From VOA
ဇူလိုင္ ၂၄၊ ၂၀၁၃ - ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ခဲ့ၿပီး၊ ဆိုးဝါးတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါေတြ ဆက္မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လုိ ကာကြယ္ႏိုင္ပါသလဲ။
ဇူလိုင္ ၁၇၊ ၂၀၁၃ - ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ မျဖစ္ခင္ ဘယ္လုိ ေရွာင္ရန္ေဆာင္ရန္ေတြရွိၿပီး၊ ႀကိဳတင္ကာကြယ္တားဆီး ကုသႏိုင္ပါသလဲ။
ဇူလိုင္ ၁၀၊ ၂၀၁၃။ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္နႈန္းေသႏႈန္း ဘယ္လို ရိွေနျပီး၊ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ဘယ္လို ကာကြယ္ႏိုင္ပါသလဲ။
ဇူလိုင္ ၃၊ ၂၀၁၃ - ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေဆးဖက္ကၽြမ္းက်င္သူေတြနဲ႔ လူနာေတြအၾကား ရွိေနတဲ့ က်င့္ဝတ္ေတြကို ဘယ္လို ထိန္းသိမ္းလုပ္ကိုင္သင့္ပါသလဲ။
ဇြန္ ၂၆၊ ၂၀၁၃။ Flu လို႔ ေခၚတဲ့ တုတ္ေကြးေရာဂါကို ကာကြယ္ကုသႏိုင္ေရးအတြက္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ ဘာေတြရွိပါသလဲ။
ဇြန္ ၁၉၊ ၂၀၁၃။ Pnuemonia (ေခၚ) အဆုတ္အေအးမိ၊ အဆုတ္ေရာင္ေရာဂါ ျဖစ္တာကို ေစာေစာသိျပီး၊ ကုသ၊ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ဘာေတြသိဖို႔၊ လုပ္ဖို႔လိုပါသလဲ။
ဇြန္ ၁၂၊ ၂၀၁၃ - ကူးစက္ေရာဂါမဟုတ္တဲ႔ နာတာရွည္ေရာဂါေတြ ကာကြယ္ဖို႔ ႏိုင္ငံေတာ္အေနနဲ႔ ဘယ္လို ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ႏိုင္ပါသလဲ။
ဇြန္ ၅၊ ၂၀၁၃ ။ ။ ကူးစက္ေရာဂါမဟုတ္တဲ့ ဒီနာတာရွည္ေရာဂါေတြကေန အေသးစိတ္ ဘယ္လို ကာကြယ္ကုသႏိုင္ပါသလဲ။
ေမ ၂၉၊ ၂၀၁၃ - နာတာရွည္ ေရာဂါေဝဒနာေတြ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ၾကၿပီး၊ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ဘယ္လို ကာကြယ္ကုသႏိုင္င္ပါသလဲ။
ေမ ၂၂၊ ၂၀၁၃ - ဒီတပတ္ က်န္းမာေရးက႑မွာ မေတာ္တဆ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈကေန အသက္ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ရျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းသြားေအာင္ ဘယ္လို ကာကြယ္ႏိုင္ပါသလဲ။
ေမ ၁၅၊ ၂၀၁၃ - ေသြးလြန္တုတ္ေကြးေရာဂါေၾကာင့္ အသက္အႏၱရာယ္ ထိခိုက္တဲ့အထိ မျဖစ္ရေအာင္ ဘယ္လို ကာကြယ္၊ တားဆီးလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါသလဲ။
ေမ ၈၊ ၂၀၁၃။ ။ ။ ေသြးတိုးေရာဂါ မျဖစ္ခင္ ကာကြယ္ႏို္င္ဖို႔နဲ႔ ျဖစ္လာခဲ့ရင္ ပိုမဆိုးသြားေအာင္ ဘယ္လို ကာကြယ္ႏိုင္ပါသလဲ။
ေမ ၁၊ ၂၀၁၃။ ဒီေန႔ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အျဖစ္မ်ားလာတဲ့ အရိုးပါးေရာဂါ (Osteoporosis) ကို ဘယ္လို ကာကြယ္ကုသႏိုင္ပါသလဲ။
ဧျပီ ၂၄၊ ၂၀၁၃ - အပူခ်ိန္ ျပင္းထန္မႈေႀကာင့္ ဘယ္လို ေရာဂါေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ျပီး၊ ဘယ္လို ကာကြယ္ ကုသႏိုင္ပါသလဲ။
မိသားစုစီမံကိန္းအတြက္ သားဆက္ျခားနည္း၊တားဆီးနည္း မ်ိဳးစံုရွိရာမွာ တစ္ခုစီရဲ့ ေကာင္းက်ိဳး၊ဆိုးက်ိဳးေတြက ဘယ္လိုရွိပါသလဲ။
ဧျပီ ၁၀၊ ၂၀၁၃။ ။ ႏွစ္သစ္သႀကၤန္ ေရကစားပြဲမွာ ဘယ္လိုက်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါသလဲ။ ဘယ္လို္ ႀကိဳတငျ္ပင္ဆင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါသလဲ။
ဧျပီ ၃၊ ၂၀၁၃ - မိသားစု စီမံကိန္း (သို႔) သားဆက္ျခားျခင္း၊တားျခင္းက ဘယ္လို အေရးပါေနပါျပီး၊ ဒီအတြက္ ဘယ္လိုနည္းေကာင္းေတြ ရွိေနပါသလဲ။
မတ္ ၂၇၊ ၂၀၁၃ - အရိုးႏုေတြပ်က္စီးတဲ့ေရာဂါ (ဝါ) သာမန္အမ်ားသိၾကတဲ့ အရိုးႀကီးေပါင္းတက္တာကို ဘယ္လို ကာကြယ္ႏိုင္ပါသလဲ။
မတ္ ၂၀၊ ၂၀၁၃ - ကုိယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြ ေဆးဝါးသံုးစြဲရာမွာ ဘာေတြ သတိထားဖို႔ လိုအပ္ပါသလဲ။
မတ္ ၆၊ ၂၀၁၃ - ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ား ထိခိုက္ဒဏ္ရာရၾကတာေၾကာင့္ အသက္ဆံုးရႈံးမႈေတြ ေလ်ွာ့ခ်ႏိုင္ေအာင္ ဘာေတြသိဖို႔၊ လုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါသလဲ။
ေဖေဖာ္ဝါရီ ၂၇၊ ၂၀၁၃ - ကိုယ္ဝန္ အဆိပ္တက္တာေၾကာင့္ မိခင္မ်ား အသက္ဆံုးရံႈးရျခင္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေအာင္ ဘာေတြသိဖို႔၊ လုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါသလဲ။
ေဖေဖာ္ဝါရီ ၂၀၊ ၂၀၁၃။ သားဖြားမိခင္မ်ား ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္မႈေၾကာင့္ အသက္ဆံုးရံႈးမႈေတြ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေအာင္ ဘာေတြသိဖို႔၊ လုပ္ၾကဖို႔ လိုပါသလဲ။
ေဖေဖာ္ဝါရီ ၁၃၊ ၂၀၁၃ - ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ား ေသြးသြန္ (လြန္) ျခင္းေႀကာင့္ အသက္ဆံုးရံႈးမႈ ေလ်ွာ့ခ်ႏိုင္ေအာင္ ဘာေတြသိဖို႔၊ လုပ္ေဆာင္ႀကဖို႔ လိုပါသလဲ။
ေဖေဖာ္ဝါရီ ၆၊ ၂၀၁၃ - မလိုခ်င္တဲ့ ကုိယ္ဝန္ေၾကာင့္ မိခင္အသက္အႏၱရာယ္ မထိခိုက္ေအာင္ ဘယ္လို ကာကြယ္ဖို႔လိုပါသလဲ။
ဇန္နဝါရီ ၃၀၊ ၂၀၁၃။ ေမြးကင္းစ အသားဝါတာေႀကာင့္ အသက္အႏၱရာယ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ မထိခိုက္ေအာင္ ဘာေတြ သိဖို႔၊ လုပ္ေပးဖို႔ လိုပါသလဲ။
ဇန္နဝါရီ ၂၃၊ ၂၀၁၃ - ကေလးေတြမွာ ျဖစ္ပြါးတဲ့ တီဘီ (Tuberculosis) ေရာဂါကို ဘယ္လို ကာကြယ္ကုသ ေပးႏိုင္ပါသလဲ။
ဇန္နဝါရီ ၁၆၊ ၂၀၁၃ - ကေလးေတြမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ပန္းနာရင္ၾကပ္ေရာဂါကို ကာကြယ္ကုသရာမွာ ဘယ္လို တိုးတက္မႈ႔ေတြ ရွိေနပါျပီသလဲ။
ဇန္နဝါရီ ၉၊ ၂၀၁၃။ ေဆးရံုတက္ၿပီး ကေလးေမြးဖို႔လိုတဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္မ်ား ဘယ္လို အႏၱရာယ္မ်ဳိးေတြ ရွိၾကပါသလဲ။
ဇန္နဝါရီ ၂၊ ၂၀၁၃။ ဒီတပတ္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အစီအစဥ္မွာ ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ မွန္ကန္တဲ့ ျဖည့္စြက္စာေကၽြးဖို႔အတြက္ ဘာေတြသိဖို႔၊လုပ္ဖို႔လိုအပ္ပါသလဲ။
ဒီဇင္ဘာ ၂၆၊ ၂၀၁၂။ မိခင္ႏို႔တိုက္ေကၽြးမႈကေန ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူး ႀကီးမားမားမားေတြ ျဖစ္ေစပါလဲ၊ တိုက္ေကၽြးမႈ ေအာင္ျမင္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ဖို႔လိုပါသလဲ။
ဒီဇင္ဘာ ၁၉၊ ၂၀၁၂။ အေရျပားကင္ဆာ ကာကြယ္ကုသေရးအတြက္ ဘာေတြသိဖို႔၊ လုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါသလဲ။
ဒီဇင္ဘာ ၁၂၊ ၂၀၁၂ - လူ႔ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ယားနာေရာဂါ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး၊ ဘယ္လို ကာကြယ္ႏိုင္၊ ကုသႏိုင္ပါသလဲ။
ဒီဇင္ဘာ ၆၊ ၂၀၁၂။ ေလျဖတ္ေရာဂါမွာ ဘယ္လိုႀကိဳတင္လကၡဏာေတြျပျပီး၊ တကယ္ေလမျဖတ္ခင္နဲ႔ ေလတကယ္ျဖတ္ျပီးရင္ေတာင္ လံုးဝေလအျပီးျဖတ္တာမ်ိဳးကေန ဘယ္လိုကာကြယ္ႏိုင္ပါလဲ။
ႏိုဝင္ဘာ ၂၈၊ ၂၀၁၂။ ေလျဖတ္ေရာဂါျဖစ္လာၿပီးရင္ ဘယ္လိုကုသႏိုင္ၿပီး၊ ထပ္မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လို ကာကြယ္ႏိုင္ပါလဲ။
ႏိုဝင္ဘာ ၂၁၊ ၂၀၁၂ - ေလျဖတ္ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေရးအတြက္ ဘာေတြသိဖို႔၊ လုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါသလဲ။
ႏိုဝင္ဘာ ၁၄၊ ၂၀၁၂။ ေသြးလြန္တုတ္ေကြးေၾကာင့္ ကေလးေသဆံုးမႈ႔ တားဆီးေလ်ွာ့ခ်ေရးအတြက္ ဘာေတြသိဖို႔၊ လုပ္ဖို႔ အေရးႀကီဆံုး ျဖစ္ေနပါသလဲ။
ႏိုဝင္ဘာ ၇၊ ၂၀၁၂ - ေမြးကင္းစ ကေလးမ်ားအပါအဝင္၊ ၅ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးမ်ား ေသဆံုးမႈကို ကာကြယ္ဖို႔ အခ်ိန္မီ ေဆးထိုးဖို႔လိုေၾကာင္း ...
ေအာက္တိုဘာ ၃၁၊ ၂၀၁၂။ ေမြးကင္းစလြန္ ၅ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးငယ္ေသဆံုးမႈကို အျဖစ္မ်ားေစတဲ့ ေရာဂါေတြကေန ဘယ္လို ကာကြယ္ႏိုင္ပါသလဲ။
ေအာက္တိုဘာ ၁၀၊ ၂၀၁၂ - မ်က္စိေရတိမ္ ေရာဂါေႀကာင့္ မ်က္စိကြယ္တဲ့ အထိမျဖစ္ရေအာင္ ဘာေတြ သိဖို႔လုိပါသလဲ။
ေအာက္တိုဘာ ၃၊ ၂၀၁၂ - ဝက္ၿခံေပါက္တာ ဘယ္သူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားျပီး၊ ဒီအတြက္ ဘယ္လို ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ေတြ ရွိေနပါသလဲ။
စက္တင္ဘာ ၂၆၊ ၂၀၁၂။ လူတိုင္းကို က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပးႏိုင္တဲ့ အာမခံစနစ္ ဖြံျဖိဳးဆဲႏိုင္ငံတခ်ိဳ ႔မွာ တိုးတက္လာေနရာမွာ ဘယ္အခ်က္ေတြ အေရးပါသလဲ။
စက္တင္ဘာ ၁၉၊ ၂၀၁၂။ ဒီငယ္ရြယ္တဲ့ ေက်ာင္းေနခ်ိန္မွာ တခ်ိဳ ႔ ဘာေၾကာင့္ ေဆးလိပ္စေသာက္ ၾကတာပါသလဲ၊ ဘယ္လို ကာကြယ္ႏိုင္ပါသလဲ။
စက္တင္ဘာ ၁၂၊ ၂၀၁၂။ အေရျပား ကင္ဆာနဲ႔ အနာေတြအတြက္ အလားအလာေကာင္းတဲ့ လိမ္းေဆးေတြ႔ရိွခ်ိန္မွာ၊ ဒီကင္ဆာျဖစ္မႈ႔နဲ႔ ကာကြယ္ကုသမႈ႔ ဘယ္လိုရွိပါလဲ။
စက္တင္ဘာ ၅ ၊ ၂၀၁၂။ TB ေဆးမတိုးတာ ဘယ္လို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ပိုဆိုးလာပါလဲ။ ေနာက္ထပ္ပို မဆိုးသြားေအာင္ ဘယ္လို ကာကြယ္ႏိုင္ပါလဲ။
ၾသဂုတ္ ၂၉ ၊ ၂၀၁၂။ ထိုင္တာမ်ားလြန္းရင္ ဘာေၾကာင့္ အသက္ရွည္သင့္သေလာက္ မရွည္ရတာပါလဲ။ ထိုင္တာမမ်ားရေအာင္ ဘယ္လိုႀကိဳးပမ္းႏိုင္ပါလဲ။
ၾသဂုတ္ ၂၂၊ ၂၀၁၂။ ေပွ်ာ္ရႊင္စြာ ေနတတ္သူေတြ ပိုက်န္းမာအသက္ရွည္တာ ဘာေၾကာင့္ပါလဲ။ က်န္းမာအသက္ရွည္ေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္သင့္ပါသလဲ။
HIV ေရာဂါပိုး ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ဳိးမွာ ကူးဆက္ႏိုင္ၿပီး ဘယ္လိုအေနအထားမွာ မကူးႏိုင္တဲ့အေၾကာင္း HIV/AIDS ေရာဂါဆုိင္ရာ ကြ်မ္းက်င္သူ ပညာရွင္ ေဒါက္တာျမတ္ထူးရာဇတ္ နဲ႔ ေဆြးေႏြးထားပါတယ္။
အဆုပ္ေရာဂါ (Tuberculosis) ေဆးသစ္ ဘယ္လို အက်ိဳးရွိႏိုင္တယ္္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေတြ႔ရွိလိုက္ပါလဲ။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာေရာ သံုးႏိုင္ပါၿပီလား။ ျမန္မာႏိုင္ငံဟာလည္း ကမာၻ႔ TB အျဖစ္ဆံုး ႏိုင္ငံေတြထဲမွာ ပါေနပါတယ္။
ဇြန္ ၂၀၊ ၂၀၁၂။ အဆုပ္ေရာင္နဲ႔ ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါေတြေၾကာင့္ ကေလးငယ္မ်ား ေသဆံုးမႈ႔မ်ားေနတာကို ဘယ္လို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါလဲ။ လက္ေတြ႔လုပ္ႏိုင္ဖို႔ ..
ဇြန္ ၁၃၊ ၂၀၁၂။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အျဖစ္မ်ားေနတဲ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါမွာ အိပ္ေရးပ်က္တာနဲ႔ ဘယ္လို ပတ္သက္မႈ႔ရွိျပီး၊ ဘယ္လို ကုသမႈ႔သစ္ ရွိေနပါသလဲ။
ဇြန္ ၆၊ ၂၀၁၂။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္ေတြကို အဓိက ေသဆံုးေစတဲ့ ျပႆနာေတြထဲက တခုျဖစ္တဲ့ လမေစ့ဘဲ ေမြးဖြားတာကို ဘယ္လို ကာကြယ္ႏိုင္
ေမ ၃၀၊ ၂၀၁၂။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ၅ ႏွစ္ေအာက္ကေလးေတြကို အဓိက ေသဆံုးေစတဲ့ ေရာဂါေတြထဲက တခုျဖစ္တဲ့ ေသြးလြန္တုတ္ေကြးေရာဂါကို ဘယ္လို ကုသ၊ ကာကြယ္
ေမ ၂၃၊ ၂၀၁၂။ အဆုပ္ကင္ဆာ ဘယ္ေလာက္ အျဖစ္မ်ားေနပါသလဲ။ ဒီေရာဂါအတြက္ အေရးႀကီးဆံုး ဘာေတြ သိသင့္ျပီး၊ ဘယ္လို ကာကြယ္၊ကုသႏိုင္မႈ႔ေတြ လုပ္သင့္ပါလဲ
ေမ ၁၆၊ ၂၀၁၂။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေန႔စဥ္လို စားေနတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ဘယ္လို က်န္းမာေရး တန္ဖိုးရွိေနတာကို ေနာက္ဆံုးေတြ႔ရွိလိုက္ပါသလဲ။
ေမ ၉၊ ၂၀၁၂။ ငွက္ဖ်ားေဆး ယဥ္ပါးလာမႈ႔ဟာ ဘယ္ေလာက္ စိုးရိမ္စရာေကာင္းပါသလဲ။ ငွက္ဖ်ားေဆးမတိုးတဲ့ပိုးေတြ ထပ္ပ်ံမသြားေအာင္ ဘာေတြလုပ္ဖို႔လိုပါလဲ။
ဧျပီ ၂၅၊ ၂၀၁၂။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈ႔မ်ား ျဖစ္ေပၚတိုးတက္လာေအာင္ ဘာေတြေလ့လာ ညိႇႏိႈင္းလုပ္ေဆာင္ေနပါသလဲ
ဧျပီ ၁၈၊ ၂၀၁၂။ ျမန္မာႏိုင္ငံအနာဂတ္ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈ႔လုပ္ငန္းမွာ ဘာေတြကို ဦးစားေပး လုပ္ေဆာင္ေနလဲ။ စိမ္ေခၚခ်က္ေတြ ရွိသလဲ
ဧျပီ ၄၊ ၂၀၁၂။ ျပင္းထန္တဲ့ အႏၱရာယ္္ ေတြ႔ႀကံဳရၿပီး စိုးရိမ္မႈ႔ လြန္ကဲတဲ့ စိတ္ေရာဂါ ဘယ္လို ျဖစ္လာရသလဲ။ မျဖစ္ရေအာင္ ဘယ္လို ကာကြယ္ႏိုင္ပါသလဲ။
မတ္ ၂၈၊ ၂၀၁၂။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အစာအိမ္ကင္ဆာ ဘယ္ေလာက္ အျဖစ္မ်ားေနပါသလဲ။ ဒီေရာဂါအတြက္ ကာကြယ္၊ ကုသႏိုင္မႈ႔ ဘယ္လို အေျခအေနရွိပါသလဲ။
မတ္ ၂၁၊ ၂၀၁၂။ ဝက္သက္ေရာဂါ ကာကြယ္ေဆး ျမန္မာႏိုင္ငံတဝွမ္း အခမဲ့ ထိုးေပးေတာ့မွာပါ။ ဘာေႀကာင့္ ဒီေဆးထိုးဖို႔ အေရးႀကီးပါသလဲ။
မတ္ ၁၄၊ ၂၀၁၂။ အူမႀကီးနဲ႔ စအို ကင္ဆာ ဘယ္ေလာက္ အျဖစ္မ်ားေနပါသလဲ။ ဒီေရာဂါအတြက္ အေရးႀကီးဆံုး ဘာေတြ သိသင့္ျပီး၊ ကာကြယ္၊ကုသႏိုင္မႈ႔ ရွိပါသလဲ။
ေမ ၇၊ ၂၀၁၂။ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးရတာနဲ႔ ႏွလံုးဒဏ္ရာရတာေတြကို ဘယ္လိုကာကြယ္ႏိုင္မလဲ၊ ကုသေပး ႏိုင္ပါသလဲ။
ေဖေဖၚဝါရီ ၂၉၊ ၂၀၁၂။ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ဘယ္ေလာက္ အျဖစ္မ်ားပါလဲ။ ဒီေရာဂါအတြက္ အေရးႀကီးဆံုး ဘာသိသင့္ျပီး၊ ဘယ္လို ကာကြယ္ကုသႏိုင္မႈ႔ ရွိပါသလဲ
ေဖေဖၚဝါရီ ၂၂၊ ၂၀၁၂။ ရင္သားကင္ဆာ ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ား ေနပါသလဲ။ ဒီေရာဂါအတြက္ အေရးႀကီးဆံုး ဘာေတြသိသင့္ျပီး၊ ဘယ္လို ကုသ၊ကာကြယ္ႏိုင္မႈ႔ ရွိပါသလဲ
ေဖေဖၚဝါရီ ၁၅၊ ၂၀၁၂။ ရုတ္တရက္ ေသတဲ႔အထိျဖစ္ႏိုင္တဲ႔ ႏွလံုးေဖာက္ျပန္မႈ ဘာေႀကာင္႔ ျဖစ္ရၿပီး၊ ဘယ္လို လကၡဏာေတြျပသလဲ။ ဒါကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါသလား။
ေဖေဖၚဝါရီ ၈၊ ၂၀၁၂။ ဆီးႀကိတ္္ကင္ဆာ ဘယ္ေလာက္ အျဖစ္မ်ားပါလဲ။ ဒီေရာဂါအတြက္ အေရးႀကီးဆံုးဘာသိသင့္ျပီး၊ ကုသ၊ကာကြယ္ႏိုင္မႈ႔ ဘယ္လိုရွိပါလဲ။
ေဖေဖၚဝါရီ ၁၊ ၂၀၁၂။ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ နဲ႔ တြဲျဖစ္ႏိုင္တဲ႔ အစာအိမ္ေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေရာဂါအေျခေအနေတြကို သိရွိဖို႔ ဘာေတြအေရးႀကီးပါလဲ။
ဇန္နဝါရီ ၂၅၊ ၂၀၁၂။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ႔ န႔ဲ ေက်ာင္းစာေတာ္မႈ႔ ဆက္စပ္မႈ႔ရွိပါသလား။ မွတ္ဥာဏ္၊ အသိဥာဏ္ ပ်က္စီးတာနဲ႔ ဘယ္လိုပတ္သက္ေနပါသလဲ။
ဇန္နဝါရီ ၁၈၊ ၂၀၁၂။ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ႔ လြန္ကဲတာေၾကာင့္ ရုတ္တရက္ ႏွလံုးေဖာက္ျပန္တာ ဘာေၾကာင္႔ ျဖစ္ရ၊ ဘယ္လို လကၡဏာေတြ ျပ၊ ဘယ္လို ကာကြယ္ႏိုင္။
ဇန္နဝါရီ ၁၁၊ ၂၀၁၂။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာအျဖစ္မ်ားတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါေတြကို ဘယ္လို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္၊ ႀကိဳသိေအာင္လုပ္ျပီး ကုသႏိုင္တာေတြ ရွိပါသလဲ။
ဒီဇင္ဘာ ၁၄၊ ၂၀၁၁။ အျဖစ္မ်ားေပမယ့္ ဖံုးကြယ္လို႔ရႏိုင္တဲ့ စိတ္ေရာဂါေတြအတြက္ ဘာေၾကာင့္ေဆးကုမခံယူၾကတာလဲ။ ဒီ ျပႆနာေတြကို ဘယ္လိုကာကြယ္ႏိုင္သလဲ
ဒီဇင္ဘာ ၇၊ ၂၀၁၁။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေအ့စ္ တိုက္ဖ်က္ေရး ဘယ္လို တိုးတက္မႈ႔ေတြရွိလာၿပီး၊ အဓိက ျပႆနာေတြကို ဘယ္လို ေျဖရွင္းႏိုင္ပါသလဲ။
ႏိုဝင္ဘာ ၃၀၊ ၂၀၁၁။ ဒီႏွစ္ AIDS ေန႔ေရာက္ခ်ိန္မွာ ဘယ္လိုေအာင္ျမင္မႈ႔ေတြနဲ႔ စိန္ေခၚေနမႈ႔ ေတြရွိေနၿပီး ဘယ္လို ေဆာင္ပုဒ္ေတြ ခ်မွတ္ထားပါသလဲ။
ႏိုဝင္ဘာ ၂၃၊ ၂၀၁၁။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲ ပိုးဝင္တဲ႔ေရာဂါအတြက္ ေဆးသစ္တမ်ိဳးကို ေတြ႔ရွိၿပီး၊ ကာကြယ္ေရး ဘယ္လိုလုပ္ႏိုင္ပါသလဲ။
ႏိုဝင္ဘာ ၁၆၊ ၂၀၁၁။ အလားအလာေကာင္းတဲ့ ငွက္ဖ်ားေရာဂါ ကာကြယ္ေဆးကို ဘယ္လိုေတ႔ြလိုက္ၿပီး၊ ျမန္မာႏိုင္ငံ ငွက္ဖ်ားကာကြယ္ေရး ဘယ္လိုရွိေနပါသလဲ။
ေအာက္တိုဘာ ၁၉၊ ၂၀၁၁။ မိုးႀကီးေရႀကီးကာလမွာ ဝမ္းေရာဂါ ျဖစ္လြယ္တာမို႔ ဘယ္လို ထိေရာက္ေအာင္ ကာကြယ္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါသလဲ ေဆြးေႏြးတင္ျပထားပါတယ္
ေအာက္တိုဘာ ၅၊ ၂၀၁၁။ လက္ကိုင္ဖုန္းသံုးတာေၾကာင့္ ဘယ္လိုအႏၱရာယ္ရရွိႏိုင္ၿပီး၊ ဘယ္လိုႀကိဳတင္ ကာကြယ္ဖို႔လိုပါသလဲဆုိတာကို တင္ျပထားပါတယ္။
စက္တင္ဘာ ၂၈၊ ၂၀၁၁။ ဘယ္လိုစားေသာက္ေနထိုင္ရင္ ကင္ဆာ (cancer) ေရာဂါကေန ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ ဘာေတြ ေတြ႔ရွိထားပါသလဲဆိုတာကို တင္ျပထားပါတယ္။
စက္တင္ဘာ ၂၁၊ ၂၀၁၁ - ကေလးငယ္ေတြမွာ ဘာေႀကာင့္ ေသြးအားနည္းတဲ့ ျပႆနာ ျဖစ္ရတာလဲ။ မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လို ကာကြယ္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္သလဲ။
စက္တင္ဘာ ၁၄၊ ၂၀၁၁။ ေမြးစကေလးနဲ႔ မီးတြင္းမိခင္ေတြ ဘာေၾကာင့္ အမ်ားဆံုး ေသရပါသလဲ၊ ဘယ္နည္းေတြနဲ႔ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါသလဲ။
စက္တင္ဘာ ၇၊ ၂၀၁၁။ ဘယ္အစားအစာေတြက လူမ်ားအတြက္ Cholesterol မေကာင္းတဲ့အဆီကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါအႏၱရာယ္က ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသလဲ။
ၾသဂုတ္ ၃၁၊ ၂၀၁၁ - ဒီတပတ္ က်န္းမာေရးက႑မွာ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါ တားဆီးႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးပမ္းလုပ္ေဆာင္ခ်က္ အလားအလာေကာင္းတခုကို တင္ျပထားပါတယ
ၾသဂုတ္ ၂၄၊ ၂၀၁၁။ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ဖို႔ အႏၱရာယ္ေတြက ဘာေတြပါသလဲ။ ဘယ္လို ကာကြယ္ေရး စီမံခ်က္ေတြ လုပ္သင့္ပါသလဲ။
ၾသဂုတ္ ၁၇၊ ၂၀၁၁။ မိခင္ႏို႔တိုက္ေကၽြးမႈမွာ ဘယ္လို ေကာင္းက်ိဳးေတြရွိၿပီး မိခင္ႏို႔တိုက္ေကၽြးမႈ ပိုမ်ားလာေအာင္ ဘာေတြလုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါသလဲ
ၾသဂုတ္ ၁၀၊ ၂၀၁၁ - ျပန္လႊင့္ ~ က်န္းမာေရးက႑မွာ သူငယ္ျပန္္မႈ ႔နဲ႔ ႏွလံုးခုန္မမွန္မႈ ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိသလား။ သူငယ္ျပန္္တာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါသလား။
ၾသဂုတ္ ၃၊ ၂၀၁၁ - ခေလးငယ္မ်ားနဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အာရံုစိုက္နည္းမႈ နဲ႔ ဂနာမၿငိမ္ ေရာဂါအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ
ဇူလိုင္ ၂၇၊ ၂၀၁၁။ ျပန္ထုတ္လႊင့္ ~ အေရးဆို စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကလြန္ၿပီး ေမ့သြားတတ္တာေတြ ႀကံဳဘူးႀကပါသလား။ ဘာေႀကာင့္ပါလဲ၊ ဘယ္လိုကာကြယ္နိုင္မလဲ
ဇူလိုင္ ၂၀၊ ၂၀၁၁ - ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မွာ အာဟာရခ့်ဳိတဲ့ရင္ ကေလးရဲ ႔ ဦးေႏွာက္ကို ဘယ္လုိထိခိုက္ပါသလဲ။ ဘာၾကာင့္ မိခင္ေတြအာဟာရခ့်ဳိတဲ့ရပါလဲ
ဇူလိုင္ ၁၃၊ ၂၀၁၁ - WHO က အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္မႈ႔ဟာ ႀကီးမားတဲ့ ကမာၻ႔ျပႆနာတခု ျဖစ္လာေၾကာင္း။ ဘာေႀကာင့္ပါလဲ။ ဘယ္လို ဆင္ခ်င္ႏိုင္ပါသလဲ။
ဇူလိုင္ ၆ ၊ ၂၀၁၁။ တ႐ုတ္ရိုးရာ ေလ႔က်င္ခန္း Tai Chi ကစားတာဟာ ႏွလံုးေရာဂါသည္ေတြကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္လို႔ ေတြ႔ရွိလိုက္ပါၿပီ။
ဇြန္ ၂၉ ၊ ၂၀၁၁။ အေမရိကန္မွာ ႐ုပ္ပံုေတြပါ ပါတဲ့ ဒီသတိေပးခ်က္ကို စလုပ္ဖို႔ အမိန္႔ထုတ္လိုက္ပါျပီ။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာေရာ ဒီလိုလုပ္ႏိုင္မလား။
ဇြန္ ၂၂၊ ၂၀၁၁ - အသည္းေရာင္ အသားဝါ (B) ပိုး ရွိတာကို အမ်ားစုက ဘာလို႔မသိၾကတာလဲ၊ အခုလို မသိတာေၾကာင္႔ ဘယ္လို အသက္အႏၱရာယ္ ရွိပါသလဲ၊
ဇြန္ ၁၅ ၊ ၂၀၁၁။ ႏွလံုးခုန္ မမွန္တာ အသက္အလယ္အလတ္ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ဘယ္ေလာက္အႏၱရယ္ရိွပါလဲ၊ ဘယ္လို လကၡဏာေတြျပၿပီး၊ ဘယ္လို ကာကြယ္ႏိုင္ပါလ
ဇြန္ ၈ ၊ ၂၀၁၁။ E. coli ပိုးေၾကာင့္ အစာအဆိပ္တက္၊ ဝမ္းပ်က္ေရာဂါျဖစ္ရင္ ဘာေၾကာင့္ လူကိုေသေစတာလဲ၊ ဘယ္လို လကၡဏာေတြျပလဲ၊ ဘယ္လိုကာကြယ္ႏိုင္?
ဇြန္ ၁ ၊ ၂၀၁၁။ ကမာၻမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္မႈ က်ဆင္းေအာင္လုပ္ရာမွာ ဘာေတြထိေရာက္ခဲ့ပါလဲ။ တဦးခ်င္းေရာ ဘယ္လိုေဆးလိပ္ျဖတ္ႏိုင္ပါလဲ။
ေမ ၁၈ ၊ ၂၀၁၁။ ဘယ္လိုလူေတြမွာ ဆားပမာဏ ဘယ္ေလာက္စားရင္ က်န္းမာေရးမထိခိုက္ဘဲ ဘယ္ေလာက္စားရင္ေတာ့ ဒုကၡေတြ႔ႏိုင္ပါလဲ။
ေမ ၁၁၊ ၂၀၁၁။ ေရကတဆင့္ကကူးတဲ့ ေရာဂါေတြကေန ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ေရေကာင္းသန္႔႔ရေရးအတြက္ ဘာေတြလုပ္ႏိုင္ပါလဲ။ တျခားကာကြယ္ႏိုင္တာေရာ ဘာေတြရွိပါလဲ။
ေမ ၄၊ ၂၀၁၁ - အပူခ်ိန္ ျပင္းထန္လာရင္ အပူရွပ္တာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ့အဆင့္မွာဆိုရင္ ေသဆံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္လို ကာကြယ္ကုသ ႏိုင္ပါသလဲ...
ဧၿပီ ၂၇၊ ၂၀၁၁။ ကေလးအေသေမြးတဲ့ ျပႆနာ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါလဲ။ ဘာေတြသိထားဖို႔၊ လုပ္ဖို႔ လို္ပါလဲ။
ဧၿပီ ၂၀၊ ၂၀၁၁။ လိင္အဂၤါ ေရယံုေရာဂါ ဘယ္လို ကူးစက္ႏိုင္ပါလဲ။ ဘယ္လိုဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစပါလဲ။ ဘာေတြသိထားဖို႔၊ လုပ္ဖို႔လို္ပါလဲ။
ဧၿပီ ၁၃၊ ၂၀၁၁ - သႀကၤန္ေရကစားပြဲမွာ ဘယ္လိုက်န္းမာေရးဆိုင္ရာျပႆနာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါလဲ။ ဘယ္လို္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္ပါလဲ။
မတ္ ၂၃၊ ၂၀၁၁။ ႏ်ဴကလီးယား ေရဒီယို ဓာတ္သတၱိၾကြမႈ႔ေၾကာင့္ ဘယ္လို က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါလဲ၊ ဘာေတြက ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါလဲ။
မတ္ ၉၊ ၂၀၁၁။ လက္ကိုင္ဖုန္း ၾကာျမင့္စြာေျပာမႈ႔နဲ႔ ဦးေႏွာက္တြင္း လႈပ္ရွားမႈ႔ ဘယ္လိုဆက္စပ္ေနဆိုတဲ့အေၾကာင္း ေဆြးေႏြးတင္ျပထားပါတယ္။
ေဖေဖၚဝါရီ ၂၃၊ ၂၀၁၁။ အသက္ရွည္မႈ႔နဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ျမန္ႏႈန္း ဘယ္လိုဆက္စပ္မႈ႔ ရွိေနပါလဲ။ ဘယ္လို အသံုးျပဳႏုိင္ပါမလဲ။
ေဖေဖၚဝါရီ ၁၆၊ ၂၀၁၁။ ႏွလံုးေရာဂါဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြကို အမ်ားဆံုး ေသေစတဲ့ ေရာဂါျဖစ္ေနပါၿပီ။ ဒီေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ဘာေတြလုပ္ဖို႔လိုပါလဲ။
ေဖေဖၚဝါရီ ၉၊ ၂၀၁၁။ ေသြးထဲမွာ Cholesterol အဆီဓါတ္ ျမင့္မားတာကေန ရုတ္တရက္ ေသႏုိင္တဲ့ Heart Attack ဘာေႀကာင့္ျဖစ္ရတာပါလဲဆိုတာကို တင္ျပထား ..
ေဖေဖၚဝါရီ ၂၊ ၂၀၁၁။ အာဟာရခ်ိဳ ႔တဲ့မႈ႔ဟာ ကေလးငယ္မ်ားကို ေသေစႏိုင္တဲ့ အေႀကာင္းရင္းတခုပါ။ ကေလးေမြးၿပီးရင္ အာဟာရျပည့္စံုေအာင္ ဘာေတြလုပ္သင့္..
ဇန္နဝါရီ ၁၉၊ ၂၀၁၁ - ျပင္းထန္တဲ့ ေခါင္းဒဏ္ရာမ်ိဳးျဖစ္ရင္ အသက္မဆံုးရႈံးရေအာင္ ဘာေတြသိဖို႔ လုပ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါသလဲ။
ဇန္နဝါရီ ၁၂၊ ၂၀၁၁။ ငွက္ဖ်ားပိုး ဦးေႏွာက္ထဲဝင္တာအျပင္ ဆီးမဲလာတဲ့ ျပႆနာကလည္း ေသေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါကို ကာကြယ္ႏုိင္ဖို႔ လက္ေတြ႔ဘာေတြလဲ။
ဇန္နဝါရီ ၅၊ ၂၀၁၁။ ငွက္ဖ်ားေရာဂါေၾကာင့္ အသက္မဆံုးရႈံးေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ေဆာင္၊ ဘာေတြသိဖို႔လုပ္ဖို႔ လိုသလဲဆုိတာေတြကို တင္ျပထားပါတယ္။
ဒီဇင္ဘာ ၂၉၊ ၂၀၁၀။ TB အဆုပ္နာေရာဂါ ရွိသူေတြ ေဆးရုံေဆးခန္း မလာနိုင္ရင္ သူတို႔ဆီေရာက္ေအာင္ ဘာေတြလုပ္ေပးနိုင္ပါသလဲ။
ဒီဇင္ဘာ ၂၂၊ ၂၀၁၀ - TB အဆုပ္နာေရာဂါ စစ္ေဆးဖို႔နဲ႔ ကုသရာမွာရွိေနတဲ့ အခက္အခဲ အေျခအေနအေၾကာင္းကို သံုးသပ္တင္ျပထားပါတယ္။
ဒီဇင္ဘာလ ၈၊ ၂၀၁၀ - ေအ့စ္ ေရာဂါရွိသူေတြရဲ ႔ ရပိုင္ခြင့္နဲ႔ လူ႔အခြင့္အေရးရဖို႔ အသိပညာ ဝန္ေဆာင္မႈတုိ႔အျပင္ လက္ခံတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ ရွိဖို႔လို
ႏိုဝင္ဘာ ၂၄၊ ၂၀၁၀ - HIV/AIDS ေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ ေဆးဝါးနဲ႔ ကုသေပးရံုနဲ႔ မလံုေလာက္ပါ။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အားေပးမႈေတြလည္း လုိပါတယ္။
ေအာက္တုိဘာ ၆၊ ၂၀၁၀။ အေမရိကန္ႏုိင္ငံက ကေလးငယ္ ၃ ေယာက္မွာ တေယာက္ဟာ Obesity လုိ႔ေခၚတဲ့ အ၀လြန္တဲ့ေရာဂါကုိ ခံစားေနၾကရပါတယ္။
စက္တင္ဘာ ၂၉၊ ၂၀၁၀။ Computer Vision Syndrome ဆုိတာ ကြန္ျပဴတာနဲ႔ တျခား ေခတ္ေပၚ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြကုိ အသုံးမ်ားရာက ျဖစ္လာတာပါ။
စက္တင္ဘာ ၂၂၊ ၂၀၁၀။ မၾကာခင္ကပဲ စိတ္ေ၀ဒနာရွင္ေတြကေန အၾကမ္းဖက္ သတ္ျဖတ္မႈေတြ လုပ္လာတာေၾကာင့္ ေဟာင္ေကာင္မွာ သုေတသနလုပ္ဖုိ႔ စီစဥ္ေနပါတယ္။
စက္တင္ဘာ ၁၅၊ ၂၀၁၀။ ေနာက္ဆုံး ရွာေဖြေတြ႔ရွိတဲ့ ေဆးပညာ စမ္းသပ္နည္းသစ္အရ တီဘီေရာဂါပုိးရွိမရွိ ၂ နာရီအတြင္း သိရွိႏုိင္မယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။
ခနတျဖဳတ္ စိတ္လႈပ္ရွားမႈျဖစ္ၿပီး သာမွန္အေနအထားေပ်ာက္သြားတဲ့ စိတ္က်န္းမာေရး ျပႆာနာကုိ မီးေနသည္ေတြ အထူးဂရုျပဳသင့္ပါတယ္။
စက္တင္ဘာ ၁၊ ၂၀၁၀။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ စိတ္ခံစားမႈေျပာင္းတတ္ၿပီး အျဖဴေရာင္ စိတ္ခံစားမႈေတြျဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။
ၾသဂုတ္ ၂၅၊ ၂၀၁၀။ အေမရိကန္က ဆရာ၀န္အဖြဲ႔ေလးတဖြဲ႔ဟာ ကပ္ေရာဂါဆုိးေတြကို လံုး၀ ဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္ေရးအတြက္ ႀကိဳးစားခဲ့ၾကပါတယ္။
ၾသဂုတ္ ၁၈၊ ၂၀၁၀။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတ္ေသသူေတြထဲမွာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြနဲ႔ အသက္ ၃၅ ႏွစ္ေအာက္ေတြ အမ်ားဆံုးျဖစ္ေနပါတယ္။
ၾသဂုတ္ ၁၁၊ ၂၀၁၀။ ကမာၻတ၀န္းမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတ္ေသတာေတြ၊ သတ္ေသဖို႔ ႀကိဳးစား တဲ့ျဖစ္ရပ္ေတြဟာ ႏွစ္စဥ္ သန္းနဲ႔ခ်ီၿပီး ျဖစ္ပြားေနပါတယ္။
ၾသဂုတ္ ၄၊ ၂၀၁၀။ ပိုလီယိုေရာဂါဟာ ကူးစက္လြယ္တဲ့ ေရာဂါတမ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ကာကြယ္လို႔ ရပါတယ္။
ဇူလိုင္ ၂၈၊ ၂၀၁၀။ အမ်ဳိးသမီးေတြ HIV ေရာဂါပိုး မကူးစက္ေအာင္ ကိုယ္တုိင္ ကာကြယ္ႏုိင္ မယ့္ေဆးတမ်ဳိး ေပၚထြက္လာေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။
ဇူလိုင္ ၁၄၊ ၂၀၁၀။ အာရွတိုက္သူေတြၾကားမွာ HIV ေရာဂါပိုးကူးစက္တာ မ်ားလာေနတာကို ပိုအားထုတ္ၿပီး တားဆီးကာကြယ္ဖို႔ ကုလသမဂၢက ႏိႈးေဆာ္ေနပါတယ္။
ဇူလိုင္ ၇၊ ၂၀၁၀။ စိတ္က်ေရာဂါအေၾကာင္း ေနာက္ဆက္တြဲ သိမွတ္စရာေတြကို တင္ျပထားပါတယ္။
ဇြန္ ၃၀၊ ၂၀၁၀။ စိတ္က်ေရာဂါနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အေထြေထြ သိမွတ္စရာေတြကို တင္ျပထား ပါတယ္။
ဇြန္ ၁၆၊ ၂၀၁၀။ မိုးတြင္းကာလ အျဖစ္မ်ားတဲ့ေရာဂါေတြထဲမွာ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါဟာ အထူးသတိထားရမယ့္ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။
ဇြန္ ၉၊ ၂၀၁၀။ ကမာၻ႔ႏုိင္ငံေတြထဲမွာ မိခင္နဲ႔ကေလးငယ္ေတြ အသက္ရွည္ က်န္းမာေရး ရည္မွန္းခ်က္ေတြျပည့္မီဖို႔ ေနာက္က်တဲ့ႏုိင္ငံေတြရွိေနပါတယ္။
ဇြန္ ၂၊ ၂၀၁၀။ ျမန္မာႏုိင္ငံက အိပ္ခ်္အိုင္ဗီ/ေအအိုင္ဒီအက္စ္ ေ၀ဒနာသည္ေတြဟာ အာဟာရ ဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့သလို ေဆး၀ါးလဲ လံုေလာက္မႈမရွိၾကပါဘူး။
ေမ ၂၆၊ ၂၀၁၀၊ ကမာၻတ၀န္း ၀က္သက္ေရာဂါပေပ်ာက္ေရးနဲ႔ ေဆး၀ါးအတုေတြကို တိုက္ဖ်က္ ဖို႔ တာ၀န္ရွိသူေတြ ေဆြးေႏြးခဲ့ၾကပါတယ္။
ေမ ၁၉၊ ၂၀၁၀။ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ ငွက္ဖ်ားေရာဂါတိုက္ဖ်က္ေရး ေအာင္ျမင္မႈေတြရေနတယ္ ဆုိေပမဲ့ စိုးရိမ္စရာကိစၥေတြကလည္း ရွိေနပါေသးတယ္။
အခုတပါတ္ က်န္းမာေရး အစီအစဥ္မွာေတာ့ ထိုင္းျမန္မာနယ္စပ္မွာ အႏွစ္၂၀ေက်ာ္ရပ္တည္ၿပီး က်န္းမာေရးလုပ္ငန္းေတြ ေဆာင္ရြက္ေနတဲ့ ေဒါက္တာစင္သီယာေမာင
အခုတပါတ္ က်န္းမာေရးအစီအစဥ္မွာေတာ့ စိတ္ပူပန္မႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာတတ္တဲ့ ေရာဂါေတြအေၾကာင္းကို ၾကားရမွာပါ။
အခုတပါတ္ က်န္းမာေရးအစီအစဥ္မွာေတာ့ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာအျဖစ္မ်ားတဲ့ အစာအိမ္ ေရာဂါအေၾကာင္းကို နားဆင္ရမွာပါ။
အခုတပါတ္ က်န္းမာေရးအစီအစဥ္မွာေတာ့ ျမန္မာျပည္မွာတင္မက ကမၻာမွာပါအျဖစ္မ်ားတဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါအေၾကာင္းကို နားဆင္ရမွာပါ။ ကိုေက်ာ္ေအာင္လြင္က တင
အခုတပါတ္ က်န္းမာေရး အစီအစဥ္မွာေတာ့ သြားက်န္းမာေရးအေၾကာင္းကို နားဆင္ရမွာပါ။
ေဖဖ၀ါရီ ၃၊ ၂၀၁၀။ ေဆး၀ါးတု ျပႆနာေတြဟာ ဖံြၿဖိဳးဆဲတတိယႏိုင္ငံေတြၾကားမွာ အေတာ္ေလး က်ယ္က်ယ္ျပန္႕ျပန္႕ ျဖစ္ေပၚေနပါတယ္။
ေဖဖ၀ါရီ ၁၇၊ ၂၀၁၀။ အသက္ ၄၀ေက်ာ္မွာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္တဲ့ မိခင္ေတြမွာ ကေလးေမြးရင္ Autism ရႏိုင္ဖို႕ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားပါတယ္။
ေဖဖ၀ါရီ ၂၄၊ ၂၀၁၀။ ေဆးမတိုးတဲ့ တီဘီ အဆုတ္နာေရာဂါပိုးဟာ ျမန္မာႏုိင္ငံ အပါအ၀င္ အေရွ႕ေတာင္အာရွ ေဒသအတြင္းမွာ အေတာ္ေလး ပ်ံႏွံလာေနပါတယ္။
ေဖဖ၀ါရီလ ၁၀၊ ၂၀၁၀။ ၿပီးခဲ့တဲ့ႏွစ္တုန္းက ရင္သားကင္ဆာေၾကာင့္ ေသဆံုးရတဲ့ အမ်ိဳးသမီး တ၀က္ေက်ာ္ဟာ ဖံြၿဖိဳးဆဲႏိုင္ငံေတြကျဖစ္ၾကပါတယ္။
ေဖဖ၀ါရီ ၃၊ ၂၀၁၀။ ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ္ခႏၶာရုပ္ပိုင္း က်န္းမာေရးတင္မဟုတ္ပဲ စိတ္ပို္င္းဆိုင္ရာအတြက္ပါ အက်ိ
ဇန္န၀ါရီ ၂၀၊ ၂၀၁၀။ တေလာက အေမရိကန္ေလေၾကာင္းလိုင္းတခုကို အၾကမ္းဖက္တိုက္ခိုက္ဖို႕ ႀကိဳးစားတဲ့ျဖစ္ရပ္ေနာက္ပိုင္း ေလေၾကာင္းလံုၿခံဳေရးအတြက္ ႏ
ဇန္န၀ါရီ ၂၇၊ ၂၀၁၀။ လူဟာ ဘ၀တေလွ်ာက္ မျပတ္သင္ယူေနရတယ္လို႕ ေျပာစကားရိွပါတယ္။ လူဟာ အိပ္စက္အနားယူေနခ်ိန္မွာေတာင္ ဦးေႏွာက္ မွတ္ဥာဏ္က ေလ့လာသင
ဇန္န၀ါရီ ၆၊ ၂၀၁၀၊ ၀က္တုပ္ေကြးလို႕ လူေတြအၾကား အသိမ်ားတဲ့ A H1N1 တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္သတင္းဟာ က်န္းမာေရးသတင္းသာမက တကမၻာလံုးမွာ ၿပီးခဲ့တဲ့ႏွစ္
ဒီဇင္ဘာ ၃၀၊ ၂၀၀၉။ အႏၱရာယ္ရိွတဲ့ ျမန္မာေဆးေတြ ျမန္မာအစားအစာေတြကို အာဏာပိုင္ေတြက အေသအခ်ာစီစစစ္ၿပီး လူထုကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ထုတ္ျပန္ အသ
ဒီဇင္ဘာ ၂၃၊ ၂၀၀၉။ ကမၻာအ၀ွမ္း ငွက္ဖ်ားေရာဂါျဖစ္တဲ့ ကေလးငယ္ေတြ အေသအေပ်ာက္ႏႈန္း က်ဆင္းလာတယ္လို႕ WHO ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖဲြ႕ႀကီးက ထုတ္ျပန္ပါတယ
Tuesday, July 30, 2013
ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာခံစားေနရသူမ်ားမွာ လူလည္းပင္ပန္း၊ေငြေႀကးကုန္က်မွဳ႕ မ်ားျပားေသာ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ပါ သည္။ သိန္းေထာင္ခ်ီ၍ ခ်မ္းသာေသာသူပင္ ေဒ၀ါလီခံ ရေသာ ေရာဂါပါ ။ ေက်ာက္ကပ္ ေဆးေနရ သူမ်ားမွာ လူလည္းနာ ေငြလဲကုန္လွပါသည္။အခ်ိန္အခိုက္အတန့္တခုသာ ထိန္းထားႏိုင္ျပီး မရဏမင္းထံ သြားရသည္သာ မ်ားပါသည္။ လဲလွယ္ႏိုင္မွသာ အသက္ဆက္ႏိုင္ပါသည္။ လဲဖို့စားရိတ္ကလည္း သိန္းေထာင္ေက်ာ္ ကုန္က်ပါ သည္။ ထို႔ေႀကာင္႕ေက်ာက္ကပ္ ေ၀ဒနာသည္မ်ား ေအာက္ပါအတိုင္း ေဆာင္ရြက္ႀကည့္ပါ။ ျဖစ္ခါစတြင္ေပ်ာက္ ကင္း၍ နာတာရွည္ ခံစားေနရသူမ်ား သက္သာျပီး ေက်ာက္ကပ္ေဆးေနရသူမ်ား အႀကိမ္ေရ ေလ်ာ့ပါးလာေစရပါ မည္ဟု လုံး၀အာမခံပါသည္။ က်ြန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္ လြန္ခဲ့ေသာ သုံးႏွစ္က ခံစားခဲ့ဖူးပါသည္။ သိသိျခင္း ေဆာင္ ရြက္ခဲ့သျဖင့္ သုံးလအတြင္း ေပ်ာက္ကင္းခဲ့ပါသည္။ စရိတ္သက္သာ အကုန္အက်နည္း၍ လုံး၀အထင္မေသး ပါႏွင့္။ ကမၻာေပၚတြင္ နံမည္ႀကီးေနျပီျဖစ္သည့္ HERBAL MEDICINE ကုသနည္းပါ။ အေနာက္ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ ပင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားျပားလာသည့္ အေနာက္တိုင္းေဆးမ်ားကို ေသာက္သုံးရန္ ခ်င့္ခ်ိန္လာႀကျပီး သစ္ဥ သစ္ဖု သဘာ၀အပင္မ်ားမွ ထုတ္ယူေသာေဆးမ်ားကို ေျပာင္းလဲသုံးစြဲေနပါျပီ။ ျမန္မာျပည္တြင္ ေဒါက္တာ ခင္ေမာင္လြင္ ထုတ္လုပ္သည့္ fame ေဆးတိုက္မွေဆးမ်ား ကမၻာတြင္ နာမည္ရေနပါျပီ။
ယခုတင္ျပေသာေဆးနည္းမွာ က်ြန္ေတာ္တို႕မိသားစု ဘိုးစဥ္ေဘာင္ဆက္ သုံးစြဲခဲ့ေသာနည္းပါ။
၁။ေက်ာက္ဖရုံသီးဟင္းခ်ိဳကို ေန့စဥ္ေသာက္ေပးပါ။ (အသား၊ငါး မေရာပါႏွင့္၊ေရာဂါမရွိေသးသူမ်ားေသာက္ပါကဆီးေကာင္းေစျပီး၊ေယာက္်ားမ်ားအတြက္၊ေယာက္်ား
ပီသေစပါသည္)
၂။တရုပ္နံနံပင္ငါးရြက္ကို ေရေႏြးျဖူထဲတြင္ ထည့္စိမ္ပါ။ လဖက္ေျခာက္ခပ္၍ ေရေႏြးေသာက္သလိုေသာက္ပါ။ အဖတ္၀ါးစားပါ။ ညေနစာစားျပီး နာရီ၀က္ခန့္ျခားျပီးမွေသာက္ပါ။ အိပ္ခ်ိန္ႏွင့္ေ၀းပါေစ။ ေသြးတိုးပါက်ေစသျဖင့္ မ်က္လုံးေႀကာင္တတ္ပါသည္။ ည ခုနစ္နာရီဆိုလ်င္ သင့္ပါသည္။
၃။ ေက်ာက္ကပ္ေႀကာင့္ အသည္းအသန္ေအာင့္ေနသူမ်ား ေက်ာက္ဖရုံသီးကို ခြဲ အူတိုင္ထုတ္ျပီး ေက်ာက္ ကပ္ေနရာသို့ အတြင္းသားျဖင့္ကပ္၍ စည္းထားပါ။ ေျဖးေျဖးသက္သာလာပါမည္။
၄။ ေရပူစမ္းႏွင့္နီးပါက တပါတ္တစ္ႀကိမ္ခ်ိဳးပါ၊ မနီးပါက ေရေႏြးႏွင့္ခ်ိဳးျပီး ေခၽြးေအာင္းပါ။
သုံးလအနည္းဆုံးထားျပီး ေဆာင္ရြက္ပါ။ ေက်ာက္ကပ္ေဆးေနရသူမ်ားပင္ အႀကိမ္ေရ ေလ်ာ့လာသည္ကို ေတြ႔ရပါမည္။ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာပါက လူတိုင္းအားျဖန္႔ေ၀ပါ ။ မသက္သာပါက ကၽြန္ေတာ့္အား စိတ္ဆိုးႀကပါ။ ယေန့အခ်ိန္အထိေတာ့ လာေရာက္ေက်းဇူးတင္သူသာ ရွိပါေသးသည္။
သက္သာႀကသူသာေတြ႕ရသျဖင္႕အမ်ားအသုံးခ်ႏိုင္ေစရန္ အင္တာနက္စာမ်က္ႏွာေပၚ တင္လိုက္ရပါသည္။
ေရးသားသူ- Sandar Laynyuntmg
ျမ၀တီ သတင္းစာမ်က္ႏွာကေနၿပီး ထပ္ဆင့္ ယူလာခဲ့တယ္ အက်ိဳးရွိမယ့္ နည္းလမ္းေလးေပါ့..။
ယခုတင္ျပေသာေဆးနည္းမွာ က်ြန္ေတာ္တို႕မိသားစု ဘိုးစဥ္ေဘာင္ဆက္ သုံးစြဲခဲ့ေသာနည္းပါ။
၁။ေက်ာက္ဖရုံသီးဟင္းခ်ိဳကို ေန့စဥ္ေသာက္ေပးပါ။ (အသား၊ငါး မေရာပါႏွင့္၊ေရာဂါမရွိေသးသူမ်ားေသာက္ပါကဆီးေကာင္းေစျပီး၊ေယာက္်ားမ်ားအတြက္၊ေယာက္်ား
ပီသေစပါသည္)
၂။တရုပ္နံနံပင္ငါးရြက္ကို ေရေႏြးျဖူထဲတြင္ ထည့္စိမ္ပါ။ လဖက္ေျခာက္ခပ္၍ ေရေႏြးေသာက္သလိုေသာက္ပါ။ အဖတ္၀ါးစားပါ။ ညေနစာစားျပီး နာရီ၀က္ခန့္ျခားျပီးမွေသာက္ပါ။ အိပ္ခ်ိန္ႏွင့္ေ၀းပါေစ။ ေသြးတိုးပါက်ေစသျဖင့္ မ်က္လုံးေႀကာင္တတ္ပါသည္။ ည ခုနစ္နာရီဆိုလ်င္ သင့္ပါသည္။
၃။ ေက်ာက္ကပ္ေႀကာင့္ အသည္းအသန္ေအာင့္ေနသူမ်ား ေက်ာက္ဖရုံသီးကို ခြဲ အူတိုင္ထုတ္ျပီး ေက်ာက္ ကပ္ေနရာသို့ အတြင္းသားျဖင့္ကပ္၍ စည္းထားပါ။ ေျဖးေျဖးသက္သာလာပါမည္။
၄။ ေရပူစမ္းႏွင့္နီးပါက တပါတ္တစ္ႀကိမ္ခ်ိဳးပါ၊ မနီးပါက ေရေႏြးႏွင့္ခ်ိဳးျပီး ေခၽြးေအာင္းပါ။
သုံးလအနည္းဆုံးထားျပီး ေဆာင္ရြက္ပါ။ ေက်ာက္ကပ္ေဆးေနရသူမ်ားပင္ အႀကိမ္ေရ ေလ်ာ့လာသည္ကို ေတြ႔ရပါမည္။ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာပါက လူတိုင္းအားျဖန္႔ေ၀ပါ ။ မသက္သာပါက ကၽြန္ေတာ့္အား စိတ္ဆိုးႀကပါ။ ယေန့အခ်ိန္အထိေတာ့ လာေရာက္ေက်းဇူးတင္သူသာ ရွိပါေသးသည္။
သက္သာႀကသူသာေတြ႕ရသျဖင္႕အမ်ားအသုံးခ်ႏိုင္ေစရန္ အင္တာနက္စာမ်က္ႏွာေပၚ တင္လိုက္ရပါသည္။
ေရးသားသူ- Sandar Laynyuntmg
ျမ၀တီ သတင္းစာမ်က္ႏွာကေနၿပီး ထပ္ဆင့္ ယူလာခဲ့တယ္ အက်ိဳးရွိမယ့္ နည္းလမ္းေလးေပါ့..။
သေဘာၤရြက္နွင့္ကင္ဆာ
ဤ ေဆာင္းပါးတို႔သည္ ကင္ဆာ ေရာ ဂါေ၀ဒနာရွင္တို႔အတြက္ တစ္စုံတစ္ခုေသာ အတိုင္းအ
တာအထိ အက်ိဳးျပဳနိုင္ လိမ္႔မည္ဟုထင္ျမင္ကာ မူရင္းအတိုင္း ကုသိုလ္ျပဳ တင္ျပအပ္ပါသည္။
ေဒါက္တာခင္ေရႊ (တိရစာၦန္ေဆးကုဆရာ၀န္) ဘာသာျပန္တင္ျပေသာ ေဆာင္းပါးအျပည္႔အစုံမွာ ေအာက္ပါအတိုင္းၿဖစ္
ပါသည္။ “သေဘၤာပင္ ကို အပူပိုင္း အေမရိကန္နိုင္ငံတြင္ စ-တင္ စိုက္ပ်ိဳးေနၾက သည္။ လက္တင္ ဘာသာ အားျဖင္႔....
( Carica Papaya ) ဟုေခၚျပီး ၾသစေၾတးလ်နွင္႔ နယူးဇီလန္ တြင္ ေပါေပါဟု ေခၚဆိုသည္။
ေျမာက္အေမရိကရွိ လက္တင္ဘာသာအားျဖင္႔ ( Asi-mina Tirbola ) နွင္႔ရွိေသာ အပင္နွင္႔မတူေခ်။ ၎ကိုလည္း ေပါ
ေပါဟုေခၚဆိုသည္။ နွစ္ပင္စလုံး ေဆးဖက္၀င္ပါသည္။ သေဘၤာရြက္အရည္သည္ ၾသစေၾတးလ်နိုင္ငံ ေရႊကမ္းေျခရွိ လူ
မ်ားအား ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္ေစပါသည္။
စာေရးဆရာ( Harold Tieze )က၎စာအုပ္တြင္ မည္သို႔မည္ပုံအဆီထုတ္မည္နွင္႔ ကင္ဆာေပ်ာက္ကင္းသူတို႔၏ ဇာတ္
လမ္းတို႔ကို အတိအက် ေရးသားထားသည္။ ဤစာအုပ္တြင္ ေရႊကမ္းေျခ လက္ကမ္း စာေစာင္တြင္ပါရွိေသာေအာက္ပါ
အစီရင္ခံစာကိုေဖာ္ျပပါမည္။ “ေပါေပါသည္ ကင္ဆာေပ်ာက္ သစ္သီးျဖစ္သည္။ ဥယ်ာဥ္မူးတို႔သည္ ကင္ဆာေရာဂါရွင္
တို႔၏ သေဘၤာရြက္အလွဴခံမူကို အားေပးၾကသည္။လြန္ခ႔ဲေသာ ၁၄- နွစ္ကဤအရပ္ေနသူသည္ ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္
ၾကာင္း အရြက္၏ ဂုဏ္သတၱိကိုထုတ္ေဖာ္ပါသည္။ ၎ကိစၥ ကို ေၿခရာခံလိုက္ရာ သူနာျပဳေဆာင္ ေရာက္သြား ပါသည္။
မစၥတာစတန္ရွယ္တန္သည္ ျပဳတ္ထားေသာ သေဘၤာရြက္သတၱဳရည္ကို ေသာက္ျခင္းျဖင္႔ ပိန္းၾကာ ရြက္ေပၚ ေရမတင္
သက႔ဲသို႔ ကင္ဆာေရာဂါ ေရွာေရွာရွဴရွဴ ေပ်ာက္သြားသည္။
အေမရိကန္၌ သုေသသနလုပ္ရာတြင္ သိပၸံဆိုင္ရာ အေထာက္အထား ရရွိပါသည္။ ၎သုေသသန၌သေဘၤာပင္မွဓာတု
ပစၥည္းတစ္ခုကို ထုတ္ႏုတ္ရာ ကင္ဆာေရာဂါ အဆတစ္ေသာင္းခန္႔ ထက္ျမက္သြားပါသည္။ မစၥတာရွယ္တန္ကဤေတြ
႔ရွိမူသည္ ကၽြႏ္ုပ္ကို ေသာက္သုံးရန္ အၾကံေပးခ႔ဲပါသည္။ ကၽြႏွ္ပ္ ႏွစ္လစမ္းေသာက္ၾကည္႔သည္။ကၽြႏ္ုပ္သည္တီဘီေရာဂါ
ကို ဓါတ္မွန္ျဖင္႔အဆုတ္ စစ္ေဆးခ႔ဲ သည္။ ဆရာ၀န္တို႔က ကင္ဆာေပ်ာက္ျပီဟု ေျပာပါသည္။ ထိုႏွင္႔ကၽြႏု္ပ္က အထူးကု
တို႔အား ေျပာ ၾကားရာ ၎တို႔က မယုံၾကည္ႀကေခ်။
ေနာက္ဆုးံ ေခါင္းကုတ္ျပီး ကၽြႏွ္ပ္က ကင္ဆာေရာဂါအတြက္သေဘၤာရြက္ကိုၿပဳတ္ေသာက္ခ႔ဲေၾကာင္း ေထာက္ခံခ်က္ေရး
ခ႔ဲသည္။ ၁၉၆၂-ခုနွစ္ ကင္ဆာသည္ ဘယ္ေတာ႔ မွၿပန္လည္မျဖစ္ေပၚခ႔ဲပါ။ ရွယ္တန္၏ဇနီးသည္ကင္ဆာေပ်ာက္ေၾကာင္း
ေဆးျမီးတိုတို႔ကို အျခားေ၀ဒနာ သည္တို႔အားျဖန္႔ေ၀ေပးရာ ၁၆-ေယာက္ ေပ်ာက္ကင္းခ်မ္းသာပါသည္။
သေဘၤာရြက္ႏွင့္ရိုးတံတို႔ကိုမေသာက္ခင္ ႏွစ္ႏွစ္ရီ ၾကာဒယ္အိုးထဲတြင္ ျပဳတ္ထားရပါသည္။သို႔ေသာ္ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္
ထားပါက ၃၊ ၄ရက္ ခံပါသည္။ ထို႔ေနာက္ ပုပ္သြားမည္။ ေနာက္လူတစ္ေယာက္က ၁၉၇၈-ခု စာေစာင္ပါ အတိုင္း ဖတ္ျပီး
သေဘၤာရြက္တို႔ကိုေဆးလုပ္ကာ ကင္ဆာေရာဂါသည္တို႔အားေပးခ႔ဲပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင္႔ဆိုေသာ္ယခင္ ကင္ဆာေရာ
ဂါေတြ႔ရွိမူေၾကာင္႔ ေသမည္႔လူတို႔သည္ ယခုအခါ အသက္ရွင္ေနၾကသည္။
ထို႔ေၾကာင္႔ သေဘၤာရြက္ကုထုံးသည္ ကင္ဆာကို တကယ္ေပ်ာက္ ကင္းပါသည္။ (ေဆးျမီးတို) သေဘၤာရြက္အလတ္စား
တို႔ကို ေဆးေၾကာျပီး ေဂၚဖီ က႔ဲသို႔ ေတာက္ ေတာက္စဥ္း ကာ ဒယ္အိုး ထဲတြင္ ေရႏွစ္လီတာျဖင္႔ ျပဳတ္ပါ။ အဖုံး ဖြင္႔ပါ။
၄-ခြက္ ၂-ခြက္တင္ ျပဳတ္ပါ။ ထို႔ေနာက္စစ္ျပီး ဖန္ပုလင္းထဲတြင္ထည္႔ထားပါ။ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ထည္႔လ်ွင္ ၃-၄-ရက္
ခံမည္။ အကယ္၍ ေနာက္က်သြားပါက စြန္႔ပစ္လိုက္ပါ။ စားပြဲဇြန္းသုံးဇြန္း(သို႔) ၅၀ မီလီမီတာကို ၁ရက္ သုးံၾကိမ္တိုက္ပါ။
ဤသေဘၤာရြက္ ကုထုံးဇာတ္လမ္းသည္ အျခားေဆးဖက္၀င္ကုထုံးမ်ားထက္ ပိုမို ဆန္းျပားသည္။
R.J.W မွ ေအာက္ပါအတိုင္း စာတစ္ေစာင္ေရးသားသည္။ ကင္ဆာေရာဂါျဖင္႔ ေသလုဆဲဆဲ ျဖစ္ေနေသာ လူနာမ်ားအား
သေဘၤာရြက္ျပဳတ္ရည္နွင္႔ ကုရပါသည္။ ေရွးဦးစြာ အသက္ ၄၀-ရွိ ငွက္ေပ်ာေတာင္သူ တစ္ေယာက္တြင္ ဆီးအိမ္ ကင္
ဆာေရာဂါ ျပန္႔ပြားမူကို မရပ္တန္႔နိုင္ခ႔ဲေခ်။ ကြ်ႏု္ပ္က ေတာစာ မ်ား၊လတ္ဆတ္ေသာဂ်ဳံျဖဴမ်ား၊ သၾကားမ်ား၊ ထိန္းေဆး
မပါေသာ အစားအစာမ်ား စားရန္ ေျပာၾကားျပီး သေဘၤာရြက္တစ္ဆုပ္က် ဒယ္အိုးထဲတြင္ ထည္႔ျပဳတ္ ကာ ေသာက္ေစ
သည္။ ထိုေတာင္ သူသည္ ၅-ပါတ္ ေသာက္လိုက္ရာ ကင္ဆာေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းသြားသည္။ အရြက္တို႔ကို အေျခာက္
လွန္း၊ အမွုန္႔ ေထာင္းပါကပိုမိုစြမ္းပါသည္။
ၾကြက္မ်ားတြင္ စမ္းသပ္ၾကည္႔ရာ ေအာင္ျမင္ပါသည္။သေဘၤာရြက္မ်ားကို ထုေထာင္း၍ ၾကြက္မ်ားကိုေဆးထိုးၾကည္႔ရာ
ၾကြက္ရွိကင္ဆာအက်ိတ္မ်ား ေပ်ာက္ ကုန္ပါသည္။ သေဘၤာရိုးတံ တြင္ Acetogenin ( အက္ထရုိဂ်င္နင္)ဓာတု ပစၥည္း ပါ၀င္ရာ ၎သည္
ဆဲလ္အတြင္းရွိ ATP ထုတ္လုပ္မူ မ်ားကိုမ်ွတေစပါသည္။
ဤသို႔အားျဖင္႔ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားျဖင္႔ ေသြးေၾကာမ်ားရွင္သန္မွဳတို႔ကို Acetogenin ဖ်က္ဆီး ပစ္ပါ သည္။ သေဘၤာရြက္
သတၱဳရည္ တြင္ Acetogenin အပါအ၀င္ ဓာတုပစၥည္း ၁၀၀ ပါ၀င္ပါသည္။ ၎တို႔သည္ ခႏၶာကိုယ္ဆဲလ္မ်ားကို ဓာတ္
က်ဆင္းမွဳတြင္ ပ့ံပိုး ကူညီပါသည္။ ၁၉၇၆-ခု၊ ေဒါက္တာ မက္လလင္း၊ ပါက်ဴး တကၠသိုလ္ ပါေမာကၡ သည္ အမ်ိဳးသား
ကင္ဆာသိပၸံ မွ ေမတၱာ ရပ္ခံ ခ်က္ေၾကာင္႔ ထိုေဆးပင္၏ ကင္ဆာထိေရာက္မွဳကို စမ္းသပ္ခ႔ဲသည္။ အပင္ ၃၅၀၀- တြင္
အစြမ္းထက္ပစၥည္း ၅၀-ေတြ႔ပါသည္။ ၎အနက္ Acetogenin သည္အလြန္အစြမ္းထက္ျပီးသန္ေကာင္မ်ား ၊ ဗိုင္းရပ္စ္
မ်ား၊ မွဳိမ်ားနွင္႔ ကင္ဆာဆဲလ္တို႔ကို တိုက္ဖ်က္ပါသည္။ ထ႔ိုျပင္ လူနာအား ေဆးေၾကာင္႔ ဒုကၡမျဖစ္ေစပါ။
အထူးသျဖင္႔ သေဘၤာရြက္သည္ ကင္ဆာက်ိတ္တို႔ကို ထူးကဲစြာ ေခ်ဖ်က္ေပးပါသည္။ ထို႔ျပင္ ဓာတု နွင္႔ဓါတ္ေရာင္ျခည္
ကုထုံးတို႔တြင္ ပ႔ံပိုးမွဳအျဖစ္ သေဘၤာရြက္ကိုသုံးၾကပါသည္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မရွိပါ။ ထို႔အတြက္ေၾကာင္႔ သေဘၤာရြက္
သည္ျမစ္ခ်င္းျပီးေဆးတစ္လက္ျဖစ္ရာ ၎နွင္႔အလား တူေဆးအမည္မွာ ရဲယိုရြက္၊ ရဲယိုသီး၊ ခုခံအားက်ဆင္းမွဳ ကယ္
တင္ရွင္တို႔ျဖစ္ၾကျပီး အစာအိမ္နွင္႔ အူလမ္းေၾကာင္း ကင္ဆာတို႔ကို တိုက္ဖ်က္သည္။ သို႔ေသာ္လည္း သေဘၤာရြက္ေဆး
ကို KC-H (သို႔) COQ10 COENZYNE 10 က႔ဲသို႔ေသာ္ လည္ပင္းက်ိတ္ဆြေဆးျပားျဖင့္ပူးတြဲအသုံးျပဳနိုင္သည္။Laetrine
ေဆးကိုမွီ၀ဲေသာ ကင္ဆာေရာဂါရွင္တို႔သည္ သေဘၤာရြက္ႏွင္႔နာနတ္သီးကို စားေပးရပါမည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္
အယ္ဇိုင္းဓာတ္တို႔သည္ ကင္ဆာဆဲလ္ တို႔ကို ဖယ္ရွားေပးသည္။ ထို႔ေၾကာင္႔ အေစ႔အတြင္းရွိ B-17 သည္ အလုပ္ လုပ္
နိုင္သည္။
တုပ္ေကြးေရာဂါနွင္႔ပတ္သက္၍ ေက်ာင္းသားတစ္ဦးမွ သိရွိရသည္မွာ ၎၏ေသြးသြင္းမူသည္ ၁၅-လီတာရွိျပီး အင္အား
ခ်ည္႔န႔ဲေနပါသည္။ ဖခင္ျဖစ္သူသည္ စိတ္ပူျပီးေဆးျမီးတို ကို လိုက္ရွာ ရာ သေဘၤာ ရြက္အရည္ကို သာလ်ွင္ မွီ၀ဲေၾကာင္း၊
၎ေသြးသြင္းမူကို ၂၀လီတာတြင္ ေသြးဥငယ္အေရတြက္ ၄၅.၅ ရွိေၾကာင္း၊သို႔ေသာ္သေဘၤာရြက္ေဆးကို မီွ၀ဲျပီးေနာက္
ေသြးအဆင္႔၁၃၅-အထိ ျမင္႔တက္သြား ေၾကာင္း ၊ဆရာ၀န္တို႔ေတာင္မွ အ႔ံအားသင့္ျပီးကေလးကိုေဆးရုံမွဆင္းေစသည္။
ထိုသတင္းသည္ တစ္ျမိဳ႔လုံး ပ်႔ံႏွံံ႔သြားပါသည္။ ၎တို႔၏ ေဆးျမီးတို အရ သေဘၤာရြက္ႏွစ္ရြက္ ကို ေဆးေၾကာ ထုေထာင္း
စစ္ခ်ရမည္။ ထိုအခါ အရြက္တစ္ရြက္ လ်ွင္ စားပြဲဇြန္း ၁-ရမည္။ တစ္ေန႔လ်ွင္ ၂-ဇြန္း မွီ၀ဲပါ။ ျပဳတ္ျခင္း၊ အပူေပးျခင္း မျပဳ
လုပ္ပါႏွင္႔။ ေဆးအာနိသင္ျပယ္တတ္သည္။ အရြက္ဖြားဖြားကိုေရြးပါ။ အလြန္ခါးသျဖင္႔ နွာေခါင္းပိတ္ျပီး မ်ိဳရမည္။
ေနာက္ ဇာတ္လမ္း တစ္ပုဒ္ မွာ အသက္ ၃၂-နွစ္ရွိေသာ ကၽႊန္ေတာ္႔သူငယ္ခ်င္း တြင္ လြန္ခ႔ဲေသာ နွစ္က တုပ္ေကြးျဖစ္ျပီး
ေဆးရုံတင္ရသည္။ ဆရာ၀န္ကတုပ္ေကြး ေပ်ာက္ျခင္း မရွိေၾကာင္းေျပာျပပါသည္။ မိမိ ခုခံအားကို သာ ျမင္႔ေပး ရန္ေျပာ
သည္။ထိုလူနာတြင္ ေသြးနွစ္ခါသြင္းျပီးဘုရားဆီတြင္ဆုေတာင္း ေနရ သည္။ ၎၏ ေသြးဥတို႔သည္ ၂၈၀၀၁ သို႔ ၃-ရက္
အတြင္းက်သြားသည္။ ထိုအခါ ေယာကၡမ ျဖစ္သူက သေဘၤာရြက္ရည္တိုက္ျပီး ကုသရာ ေသြးမ်ားျပန္လည္ျမင္႔တက္ျပီး
၃-ရက္အတြင္း ပိန္းၾကာရြက္ တြင္ ေရမတင္ သက႔ဲသို႔ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းျခင္း သို႔ ေရာက္၏။ ထူးျခားသည္မွာ သေဘၤာ
ရြက္သည္ တုပ္ေကြးေရာဂါျဖစ္သူအား အပူျငိမ္းေစကာ ေအးျမမွဳကိုေပးပါသည္။ လည္ေခ်ာင္း ေရာဂါျဖစ္ပါက သေဘၤာ
ရြက္ကို မီွ၀ဲသင္႔သည္။ ထုိ႔္ေၾကာင္႔ အိုသူေတာ္ေကာင္းအေပါင္းတို႔ သေဘၤာ ရြက္ ကို ေမႊစက္ထဲ သို႔ ထည္႔ျပီး ညွစ္၍ သုံး
ေဆာင္ၾကပါေလ။
တာအထိ အက်ိဳးျပဳနိုင္ လိမ္႔မည္ဟုထင္ျမင္ကာ မူရင္းအတိုင္း ကုသိုလ္ျပဳ တင္ျပအပ္ပါသည္။
ေဒါက္တာခင္ေရႊ (တိရစာၦန္ေဆးကုဆရာ၀န္) ဘာသာျပန္တင္ျပေသာ ေဆာင္းပါးအျပည္႔အစုံမွာ ေအာက္ပါအတိုင္းၿဖစ္
ပါသည္။ “သေဘၤာပင္ ကို အပူပိုင္း အေမရိကန္နိုင္ငံတြင္ စ-တင္ စိုက္ပ်ိဳးေနၾက သည္။ လက္တင္ ဘာသာ အားျဖင္႔....
( Carica Papaya ) ဟုေခၚျပီး ၾသစေၾတးလ်နွင္႔ နယူးဇီလန္ တြင္ ေပါေပါဟု ေခၚဆိုသည္။
ေျမာက္အေမရိကရွိ လက္တင္ဘာသာအားျဖင္႔ ( Asi-mina Tirbola ) နွင္႔ရွိေသာ အပင္နွင္႔မတူေခ်။ ၎ကိုလည္း ေပါ
ေပါဟုေခၚဆိုသည္။ နွစ္ပင္စလုံး ေဆးဖက္၀င္ပါသည္။ သေဘၤာရြက္အရည္သည္ ၾသစေၾတးလ်နိုင္ငံ ေရႊကမ္းေျခရွိ လူ
မ်ားအား ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္ေစပါသည္။
စာေရးဆရာ( Harold Tieze )က၎စာအုပ္တြင္ မည္သို႔မည္ပုံအဆီထုတ္မည္နွင္႔ ကင္ဆာေပ်ာက္ကင္းသူတို႔၏ ဇာတ္
လမ္းတို႔ကို အတိအက် ေရးသားထားသည္။ ဤစာအုပ္တြင္ ေရႊကမ္းေျခ လက္ကမ္း စာေစာင္တြင္ပါရွိေသာေအာက္ပါ
အစီရင္ခံစာကိုေဖာ္ျပပါမည္။ “ေပါေပါသည္ ကင္ဆာေပ်ာက္ သစ္သီးျဖစ္သည္။ ဥယ်ာဥ္မူးတို႔သည္ ကင္ဆာေရာဂါရွင္
တို႔၏ သေဘၤာရြက္အလွဴခံမူကို အားေပးၾကသည္။လြန္ခ႔ဲေသာ ၁၄- နွစ္ကဤအရပ္ေနသူသည္ ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္
ၾကာင္း အရြက္၏ ဂုဏ္သတၱိကိုထုတ္ေဖာ္ပါသည္။ ၎ကိစၥ ကို ေၿခရာခံလိုက္ရာ သူနာျပဳေဆာင္ ေရာက္သြား ပါသည္။
မစၥတာစတန္ရွယ္တန္သည္ ျပဳတ္ထားေသာ သေဘၤာရြက္သတၱဳရည္ကို ေသာက္ျခင္းျဖင္႔ ပိန္းၾကာ ရြက္ေပၚ ေရမတင္
သက႔ဲသို႔ ကင္ဆာေရာဂါ ေရွာေရွာရွဴရွဴ ေပ်ာက္သြားသည္။
အေမရိကန္၌ သုေသသနလုပ္ရာတြင္ သိပၸံဆိုင္ရာ အေထာက္အထား ရရွိပါသည္။ ၎သုေသသန၌သေဘၤာပင္မွဓာတု
ပစၥည္းတစ္ခုကို ထုတ္ႏုတ္ရာ ကင္ဆာေရာဂါ အဆတစ္ေသာင္းခန္႔ ထက္ျမက္သြားပါသည္။ မစၥတာရွယ္တန္ကဤေတြ
႔ရွိမူသည္ ကၽြႏ္ုပ္ကို ေသာက္သုံးရန္ အၾကံေပးခ႔ဲပါသည္။ ကၽြႏွ္ပ္ ႏွစ္လစမ္းေသာက္ၾကည္႔သည္။ကၽြႏ္ုပ္သည္တီဘီေရာဂါ
ကို ဓါတ္မွန္ျဖင္႔အဆုတ္ စစ္ေဆးခ႔ဲ သည္။ ဆရာ၀န္တို႔က ကင္ဆာေပ်ာက္ျပီဟု ေျပာပါသည္။ ထိုႏွင္႔ကၽြႏု္ပ္က အထူးကု
တို႔အား ေျပာ ၾကားရာ ၎တို႔က မယုံၾကည္ႀကေခ်။
ေနာက္ဆုးံ ေခါင္းကုတ္ျပီး ကၽြႏွ္ပ္က ကင္ဆာေရာဂါအတြက္သေဘၤာရြက္ကိုၿပဳတ္ေသာက္ခ႔ဲေၾကာင္း ေထာက္ခံခ်က္ေရး
ခ႔ဲသည္။ ၁၉၆၂-ခုနွစ္ ကင္ဆာသည္ ဘယ္ေတာ႔ မွၿပန္လည္မျဖစ္ေပၚခ႔ဲပါ။ ရွယ္တန္၏ဇနီးသည္ကင္ဆာေပ်ာက္ေၾကာင္း
ေဆးျမီးတိုတို႔ကို အျခားေ၀ဒနာ သည္တို႔အားျဖန္႔ေ၀ေပးရာ ၁၆-ေယာက္ ေပ်ာက္ကင္းခ်မ္းသာပါသည္။
သေဘၤာရြက္ႏွင့္ရိုးတံတို႔ကိုမေသာက္ခင္ ႏွစ္ႏွစ္ရီ ၾကာဒယ္အိုးထဲတြင္ ျပဳတ္ထားရပါသည္။သို႔ေသာ္ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္
ထားပါက ၃၊ ၄ရက္ ခံပါသည္။ ထို႔ေနာက္ ပုပ္သြားမည္။ ေနာက္လူတစ္ေယာက္က ၁၉၇၈-ခု စာေစာင္ပါ အတိုင္း ဖတ္ျပီး
သေဘၤာရြက္တို႔ကိုေဆးလုပ္ကာ ကင္ဆာေရာဂါသည္တို႔အားေပးခ႔ဲပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင္႔ဆိုေသာ္ယခင္ ကင္ဆာေရာ
ဂါေတြ႔ရွိမူေၾကာင္႔ ေသမည္႔လူတို႔သည္ ယခုအခါ အသက္ရွင္ေနၾကသည္။
ထို႔ေၾကာင္႔ သေဘၤာရြက္ကုထုံးသည္ ကင္ဆာကို တကယ္ေပ်ာက္ ကင္းပါသည္။ (ေဆးျမီးတို) သေဘၤာရြက္အလတ္စား
တို႔ကို ေဆးေၾကာျပီး ေဂၚဖီ က႔ဲသို႔ ေတာက္ ေတာက္စဥ္း ကာ ဒယ္အိုး ထဲတြင္ ေရႏွစ္လီတာျဖင္႔ ျပဳတ္ပါ။ အဖုံး ဖြင္႔ပါ။
၄-ခြက္ ၂-ခြက္တင္ ျပဳတ္ပါ။ ထို႔ေနာက္စစ္ျပီး ဖန္ပုလင္းထဲတြင္ထည္႔ထားပါ။ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ထည္႔လ်ွင္ ၃-၄-ရက္
ခံမည္။ အကယ္၍ ေနာက္က်သြားပါက စြန္႔ပစ္လိုက္ပါ။ စားပြဲဇြန္းသုံးဇြန္း(သို႔) ၅၀ မီလီမီတာကို ၁ရက္ သုးံၾကိမ္တိုက္ပါ။
ဤသေဘၤာရြက္ ကုထုံးဇာတ္လမ္းသည္ အျခားေဆးဖက္၀င္ကုထုံးမ်ားထက္ ပိုမို ဆန္းျပားသည္။
R.J.W မွ ေအာက္ပါအတိုင္း စာတစ္ေစာင္ေရးသားသည္။ ကင္ဆာေရာဂါျဖင္႔ ေသလုဆဲဆဲ ျဖစ္ေနေသာ လူနာမ်ားအား
သေဘၤာရြက္ျပဳတ္ရည္နွင္႔ ကုရပါသည္။ ေရွးဦးစြာ အသက္ ၄၀-ရွိ ငွက္ေပ်ာေတာင္သူ တစ္ေယာက္တြင္ ဆီးအိမ္ ကင္
ဆာေရာဂါ ျပန္႔ပြားမူကို မရပ္တန္႔နိုင္ခ႔ဲေခ်။ ကြ်ႏု္ပ္က ေတာစာ မ်ား၊လတ္ဆတ္ေသာဂ်ဳံျဖဴမ်ား၊ သၾကားမ်ား၊ ထိန္းေဆး
မပါေသာ အစားအစာမ်ား စားရန္ ေျပာၾကားျပီး သေဘၤာရြက္တစ္ဆုပ္က် ဒယ္အိုးထဲတြင္ ထည္႔ျပဳတ္ ကာ ေသာက္ေစ
သည္။ ထိုေတာင္ သူသည္ ၅-ပါတ္ ေသာက္လိုက္ရာ ကင္ဆာေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းသြားသည္။ အရြက္တို႔ကို အေျခာက္
လွန္း၊ အမွုန္႔ ေထာင္းပါကပိုမိုစြမ္းပါသည္။
ၾကြက္မ်ားတြင္ စမ္းသပ္ၾကည္႔ရာ ေအာင္ျမင္ပါသည္။သေဘၤာရြက္မ်ားကို ထုေထာင္း၍ ၾကြက္မ်ားကိုေဆးထိုးၾကည္႔ရာ
ၾကြက္ရွိကင္ဆာအက်ိတ္မ်ား ေပ်ာက္ ကုန္ပါသည္။ သေဘၤာရိုးတံ တြင္ Acetogenin ( အက္ထရုိဂ်င္နင္)ဓာတု ပစၥည္း ပါ၀င္ရာ ၎သည္
ဆဲလ္အတြင္းရွိ ATP ထုတ္လုပ္မူ မ်ားကိုမ်ွတေစပါသည္။
ဤသို႔အားျဖင္႔ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားျဖင္႔ ေသြးေၾကာမ်ားရွင္သန္မွဳတို႔ကို Acetogenin ဖ်က္ဆီး ပစ္ပါ သည္။ သေဘၤာရြက္
သတၱဳရည္ တြင္ Acetogenin အပါအ၀င္ ဓာတုပစၥည္း ၁၀၀ ပါ၀င္ပါသည္။ ၎တို႔သည္ ခႏၶာကိုယ္ဆဲလ္မ်ားကို ဓာတ္
က်ဆင္းမွဳတြင္ ပ့ံပိုး ကူညီပါသည္။ ၁၉၇၆-ခု၊ ေဒါက္တာ မက္လလင္း၊ ပါက်ဴး တကၠသိုလ္ ပါေမာကၡ သည္ အမ်ိဳးသား
ကင္ဆာသိပၸံ မွ ေမတၱာ ရပ္ခံ ခ်က္ေၾကာင္႔ ထိုေဆးပင္၏ ကင္ဆာထိေရာက္မွဳကို စမ္းသပ္ခ႔ဲသည္။ အပင္ ၃၅၀၀- တြင္
အစြမ္းထက္ပစၥည္း ၅၀-ေတြ႔ပါသည္။ ၎အနက္ Acetogenin သည္အလြန္အစြမ္းထက္ျပီးသန္ေကာင္မ်ား ၊ ဗိုင္းရပ္စ္
မ်ား၊ မွဳိမ်ားနွင္႔ ကင္ဆာဆဲလ္တို႔ကို တိုက္ဖ်က္ပါသည္။ ထ႔ိုျပင္ လူနာအား ေဆးေၾကာင္႔ ဒုကၡမျဖစ္ေစပါ။
အထူးသျဖင္႔ သေဘၤာရြက္သည္ ကင္ဆာက်ိတ္တို႔ကို ထူးကဲစြာ ေခ်ဖ်က္ေပးပါသည္။ ထို႔ျပင္ ဓာတု နွင္႔ဓါတ္ေရာင္ျခည္
ကုထုံးတို႔တြင္ ပ႔ံပိုးမွဳအျဖစ္ သေဘၤာရြက္ကိုသုံးၾကပါသည္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မရွိပါ။ ထို႔အတြက္ေၾကာင္႔ သေဘၤာရြက္
သည္ျမစ္ခ်င္းျပီးေဆးတစ္လက္ျဖစ္ရာ ၎နွင္႔အလား တူေဆးအမည္မွာ ရဲယိုရြက္၊ ရဲယိုသီး၊ ခုခံအားက်ဆင္းမွဳ ကယ္
တင္ရွင္တို႔ျဖစ္ၾကျပီး အစာအိမ္နွင္႔ အူလမ္းေၾကာင္း ကင္ဆာတို႔ကို တိုက္ဖ်က္သည္။ သို႔ေသာ္လည္း သေဘၤာရြက္ေဆး
ကို KC-H (သို႔) COQ10 COENZYNE 10 က႔ဲသို႔ေသာ္ လည္ပင္းက်ိတ္ဆြေဆးျပားျဖင့္ပူးတြဲအသုံးျပဳနိုင္သည္။Laetrine
ေဆးကိုမွီ၀ဲေသာ ကင္ဆာေရာဂါရွင္တို႔သည္ သေဘၤာရြက္ႏွင္႔နာနတ္သီးကို စားေပးရပါမည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္
အယ္ဇိုင္းဓာတ္တို႔သည္ ကင္ဆာဆဲလ္ တို႔ကို ဖယ္ရွားေပးသည္။ ထို႔ေၾကာင္႔ အေစ႔အတြင္းရွိ B-17 သည္ အလုပ္ လုပ္
နိုင္သည္။
တုပ္ေကြးေရာဂါနွင္႔ပတ္သက္၍ ေက်ာင္းသားတစ္ဦးမွ သိရွိရသည္မွာ ၎၏ေသြးသြင္းမူသည္ ၁၅-လီတာရွိျပီး အင္အား
ခ်ည္႔န႔ဲေနပါသည္။ ဖခင္ျဖစ္သူသည္ စိတ္ပူျပီးေဆးျမီးတို ကို လိုက္ရွာ ရာ သေဘၤာ ရြက္အရည္ကို သာလ်ွင္ မွီ၀ဲေၾကာင္း၊
၎ေသြးသြင္းမူကို ၂၀လီတာတြင္ ေသြးဥငယ္အေရတြက္ ၄၅.၅ ရွိေၾကာင္း၊သို႔ေသာ္သေဘၤာရြက္ေဆးကို မီွ၀ဲျပီးေနာက္
ေသြးအဆင္႔၁၃၅-အထိ ျမင္႔တက္သြား ေၾကာင္း ၊ဆရာ၀န္တို႔ေတာင္မွ အ႔ံအားသင့္ျပီးကေလးကိုေဆးရုံမွဆင္းေစသည္။
ထိုသတင္းသည္ တစ္ျမိဳ႔လုံး ပ်႔ံႏွံံ႔သြားပါသည္။ ၎တို႔၏ ေဆးျမီးတို အရ သေဘၤာရြက္ႏွစ္ရြက္ ကို ေဆးေၾကာ ထုေထာင္း
စစ္ခ်ရမည္။ ထိုအခါ အရြက္တစ္ရြက္ လ်ွင္ စားပြဲဇြန္း ၁-ရမည္။ တစ္ေန႔လ်ွင္ ၂-ဇြန္း မွီ၀ဲပါ။ ျပဳတ္ျခင္း၊ အပူေပးျခင္း မျပဳ
လုပ္ပါႏွင္႔။ ေဆးအာနိသင္ျပယ္တတ္သည္။ အရြက္ဖြားဖြားကိုေရြးပါ။ အလြန္ခါးသျဖင္႔ နွာေခါင္းပိတ္ျပီး မ်ိဳရမည္။
ေနာက္ ဇာတ္လမ္း တစ္ပုဒ္ မွာ အသက္ ၃၂-နွစ္ရွိေသာ ကၽႊန္ေတာ္႔သူငယ္ခ်င္း တြင္ လြန္ခ႔ဲေသာ နွစ္က တုပ္ေကြးျဖစ္ျပီး
ေဆးရုံတင္ရသည္။ ဆရာ၀န္ကတုပ္ေကြး ေပ်ာက္ျခင္း မရွိေၾကာင္းေျပာျပပါသည္။ မိမိ ခုခံအားကို သာ ျမင္႔ေပး ရန္ေျပာ
သည္။ထိုလူနာတြင္ ေသြးနွစ္ခါသြင္းျပီးဘုရားဆီတြင္ဆုေတာင္း ေနရ သည္။ ၎၏ ေသြးဥတို႔သည္ ၂၈၀၀၁ သို႔ ၃-ရက္
အတြင္းက်သြားသည္။ ထိုအခါ ေယာကၡမ ျဖစ္သူက သေဘၤာရြက္ရည္တိုက္ျပီး ကုသရာ ေသြးမ်ားျပန္လည္ျမင္႔တက္ျပီး
၃-ရက္အတြင္း ပိန္းၾကာရြက္ တြင္ ေရမတင္ သက႔ဲသို႔ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းျခင္း သို႔ ေရာက္၏။ ထူးျခားသည္မွာ သေဘၤာ
ရြက္သည္ တုပ္ေကြးေရာဂါျဖစ္သူအား အပူျငိမ္းေစကာ ေအးျမမွဳကိုေပးပါသည္။ လည္ေခ်ာင္း ေရာဂါျဖစ္ပါက သေဘၤာ
ရြက္ကို မီွ၀ဲသင္႔သည္။ ထုိ႔္ေၾကာင္႔ အိုသူေတာ္ေကာင္းအေပါင္းတို႔ သေဘၤာ ရြက္ ကို ေမႊစက္ထဲ သို႔ ထည္႔ျပီး ညွစ္၍ သုံး
ေဆာင္ၾကပါေလ။
http://mc2students.blogspot.com.au/2013/02/blog-post_12.html
ျမန္မာႏုိင္ငံ စားသံုးသူ ကာကြယ္ေရးအသင္းမွ လက္ကမ္းစာေစာင္
Consumer Protection Association ( Myanmar )
ျမန္မာႏိုင္ငံ စားသံုးသူ ကာကြယ္ေရး အသင္း
ကမၻာ့ က်န္းမာေရး အဖြဲ႔ႀကီးရဲ႕ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္ထုတ္ျပန္တဲ့ အစီရင္ခံစာအရ ျမန္မာႏုိင္ငံဟာ ကမၻာေပၚက ကင္ဆာအျဖစ္ဆံုး ၁၀ ႏုိင္ငံထဲမွာ နံပါတ္ ၂ ေနရာကိုေရာက္ေနၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းေတြကုိ ေျပာရရင္ေတာ့ -
*ကင္ဆာေၾကာက္ရင္ ပလတ္စတစ္နဲ႔ ေဖာ့ဘူးေရွာင္..
အလြယ္ႀကိဳက္တတ္တဲ့ ျမန္မာေတြဟာ မုန္႔ဟင္းခါးပဲ ၀ယ္၀ယ္ ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ ၊ အသုပ္စံုေတြ ၊ ထံုခ်ိဳင္းေတြ ၊ အေၾကာ္စံုေတြ ၊ အကင္ေတြပဲ ထုပ္ထုပ္ ပလတ္စတစ္ေတြ ၊ ၾကြပ္ၾကြပ္အိတ္ေတြနဲ႔ခ်ည္းပ
ဒန္ေပါက္ဆုိင္ေတြ စားေသာက္ဆုိင္ေတြမွာ အသံုးျပဳေနတဲ့ ေဖာ့ဘူးေတြဟာလည္း စတုိင္းရင္း ( Styrene) ဓာတ္ပါတဲ့ ပလတ္စတစ္ အုပ္စု၀င္ေတြ ျဖစ္လုိ႔ ေဖာ့ဘူးေတြ တစ္ခါသံုး ပလတ္စတစ္ေတြ လံုး၀အသံုးမျပဳဘဲ ေတာ္လွန္ဆန္႔က်င္ ေျပာင္းလဲၾကပါစုိ႔ ။
*အခ်ဥ္ရည္နဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ
အသုတ္ဆုိင္ေတြ အေၾကာ္ဆုိင္ေတြ ထံုခ်ိဳင္းဆုိင္ေတြ၊ အကင္ဆုိင္ေတြ၊ တုတ္ထုိးဆုိင္ေတြမွာ ေန႔စဥ္ လူေတြ ျမိန္ရည္ ယွက္ရည္ စားေနၾကတာကေတာ့ အႏၱရာယ္ရွိ တားျမစ္ဆုိးေဆး နီနီရဲရဲေတြရယ္ ၊ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္း ၊ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ ဆာ(လ္)ဖ်ဴရစ္ အက္ဆစ္ျပင္း ( H2SO4) ေရာစပ္ထားတဲ့ အခ်ဥ္ရည္လုိ႔ ေခၚတဲ့ အဆိပ္ရည္ေတြပါပဲ ဆာ(လ္)ဖ်ဴရစ္ အက္ဆစ္က နည္းနည္းေလးထည့္ရံုနဲ႔ အခ်ဥ္ရည္ အရသာကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ဘက္ထရီအုိးမွာသံုးတဲ့ အက္ဆစ္ပါ ။ ေရရွည္စားသံုးရင္ေတာ့ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္း ကင္ဆာ၊ အူမႀကီး ကင္ဆာ အသည္းကင္ဆာေတြကို က်ိန္းေသျဖစ္ႏိုင္တာမို႔ လံုး၀ေရွာင္ရွားၾကဖို႔ တုိက္တြန္းလိုက္ပါရေစ။
*ႏွာေခါင္းကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကင္ဆာေတြ
ျခင္ေဆးေခြတြင္ ဓာတုပုိးသတ္ေဆးမ်ားထဲတြင္ အျပင္းထန္ဆံုးလို႔ သတ္မွတ္ထားတဲ့ S.2 ပိုးသတ္ေဆး၊ လႊစာမွဳန္႔၊ ဗိုင္ဒါေကာ္၊ ဆုိးေဆးနဲ႔ ဓာတု အေမႊးအႀကိဳင္တုိ႔ ပါ၀င္သည္။ ထုိ႔အျပင္ အျပင္းထန္ဆံုး အဆိပ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ Benzene (ဘန္ဇုိင္း) ကာစီႏိုဂ်င္ တစ္မ်ိဳးပါ၀င္ၿပီး အာရံုေၾကာမွ စကာ ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီအထိ အဆိပ္ျဖစ္ေစသည္။ ျခင္ေဆးေခြတစ္ေခြဧ။္အဆိပ္ဓာ
*အခ်ိဳရည္ႏွင့္ ဂ်ယ္ရီမ်ား
အခ်ိဳရည္ဘူးမ်ားတြင္ တားျမစ္ဆုိးေဆး၊ ကင္ဆာျဖစ္ေစေသာ တာရွည္ခံေဆး၊ သၾကားထက္ အဆ ၂၀၀ ပိုမို ခ်ိဳေစေသာ ပါ၀ါသၾကားႏွင့္ ကာဗြန္ဒုိင္ေအာက္ဆုိဒ္ဖိန္း
*မယ္လမင္း (ဖိုက္ဘာ) ပစၥည္းမ်ား
ထိုပစၥည္းမ်ားသည္ အပူႏွင့္ ထိေတြ႔လွ်င္ ဓာတ္ျပဳသျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းႏွင့္
*တရုတ္ႏို႔မွဳန္႕ႏွင့္ ၄င္းႏွင့္ ျပဳလုပ္ေသာ မုန္႔မ်ား
တရုတ္ႏို႔မွဳန္႔ကို ေဖ်ာ္ကာ ေခြးေပါက္စ၊ ေၾကာင္ေပါက္စေလးမ်ားကို တုိက္ေကြ်းရာ ထိုေခြးကေလး ေၾကာင္ကေလးမ်ားသည္ အေၾကာဆြဲကာ ၁၈ ေကာင္ထက္မနည္း ေသဆံုးကုန္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ တရုတ္ျပည္မွ တံဆိပ္မ်ိဳးစံုႏွင့္ တင္သြင္းေသာ ႏုိ႔မွဳန္႔မ်ားႏွင့္ ၄င္းတုိ႔ျဖင့္ ျပဳလုပ္ေသာ မုန္႔ပဲ သေရစာမ်ားကို ကေလးမ်ားကုိ လံုး၀ မတုိက္ေကြ်းသင့္ပါ။
*ေကာ္ဖီမစ္မ်ား ( Coffeemix)
ကဖိန္း၊ တာရွည္ခံ ဓာတုေဆး၊ ေကာ္ဖီအနံ႔ ၊ အုန္းသီးခြံအမွဳန္႔မ်ားႏွင္
ထုိ႔ျပင္ ေကာ္ဖီမစ္တြင္ ႏို႔ဆီႏွင့္ ႏို႔မွဳန္႔အစား အသံုးျပဳေသာ creamer မွာ မေလးရွားတြင္ စားအုန္းဆီကုိ အဆီထုတ္ၿပီး က်န္ေသာ ႀကိတ္ဖတ္မ်ားကို တရုတ္ႏိုင္ငံမွ ၀ယ္ယူကာ မွဳန္႔ေနေအာင္ ၾကိတ္ေခ်ၿပီး Creamer အျဖစ္ ျပန္လည္ေရာင္းခ်ေၾကာင္း သိရွိရသည္။ ထို ၾကိတ္ဖတ္မွဳန္႔မ်ားသည္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစသည္။
*အေရာင္ခြ်တ္ထားေသာ အစားအေသာက္မ်ား
ႏုိင္ငံျခားတုိင္းျပည္မ်ားတ
*ေရာင္စံုဆုိးေဆးမ်ားႏွင့္ အစားအေသာက္မ်ား
တားျမစ္ အႏၱရာယ္ရွိ ဆုိးေဆးမ်ား အသံုးျပဳထားေသာ မွ်စ္နီ၊ မွ်စ္၀ါ၊ ပုစြန္ခ်ဥ္နီနီ၊ အ၀ါေရာင္ဆုိးထားေသာ ငါးပုဏား၊ ငါးေျမြထုိး၊ ေရႊငါး၊ ၾကက္သားမ်ားႏွင့္ အနီေရာင္ဆုိးထားေသာ ငရုတ္သီးမွဳန္႔၊ ပုစြန္ေျခာက္၊ ပတၱျမားေျပာင္းဖူး၊ ငါးပိ၊ ပဲနီေလး၊ ပဲ၀ါေလး၊ မက္မန္းသီး၊ ဆီးထုတ္စသည္တုိ႔သည္ အသည္းႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစသျဖင့္ လံုး၀ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါ၏။
*သတိထားသင့္ေသာ အသီးအႏွံမ်ား
ဓာတုေဟာ္မုန္းေဆးမ်ား အသံုးျပဳထားကာ အဆမတန္ ႀကီးထြားေနေသာ မုန္လာဥအျဖဴမ်ား၊ အျမစ္တုိတို အလံုးတုတ္တုတ္ႏွင့္ ပဲပင္ေပါက္မ်ား ၊ ပိုးသတ္ေဆး အျပင္းစား သံုးထားသည့္ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းမုန္လာထုပ္၊ မုန္ညင္းထုပ္မ်ားႏွင့္ ေဆးစိမ္ ေဆးဖ်န္းကာ မွည့္ေနေသာ သရက္သီး၊ သေဘၤာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ပန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး စသည္တုိ႔သည္ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏုိင္သျဖင့္ ေရွာင္ရွားသင့္သည္။
ထို႔အျပင္ လူေသေကာင္ မပုပ္ေအာင္ ျပဳလုပ္သည့္ ေဖာ္မလင္ႏွင့္ အသံုးျပဳထားေသာ ပဲျပား၊ မဲနယ္ဆုိးထားေသာ ပုစြန္၊ ယူရီးယား ဓာတ္ေျမၾသဇာပါေသာ ငါးပိေရက်ိဳတုိ႔ကိုလည္း ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္မွာ ေၾကာက္လွ်င္ ေရွာင္ရွားသင့္ပါသည္။
အေစ့မပါတဲ့ စပ်စ္၊ ကီလုိမာလကာႏွင့္ ဆီးသီး၊ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသီးမွန္သမွ် ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစသတဲ့။
ပလတ္စတစ္ ပါကင္လွလွ၊ တံဆိပ္မ်ိဳးစံုျဖင့္ ထုတ္လုပ္ေသာ ငါးမုန္႔ေၾကာ္၊ အာလူးေၾကာ္၊ တုိဟူးေၾကာ္၊ ၾကက္သြန္ေၾကာ္မ်ားသည္ အာဟာရတန္ဖုိး လံုး၀မရွိသည့္အျပင္ ပလတ္စတစ္ဆုိက္ဇာဓာတ္မ်ား ပါ၀င္သျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါကို ျဖစ္ပြားေစပါသည္။
*ပဲဆီ၊ႏွမ္းဆီအတုမ်ား ကင္ဆာေရာဂါ သတိထား
အခု စားအုန္းဆီေတြထဲကို အနည္က်ေအာင္ အီလန္ ဆပ္ျပာမွဳန္႔၊ ဒါမွမဟုတ္ ဆပ္ျပာတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ထည့္ၿပီး ဆပ္ျပာထဲက ဟုိက္ေျဒာဆုိဒ္ ဓာတုပစၥည္းက စားအုန္းဆီထဲက ခဲေစတတ္တဲ့ အနည္ေတြကို ေအာက္မွာသြားထုိင္ၿပီး တျခားစားအုန္းဆီေတြကို မခဲေတာ့ဘူး။ ဒီေတာ့မွ ၂၇ လမ္း ၂၈ လမ္းက ၀ယ္ထားတဲ့ ၂၅၀က်ပ္တန္ ပဲဆီအနံ႔၊ ႏွမ္းဆီအနံ႔ ဓာတုေဆးရည္ကိုထည့္လုိက္ေတာ့
ဒါေပမယ့္ ဆပ္ျပာထဲက ဟုိက္ေျဒာဆုိဒ္ဓာတ္နဲ႔ အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြက ကင္ဆာေရာဂါမ်ိဳးစံုကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ျမန္မာ့ဆီေစ်းကြက္မွာ ထြက္သမွ်ေျမပဲဆံေတြကို တရုတ္ႏုိင္ငံက ေစ်းေကာင္းေပး၀ယ္သြားလုိ႔ ျမန္မာျပည္မွာ ၾကိတ္စရာ ေျမပဲဆံ မက်န္ေတာ့ဘူး။ ေစ်းကြက္ထဲမွာ ၈၀% ေသာ ပဲဆီေတြက အနံ႔ထည့္ထားတဲ့ ပဲဆီ အတုေတြလုိ႔ ဆီလုပ္ငန္းရွင္တစ္ဦးက ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ CPAM သို႔ အေၾကာင္းၾကားပါတယ္း
*အခ်ိဳမွဳန္႔ႏွင့္ ၾကက္သားမွဳန္႔မ်ား
အခ်ိဳမွဳန္႔တြင္ ပါ၀င္ေသာ ဓာတုပစၥည္းမ်ားသည္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာထိခုိက္ေစကာ ေလျဖတ္ေလငန္းေရာဂါ၊ ေလးဖက္နာေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ခ်ိဳ႕ယြင္းပ်က္စီး
ၾကက္သားမွဳန္႔တြင္လည္း အခ်ိဳမွဳန္႔ႏွင့္ တာရွည္ခံ မွဳိသတ္ေဆးမ်ား ၊ ဓာတုပစၥည္းမ်ား ပါ၀င္သျဖင့္ အခ်ိဳမွဳန္႔ထက္ပင္ ပိုမို ဆုိးရြားေစပါသည္။
စားသံုးသူ ကာကြယ္ေရး အသင္းသို႔ ၀င္ေရာက္လုိသူမ်ား….
ဆက္သြယ္အကူအညီေတာင္းခံလုိသူ
လွဴဒါန္းလုိသူမ်ား…
အသင္းရံုး ၁
စာေရးဆရာ ဗအုပ္ခုိင္( သဘာ၀ သမားေတာ္ အသည္းအထူးကု)
မင္းေစတီလမ္း၊ မင္းေစတီ စာၾကည့္တုိက္ေရွ႕၊ အင္းစိန္ၿမိဳ႔နယ္။ ဖုန္း 01-644090/ 09-421121890
အသင္းရံုး ၂
ေပါက္ေစတီ ေက်ာင္းတုိက္၀င္း၊ ၈မိုင္လမ္းဆံုအနီး ၊ မရမ္းကုန္းၿမိဳ႕နယ္။ ဖုန္း - 01-661732
*ဇီ၀ိတ ဒါနေဆးကုခန္းတြင္ သံဃာေတာ္၊ သီလရွင္မ်ားႏွင့္ လူပုဂၢိဳလ္မ်ားကို အခမဲ့ ကုသေပးပါသည္။
*တည္ေနရာ
ေပါက္ေစတီ ေက်ာင္းတုိက္၀င္း၊ ၈မိုင္လမ္းဆံုအနီး၊ မရမ္းကုန္းၿမိဳ႕နယ္။ ဖုန္း 01-661732
*ျမန္မာႏုိင္ငံ စားသံုးသူ ကာကြယ္ေရးအသင္းမွ လက္ကမ္းစာေစာင္ကို ကုသိုလ္ျဖစ္ ျပန္လည္ ရိုက္ကူး တင္ျပပါသည္။
ျမန္မာႏိုင္ငံ စားသံုးသူ ကာကြယ္ေရး အသင္း
ကမၻာ့ က်န္းမာေရး အဖြဲ႔ႀကီးရဲ႕ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္ထုတ္ျပန္တဲ့ အစီရင္ခံစာအရ ျမန္မာႏုိင္ငံဟာ ကမၻာေပၚက ကင္ဆာအျဖစ္ဆံုး ၁၀ ႏုိင္ငံထဲမွာ နံပါတ္ ၂ ေနရာကိုေရာက္ေနၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းေတြကုိ ေျပာရရင္ေတာ့ -
*ကင္ဆာေၾကာက္ရင္ ပလတ္စတစ္နဲ႔ ေဖာ့ဘူးေရွာင္..
အလြယ္ႀကိဳက္တတ္တဲ့ ျမန္မာေတြဟာ မုန္႔ဟင္းခါးပဲ ၀ယ္၀ယ္ ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ ၊ အသုပ္စံုေတြ ၊ ထံုခ်ိဳင္းေတြ ၊ အေၾကာ္စံုေတြ ၊ အကင္ေတြပဲ ထုပ္ထုပ္ ပလတ္စတစ္ေတြ ၊ ၾကြပ္ၾကြပ္အိတ္ေတြနဲ႔ခ်ည္းပ
ဒန္ေပါက္ဆုိင္ေတြ စားေသာက္ဆုိင္ေတြမွာ အသံုးျပဳေနတဲ့ ေဖာ့ဘူးေတြဟာလည္း စတုိင္းရင္း ( Styrene) ဓာတ္ပါတဲ့ ပလတ္စတစ္ အုပ္စု၀င္ေတြ ျဖစ္လုိ႔ ေဖာ့ဘူးေတြ တစ္ခါသံုး ပလတ္စတစ္ေတြ လံုး၀အသံုးမျပဳဘဲ ေတာ္လွန္ဆန္႔က်င္ ေျပာင္းလဲၾကပါစုိ႔ ။
*အခ်ဥ္ရည္နဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ
အသုတ္ဆုိင္ေတြ အေၾကာ္ဆုိင္ေတြ ထံုခ်ိဳင္းဆုိင္ေတြ၊ အကင္ဆုိင္ေတြ၊ တုတ္ထုိးဆုိင္ေတြမွာ ေန႔စဥ္ လူေတြ ျမိန္ရည္ ယွက္ရည္ စားေနၾကတာကေတာ့ အႏၱရာယ္ရွိ တားျမစ္ဆုိးေဆး နီနီရဲရဲေတြရယ္ ၊ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္း ၊ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ ဆာ(လ္)ဖ်ဴရစ္ အက္ဆစ္ျပင္း ( H2SO4) ေရာစပ္ထားတဲ့ အခ်ဥ္ရည္လုိ႔ ေခၚတဲ့ အဆိပ္ရည္ေတြပါပဲ ဆာ(လ္)ဖ်ဴရစ္ အက္ဆစ္က နည္းနည္းေလးထည့္ရံုနဲ႔ အခ်ဥ္ရည္ အရသာကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ဘက္ထရီအုိးမွာသံုးတဲ့ အက္ဆစ္ပါ ။ ေရရွည္စားသံုးရင္ေတာ့ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္း ကင္ဆာ၊ အူမႀကီး ကင္ဆာ အသည္းကင္ဆာေတြကို က်ိန္းေသျဖစ္ႏိုင္တာမို႔ လံုး၀ေရွာင္ရွားၾကဖို႔ တုိက္တြန္းလိုက္ပါရေစ။
*ႏွာေခါင္းကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကင္ဆာေတြ
ျခင္ေဆးေခြတြင္ ဓာတုပုိးသတ္ေဆးမ်ားထဲတြင္ အျပင္းထန္ဆံုးလို႔ သတ္မွတ္ထားတဲ့ S.2 ပိုးသတ္ေဆး၊ လႊစာမွဳန္႔၊ ဗိုင္ဒါေကာ္၊ ဆုိးေဆးနဲ႔ ဓာတု အေမႊးအႀကိဳင္တုိ႔ ပါ၀င္သည္။ ထုိ႔အျပင္ အျပင္းထန္ဆံုး အဆိပ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ Benzene (ဘန္ဇုိင္း) ကာစီႏိုဂ်င္ တစ္မ်ိဳးပါ၀င္ၿပီး အာရံုေၾကာမွ စကာ ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီအထိ အဆိပ္ျဖစ္ေစသည္။ ျခင္ေဆးေခြတစ္ေခြဧ။္အဆိပ္ဓာ
*အခ်ိဳရည္ႏွင့္ ဂ်ယ္ရီမ်ား
အခ်ိဳရည္ဘူးမ်ားတြင္ တားျမစ္ဆုိးေဆး၊ ကင္ဆာျဖစ္ေစေသာ တာရွည္ခံေဆး၊ သၾကားထက္ အဆ ၂၀၀ ပိုမို ခ်ိဳေစေသာ ပါ၀ါသၾကားႏွင့္ ကာဗြန္ဒုိင္ေအာက္ဆုိဒ္ဖိန္း
*မယ္လမင္း (ဖိုက္ဘာ) ပစၥည္းမ်ား
ထိုပစၥည္းမ်ားသည္ အပူႏွင့္ ထိေတြ႔လွ်င္ ဓာတ္ျပဳသျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းႏွင့္
*တရုတ္ႏို႔မွဳန္႕ႏွင့္ ၄င္းႏွင့္ ျပဳလုပ္ေသာ မုန္႔မ်ား
တရုတ္ႏို႔မွဳန္႔ကို ေဖ်ာ္ကာ ေခြးေပါက္စ၊ ေၾကာင္ေပါက္စေလးမ်ားကို တုိက္ေကြ်းရာ ထိုေခြးကေလး ေၾကာင္ကေလးမ်ားသည္ အေၾကာဆြဲကာ ၁၈ ေကာင္ထက္မနည္း ေသဆံုးကုန္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ တရုတ္ျပည္မွ တံဆိပ္မ်ိဳးစံုႏွင့္ တင္သြင္းေသာ ႏုိ႔မွဳန္႔မ်ားႏွင့္ ၄င္းတုိ႔ျဖင့္ ျပဳလုပ္ေသာ မုန္႔ပဲ သေရစာမ်ားကို ကေလးမ်ားကုိ လံုး၀ မတုိက္ေကြ်းသင့္ပါ။
*ေကာ္ဖီမစ္မ်ား ( Coffeemix)
ကဖိန္း၊ တာရွည္ခံ ဓာတုေဆး၊ ေကာ္ဖီအနံ႔ ၊ အုန္းသီးခြံအမွဳန္႔မ်ားႏွင္
ထုိ႔ျပင္ ေကာ္ဖီမစ္တြင္ ႏို႔ဆီႏွင့္ ႏို႔မွဳန္႔အစား အသံုးျပဳေသာ creamer မွာ မေလးရွားတြင္ စားအုန္းဆီကုိ အဆီထုတ္ၿပီး က်န္ေသာ ႀကိတ္ဖတ္မ်ားကို တရုတ္ႏိုင္ငံမွ ၀ယ္ယူကာ မွဳန္႔ေနေအာင္ ၾကိတ္ေခ်ၿပီး Creamer အျဖစ္ ျပန္လည္ေရာင္းခ်ေၾကာင္း သိရွိရသည္။ ထို ၾကိတ္ဖတ္မွဳန္႔မ်ားသည္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစသည္။
*အေရာင္ခြ်တ္ထားေသာ အစားအေသာက္မ်ား
ႏုိင္ငံျခားတုိင္းျပည္မ်ားတ
*ေရာင္စံုဆုိးေဆးမ်ားႏွင့္ အစားအေသာက္မ်ား
တားျမစ္ အႏၱရာယ္ရွိ ဆုိးေဆးမ်ား အသံုးျပဳထားေသာ မွ်စ္နီ၊ မွ်စ္၀ါ၊ ပုစြန္ခ်ဥ္နီနီ၊ အ၀ါေရာင္ဆုိးထားေသာ ငါးပုဏား၊ ငါးေျမြထုိး၊ ေရႊငါး၊ ၾကက္သားမ်ားႏွင့္ အနီေရာင္ဆုိးထားေသာ ငရုတ္သီးမွဳန္႔၊ ပုစြန္ေျခာက္၊ ပတၱျမားေျပာင္းဖူး၊ ငါးပိ၊ ပဲနီေလး၊ ပဲ၀ါေလး၊ မက္မန္းသီး၊ ဆီးထုတ္စသည္တုိ႔သည္ အသည္းႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစသျဖင့္ လံုး၀ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါ၏။
*သတိထားသင့္ေသာ အသီးအႏွံမ်ား
ဓာတုေဟာ္မုန္းေဆးမ်ား အသံုးျပဳထားကာ အဆမတန္ ႀကီးထြားေနေသာ မုန္လာဥအျဖဴမ်ား၊ အျမစ္တုိတို အလံုးတုတ္တုတ္ႏွင့္ ပဲပင္ေပါက္မ်ား ၊ ပိုးသတ္ေဆး အျပင္းစား သံုးထားသည့္ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းမုန္လာထုပ္၊ မုန္ညင္းထုပ္မ်ားႏွင့္ ေဆးစိမ္ ေဆးဖ်န္းကာ မွည့္ေနေသာ သရက္သီး၊ သေဘၤာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ပန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး စသည္တုိ႔သည္ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏုိင္သျဖင့္ ေရွာင္ရွားသင့္သည္။
ထို႔အျပင္ လူေသေကာင္ မပုပ္ေအာင္ ျပဳလုပ္သည့္ ေဖာ္မလင္ႏွင့္ အသံုးျပဳထားေသာ ပဲျပား၊ မဲနယ္ဆုိးထားေသာ ပုစြန္၊ ယူရီးယား ဓာတ္ေျမၾသဇာပါေသာ ငါးပိေရက်ိဳတုိ႔ကိုလည္း ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္မွာ ေၾကာက္လွ်င္ ေရွာင္ရွားသင့္ပါသည္။
အေစ့မပါတဲ့ စပ်စ္၊ ကီလုိမာလကာႏွင့္ ဆီးသီး၊ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသီးမွန္သမွ် ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစသတဲ့။
ပလတ္စတစ္ ပါကင္လွလွ၊ တံဆိပ္မ်ိဳးစံုျဖင့္ ထုတ္လုပ္ေသာ ငါးမုန္႔ေၾကာ္၊ အာလူးေၾကာ္၊ တုိဟူးေၾကာ္၊ ၾကက္သြန္ေၾကာ္မ်ားသည္ အာဟာရတန္ဖုိး လံုး၀မရွိသည့္အျပင္ ပလတ္စတစ္ဆုိက္ဇာဓာတ္မ်ား ပါ၀င္သျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါကို ျဖစ္ပြားေစပါသည္။
*ပဲဆီ၊ႏွမ္းဆီအတုမ်ား ကင္ဆာေရာဂါ သတိထား
အခု စားအုန္းဆီေတြထဲကို အနည္က်ေအာင္ အီလန္ ဆပ္ျပာမွဳန္႔၊ ဒါမွမဟုတ္ ဆပ္ျပာတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ထည့္ၿပီး ဆပ္ျပာထဲက ဟုိက္ေျဒာဆုိဒ္ ဓာတုပစၥည္းက စားအုန္းဆီထဲက ခဲေစတတ္တဲ့ အနည္ေတြကို ေအာက္မွာသြားထုိင္ၿပီး တျခားစားအုန္းဆီေတြကို မခဲေတာ့ဘူး။ ဒီေတာ့မွ ၂၇ လမ္း ၂၈ လမ္းက ၀ယ္ထားတဲ့ ၂၅၀က်ပ္တန္ ပဲဆီအနံ႔၊ ႏွမ္းဆီအနံ႔ ဓာတုေဆးရည္ကိုထည့္လုိက္ေတာ့
ဒါေပမယ့္ ဆပ္ျပာထဲက ဟုိက္ေျဒာဆုိဒ္ဓာတ္နဲ႔ အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြက ကင္ဆာေရာဂါမ်ိဳးစံုကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ျမန္မာ့ဆီေစ်းကြက္မွာ ထြက္သမွ်ေျမပဲဆံေတြကို တရုတ္ႏုိင္ငံက ေစ်းေကာင္းေပး၀ယ္သြားလုိ႔ ျမန္မာျပည္မွာ ၾကိတ္စရာ ေျမပဲဆံ မက်န္ေတာ့ဘူး။ ေစ်းကြက္ထဲမွာ ၈၀% ေသာ ပဲဆီေတြက အနံ႔ထည့္ထားတဲ့ ပဲဆီ အတုေတြလုိ႔ ဆီလုပ္ငန္းရွင္တစ္ဦးက ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ CPAM သို႔ အေၾကာင္းၾကားပါတယ္း
*အခ်ိဳမွဳန္႔ႏွင့္ ၾကက္သားမွဳန္႔မ်ား
အခ်ိဳမွဳန္႔တြင္ ပါ၀င္ေသာ ဓာတုပစၥည္းမ်ားသည္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာထိခုိက္ေစကာ ေလျဖတ္ေလငန္းေရာဂါ၊ ေလးဖက္နာေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ခ်ိဳ႕ယြင္းပ်က္စီး
ၾကက္သားမွဳန္႔တြင္လည္း အခ်ိဳမွဳန္႔ႏွင့္ တာရွည္ခံ မွဳိသတ္ေဆးမ်ား ၊ ဓာတုပစၥည္းမ်ား ပါ၀င္သျဖင့္ အခ်ိဳမွဳန္႔ထက္ပင္ ပိုမို ဆုိးရြားေစပါသည္။
စားသံုးသူ ကာကြယ္ေရး အသင္းသို႔ ၀င္ေရာက္လုိသူမ်ား….
ဆက္သြယ္အကူအညီေတာင္းခံလုိသူ
လွဴဒါန္းလုိသူမ်ား…
အသင္းရံုး ၁
စာေရးဆရာ ဗအုပ္ခုိင္( သဘာ၀ သမားေတာ္ အသည္းအထူးကု)
မင္းေစတီလမ္း၊ မင္းေစတီ စာၾကည့္တုိက္ေရွ႕၊ အင္းစိန္ၿမိဳ႔နယ္။ ဖုန္း 01-644090/ 09-421121890
အသင္းရံုး ၂
ေပါက္ေစတီ ေက်ာင္းတုိက္၀င္း၊ ၈မိုင္လမ္းဆံုအနီး ၊ မရမ္းကုန္းၿမိဳ႕နယ္။ ဖုန္း - 01-661732
*ဇီ၀ိတ ဒါနေဆးကုခန္းတြင္ သံဃာေတာ္၊ သီလရွင္မ်ားႏွင့္ လူပုဂၢိဳလ္မ်ားကို အခမဲ့ ကုသေပးပါသည္။
*တည္ေနရာ
ေပါက္ေစတီ ေက်ာင္းတုိက္၀င္း၊ ၈မိုင္လမ္းဆံုအနီး၊ မရမ္းကုန္းၿမိဳ႕နယ္။ ဖုန္း 01-661732
*ျမန္မာႏုိင္ငံ စားသံုးသူ ကာကြယ္ေရးအသင္းမွ လက္ကမ္းစာေစာင္ကို ကုသိုလ္ျဖစ္ ျပန္လည္ ရိုက္ကူး တင္ျပပါသည္။
က်န္းမာေရးအတြက္ သိထားသင့္ေသာ အခ်က္ ၂၀
ေအာက္ပါတို႔ကေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သိသင့္တဲ့ သတိမထားမိၾကတဲ့ အခ်က္ ၂၀ ပါ။
၁။ ဗီတာမင္ဒီကို ေနေရာင္ျခည္ ဗီတာမင္လို႔လည္း ေခၚၾကပါတယ္။ အေရျပားေပၚ ေနေရင္ျခည္က်ေရာက္တဲ့အခါ ထြက္ရွိလာျခင္းေၾကာင့္ပါ။ ဗီတာမင္ဒီ လံုေလာက္စြာ ရရွိမွ အ႐ိုးႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းမွာပ
ပါဝင္ေနသလို သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြမွာ ႂကြက္သားသန္မာဖို႔လည္း ဗီတာမင္ဒီ လုိအပ္ပါတယ္။
၂။ ေခ်ာကလက္ ႀကိဳက္သူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းပါ။ ေခ်ာကလက္စစ္ကို စားသံုးေလ့ရွိသူေတြဟာ မစားသူေတြနဲ႔ ယွဥ္လိုက္တဲ့အခါ သက္တမ္းတစ္ႏွစ္ ပိုရွည္ေၾကာင္း ဟားဗက္တကၠသိုလ္ကေန ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုတာကိုေတာ့ သတိထားသင့္ပါတယ္။ အမ်ားႀကီးစားရင္လည္း အဝလြန္တတ္လို႔ပါ။
၃။ သံဓာတ္ ဟာ ေသြးအားေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။
၄။ အိုမီဂါ-၃ ဖက္တီးအက္စစ္ ဟာ ဦးေႏွာက္စြမ္းအား ျမင့္မားေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြမွာ ထိုအက္စစ္ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းေနတတ္ေၾကာင္း၊ ထိုအက္စစ္ ပမာဏ ျမင့္ေအာင္ လုပ္ေပးၿပီးေနာက္ စိတ္က်ေရာဂါလကၡဏာေတြသက္သာလာ
၅။ အသက္ရွည္ဖို႔ အစားအစာေတြ ထဲမွာ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း (Brocoli)၊ င႐ုတ္သီးေတာင့္၊ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီး၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ဘလူးဘယ္ရီး၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ငါးေသတၱာ၊ အဆီမ်ားငါး၊ ပဲပိစပ္၊ အယ္လ္မြန္ေစ့၊ ဟင္းႏုနယ္၊ အုပ္ဂ်ဳံ(Oat)နဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြ ပါရွိပါတယ္။
၆။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းကို ျမန္ျမန္လုပ္သင့္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီး ငါးႏွစ္အၾကာမွာ ဘယ္ေရာဂါနဲ႔မဆို ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၁၃ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရလို႔ပါ။
၇။ ဗီတာမင္စီ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ဗီတာမင္စီက ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေစတဲ့
၈။ ခရမ္းေရာင္ အသီးအႏွံ ေတြျဖစ္တဲ့ ခရမ္းသီး၊ ဆီးသီး၊ စပ်စ္သီးတို႔မွာပါတဲ့ ေရာင္ျခယ္ဓာတ္ေတြဟာ အဝလြန္ျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၉။ အိုမီဂါ ၃ အဆီဓာတ္ ေတြဟာ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး စြမ္းအား၊ မ်က္စိက်န္းမာေရး၊ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းေစသလို အေရျပားကိုလည္း ႏူးညံ့ ေခ်ာေမြ႕ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဓိက ရရွိတဲ့ ေနရာကေတာ့ ငါးႀကီးဆီမွ ျဖစ္ပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃ ဓာတ္ကို အစားအစာေတြကေန အလံုအေလာက္ မရရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ ေဆးဝါးအျဖစ္ မွီဝဲေပးဖို႔ လုိပါတယ္။ ငါးႀကီးဆီ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္လံုးေလာက္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
၁၀။ အေရျပားအေလးခ်ိန္ ဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိပါတယ္။
၁၁။ ႀကိဳးခုန္ျခင္းက ေျခေထာက္နဲ႔ ပခံုးကို ႀကံ့ခိုင္သန္မာေစႏိုင္သလို နာရီဝက္အတြင္း ကယ္လိုရီ ၁၄၆၃ ကီလိုဂ်ဴး (KJ) က်ေစႏိုင္ပါတယ္။
၁၂။ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေတြက က်န္းမာေရးကို အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေမြးထားသူေ
၁၃။ ႏွလံုးေရာဂါဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ မီးယပ္ ေသြးဆံုးၿပီးေနာက္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားစြာ တိုးလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မီးယပ္ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြ အေနနဲ႔ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အထူးဂ႐ုစိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။
၁၄။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ျခင္း က နာက်င္မႈေတြကို ပိုခံႏိုင္ရည္ရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းက နာက်င္မႈကို ဟန္႔တားေပးတဲ့ အင္ဒိုဖင္း (Endorphin) ေဟာ္မုန္းေတြကို လႊင့္ထုတ္ေပးျခင္းေၾကာင့္ပါ
၁၅။ လက္တိုဖာရင္ (Lactoferrin) ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ သဘာဝအေလ်ာက္ေတြ႕ရတဲ့ ဓာတ္ေပါင္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး
၁၆။ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ ဟာ လူတိုင္းအတြက္ အေရးပါပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးေတြ
၁၇။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး မွာ ဗီတာမင္စီမ်ားစြာ ပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ အသားအေရကို လွပေစႏိုင္သလို ခုခံအားလည္းေကာင္းေစႏိုင္ပါ
၁၈။ ဗီတာမင္မ်ဳိးစံုပါရွိတဲ့ အားေဆး ကို ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဂ်င္းဆင္းပါရွိတဲ့ အားေဆးကို ပိုအစြမ္းထက္ပါတယ္။
၁၉။ ေယာကဂက်င့္စဥ္ကို လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ၅၀၀၀ ေက်ာ္ကတည္းက ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အားေကာင္းေစဖို႔၊ က်န္းမာၾကံ့ခိုင္ေစဖို႔၊ အသက္ရွည္ေစဖို႔အတြက္ က်င့္ၾကံခဲ့ၾကပါတယ္။
၂၀။ ဘယ္ရီသီးေတြဟာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္။ Raspberry သီးေဖ်ာ္ရည္ဟာ အစာအိမ္ေရာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဘတ္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြကို သတ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ထုိေဖ်ာ္ရည္ေတြကို စူပါမားကက္ေတြမွာ ရွာေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။
Ref: Good Health
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=427342217363615&set=a.351047714993066.7
ပယ္ေဖ်ာက္သင့္တဲ့ အက်င့္ဆိုး (၅) ခု
(၁) သေရစာအစားလြန္ျခင္း
- လံုးဝဆာေလာင္မြတ္သိပ္လာမွသာ
- ဗိုက္မျပည္႕ခင္ အစာစားတာရပ္ လိုက္ပါ
- သေရစာမုန္႔မ်ားအား သစ္သီး၊ ဟင္းရြက္၊ အခြံမာသီး၊ ႏွံစားေျပာင္း စသည္တို႔ႏွင့္ အစားထိုးစားသံုးပါ။
(၂) ႐ုပ္ျမင္သံၾကားထိုင္ၾကည္႕ခ်
- ႐ုပ္ျမင္သံၾကားထိုင္ၾကည္႕ခ်
- ႐ုပ္သံလိုင္းတစ္လိုင္းကိုသာ
- ႐ုပ္ျမင္သံၾကားၾကည္႕စဥ္မုန္
- ေၾကာ္ျငာဝင္ခ်ိန္တြင္ အမိႈက္ပံုးသြန္ ျခင္း၊ မီးပူတိုက္ျခင္းကဲ့သို႔ အိမ္မႈကိစၥ မ်ားလုပ္ကိုင္ပါ။
(၃) နံနက္စာမစားဘဲေနျခင္း
- နံနက္စာကို ေကာ္ဖီႏွင့္မုန္႔တစ္မ်ိဳး တည္း စားရမည္ဟု မဆိုလိုပါ။ မိမိ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ ၾကာဆံျပဳတ္၊ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္၊ အသုတ္၊ စြပ္ျပဳတ္စ သည္ ခံတြင္းေတြ႕ရာစားႏိုင္ပါတယ္
(၄) အရက္အလြန္ေသာက္ျခင္း
- အမ်ိဳးသားမ်ား၌ တစ္ေန႔လွ်င္ အရက္ ႏွစ္ဖန္ခြက္၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၌ တစ္ဖန္ခြက္ထက္ပို၍ မေသာက္မိပါ ေစႏွင့္။
- အရက္စြဲေနပါက ဆရာဝန္ႏွင့္တိုင္ ပင္၍ အရက္ျဖတ္ပါ
(၅) ေဆးလိပ္အလြန္ေသာက္ျခင္း
- ဆရာဝန္ႏွင့္တိုင္ပင္၍ ေဆးလိပ္ ျဖတ္ပါ
-ေအးေဆးတည္ၿငိမ္ေနသည္႕ အခ်ိန္ တြင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ အားလပ္ရက္ မ်ား၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနသည္႕ အခ်ိန္ မ်ား၌ ေဆးလိပ္မျဖတ္ပါႏွင့္။
သီဟ
Source:Readers' Digest
ေျခေထာက္ ႂကြက္တက္ျခင္းႏွင့္ ေျဖရွင္းနည္းမ်ား
==========================ေျခေထာက္ႂကြက္တက္ျခင္း ဆိုတာကို လူတိုင္း မႀကံဳဖူးေပမယ့္ ၾကားေတာ့ ၾကားဖူးၾကမွပါ။ ႂကြက္တက္ျခင္း ျဖစ္တတ္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြနဲ႔ ေျဖရွင္းနည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ႂကြက္တက္ျခင္းဆိုတာ ဘာလဲ
ေျခသလံုးေနရာနဲ႔ ဒူးေခါင္းရဲ႕ အေနာက္ဘက္ေနရာက ႂကြက္သားေတြ တအား နာက်င္လာတတ္တဲ့ ခံစားမႈမ်ဳိးပါ။ တစ္ခါတေလ ေျခဖဝါးေနရာက ႂကြက္သားေတြမွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အခ်ိန္အားျဖင့္ စကၠန္႔ပိုင္းနဲ႔ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ၾကာတတ္ၿပီး တခ်ဳိ႕ေတြမွာ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေတြမွာ ႂကြက္တက္တာဟာ တစ္ေန႔တာ လႈပ္ရွားမႈၿပီးလို႔ ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္က်မွ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိပ္စက္ခ်ိန္ကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးတတ္ပါတယ္။
ဘယ္လိုလူေတြမွာ ႂကြက္တက္တတ္သလဲ
လူတိုင္းမွာ ႂကြက္တက္ျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးသူေတြမွာ အမ်ားဆံုး ျဖစ္တတ္ၿပီး ႂကြက္တက္တဲ့သူ သံုးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္းဟာ အသက္ ၆၀ ဝန္းက်င္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ၁၀ ေယာက္မွာ ေလးေယာက္ႏႈန္းဟာ တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ေလာက္ ႂကြက္တက္တတ္ပါတယ္။
ဘယ္လိုျပႆနာေတြက ႂကြက္တက္ေစတာလဲ
အေျခအေနတစ္ခုကို အေျခခံၿပီး ႂကြက္တက္တာမ်ဳိးေတာ့ မရွိတတ္ပါဘူး။ ေျခေထာက္ ႂကြက္သားေတြဟာ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ခ်ိတ္ဆက္ဖို႔ ခက္ခဲတဲ့ အခ်ိန္မ်ဳိးမွာ ႐ုတ္တရက္ ႂကြက္တက္တဲ့ အေျခအေနကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ သင့္ေျခေထာက္ဟာ ေကြးတာဆန္႔တာကို သင္ကိုယ္တိုင္ သတိမထားမိႏိုင္ပါဘဲ ႂကြက္တက္တာမ်ဳိး ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါက ႂကြက္သားေတြ ပံုစံမက်ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ
ဘယ္လို ကုသမႈ ေပးႏိုင္မလဲ
အေၾကာေတြကို ဆန္႔ထုတ္ေပးတဲ့ ေလ့က်င့္မႈမ်ဳိးနဲ႔ ႏွိပ္နယ္ေပးတာမ်ဳိးေတြက ေျခေထာက္ ႂကြက္တက္တာကို အထိေရာက္ဆံုးနဲ႔ အျမန္ဆံုး သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ နာက်င္မႈကေတာ့ ႂကြက္တတ္တာ သက္သာသြားေပမယ့္ က်န္ေနတတ္ပါတယ္။ နာက်င္မႈကို သက္သာေစဖို႔ ပါရာစီတေမာလို ေဆးမ်ဳိးေတြ ေသာက္ေပးႏိုင္ၿပီး ႂကြက္တက္တာ သက္သာၿပီးလို႔ ၂၄ နာရီၾကာမွ နာက်င္မႈ သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ ႂကြက္တက္တာမ်ဳိးဆိုရင္ေတာ့ လံုေလာက္တဲ့ ေရပမာဏ ေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ေဆးဝါးကုသမႈေတြ လိုအပ္ရင္ေတာ့ ေလးပတ္ကေန ေျခာက္ပတ္အထိ ေသာက္သံုးေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ႂကြက္တက္တာကို သက္သာေစဖို႔ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ဘီကြန္ေပါင္း၊ ဗီတာမင္အီး၊ diltiazem, naftidrofuryl, orphenadrine နဲ႔ verapamil ပါဝင္တဲ့ ေဆးေတြကို မွီဝဲေပးသင့္ပါတယ္။
ဘယ္လိုကာကြယ္တားဆီးမလဲ
တစ္ခါတေလ ႂကြက္တက္တာမ်ဳိးကေတာ့ ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ၿပီး ႀကိမ္ဖန္မ်ားစြာ ႂကြက္တက္ျခင္းအတြက္ ဆိုရင္ေတာ့ ကုသႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္မွာ လက္ရွိေသာက္သံုးေနရတဲ့ ေဆးဝါးေတြရွိရင္ အဲ့ဒီေဆးဝါးရဲ႕ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးကို သိဖို႔ ဆရာဝန္ကို အျမန္ဆံုး ျပသကာ ေမးျမန္းေဆြးေႏြးပါ။ ေဆးဝါးေသာက္ေနရသူ မဟုတ္ဘူး ဆိုရင္လည္း တျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာ ရွိ၊ မရွိ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ပါ။
ႂကြက္တက္ျခင္း သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား
ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ႂကြက္တက္တာကို ကုသႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း မဟုတ္ေပမယ့္ သက္သာေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခုပါပဲ။ ေလ့လာမႈေတြအရ သတ္မွတ္မထားေပမယ့္ ဆရာဝန္ အမ်ားစုကေတာ့ လမ္းၫႊန္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြကို အေထာက္အကူျပဳေစမယ့္ ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို တစ္ေန႔ ငါးမိနစ္၊ သံုးႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ျပဳလုပ္ေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ နံရံမွာ လက္ေထာက္ထားၿပီး မတ္တတ္ရပ္ေနကာ ေျခေထာက္ေတြကိုေနာက္ျပန္ဆန္
ႂကြက္တက္ျခင္း သက္သာေစမည့္ အိပ္စက္မႈပံုစံ
သင့္အိပ္စက္မႈပံုစံကလည္း ႂကြက္တက္တာကို သက္သာေစဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။
- ေျခေထာက္ေအာက္ထဲမွာ ေခါင္းအံုးတစ္လံုးခုထားၿပီး
- ေျခေထာက္ကို ေကြးေကာက္ေနတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဘဲ ေသခ်ာ ဆန္႔တန္းၿပီး အိပ္ပါ။
- သင့္ေျခေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ေျခေထာက္တစ္ခုလံုးကို ေစာင္နဲ႔ ေသခ်ာလံုၿခံဳေႏြးေထြးေအာင္ ထားၿပီး အိပ္စက္ဖို႔ လိုပါတယ္။
သဲသဲ
credit to Shwe Beauty
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=168701983299596&set=a.131750700328058.
အျမဲတန္း ေမာပန္းေနရျခင္းအတြက္ ေျဖရွင္းနည္းမ်ား
လႈပ္ရွားတက္ၾကြေသာ ေလ့က်င့္မႈမရိွျခင္း
ေလ့က်င့္ လႈပ္ရွားမႈ ဆိုတာ သင့္ခႏၶာ ကိုယ္အတြက္ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ လုပ္ေဆာင္ ခ်က္တစ္ခုပါပဲ။ အၿမဲတမ္း လည္ပတ္မႈမ ရွိတဲ့ စက္႐ံုတစ္႐ံုဟာ ထြက္ကုန္ေတြ မ လံုေလာက္သလိုဘဲ လႈပ္ရွားမႈမရွိတဲ့ ခႏၶာ ကိုယ္ဟာ လန္းဆန္းမႈေတြ နည္းလာ တတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အစာသံုးႀကိမ္ စားၿပီး ဒီအစာေတြကို ျပန္လည္ေခ်ဖ်က္ ႏိုင္ဖို႔အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ လႈပ္ရွားမႈ လည္း လိုအပ္ပါေသးတယ္။ မလႈပ္မရွား ဘဲေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ စြမ္းအင္ေလာင္ ကြ်မ္းမႈနည္းၿပီး ကယ္လိုရီေတြတက္လာ ႏိုင္ပါတယ္။
ေျဖရွင္းနည္း
သင့္အလုပ္က အၿမဲ ထိုင္ေနရတယ္ဆိုရင္ေတာင္ ဖုန္းေျပာခ်ိန္ မွာ မတ္တတ္ရပ္ေျပာၿပီး ေန႔လယ္စာ စားၿပီးခ်ိန္မွာ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္လမ္း ေလွ်ာက္ပါ။ အလုပ္မွျပန္ခ်ိန္ တစ္မွတ္ တိုင္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီးမွ ကားစီး ပါ။ ကားကို လုပ္ငန္းခြင္နဲ႔ ခပ္ေဝးေဝးမွာ ရပ္ခဲ့ပါ။
အိပ္စက္ခ်ိန္နည္းျခင္း
အိပ္စက္ခ်ိန္ မလံုေလာက္တာက သင့္ကို ေမာပန္းမႈျဖစ္ေစပါတယ္။ အ သက္ႀကီးသူအမ်ားစုဟာ အိပ္စက္ခ်ိန္ နည္းတတ္ၾကတယ္လို႔ ဆိုခဲ့ေပမယ့္ အခု ေခတ္လူငယ္ေတြအေနနဲ႔ အိုင္တီပစၥည္း ေတြကို ညဥ္႔နက္သန္းေခါင္အခ်ိန္အထိ သံုးစြဲၾကတာေၾကာင့္ အိပ္စက္ခ်ိန္ကို အ ေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ညအခ်ိန္ မွာ ေနာက္က်မွ အိပ္စက္ရၿပီး မနက္ခင္း မွာ လုပ္ငန္းခြင္ဝင္ရတာေၾကာင့္ မျဖစ္မ ေန ေစာစာထရတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအ ခ်ိန္မ်ိဳးမွာ သင့္မွာ စြမ္းအင္ေတြကုန္ခန္း သလို ခံစားေနရတတ္ပါတယ္။
ေျဖရွင္းနည္း
တစ္ေန႔ကို ခုနစ္နာရီ ဒါမွမဟုတ္ ရွစ္နာရီေလာက္ မျဖစ္မေန ရေအာင္ အိပ္ခ်ိန္ယူပါ။ ညဘက္အိပ္ခ်ိန္ ကို သတ္မွတ္ထားၿပီး ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ ဖုန္းကို သင္နဲ႔ ေျခာက္ေပအကြာမွာ ထား အိပ္ပါ။ ညအိပ္ခ်ိန္မွာ သင့္အခန္းအ လင္းေရာင္က ေမွာင္အတိျဖစ္ေနရင္ သင့္ကို ပိုၿပီး ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစပါ
အဝလြန္ကဲျခင္း
အဝလြန္ကဲျခင္းက ႏွလံုးက်န္းမာ ေရးျပႆနာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဝ လြန္တာေၾကာင့္ ညဘက္ေကာင္းစြာ အိပ္မေပ်ာ္တာနဲ႔ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတာေတြ ျဖစ္ေစကာ အ႐ိုးအဆစ္ေတြလည္း ထိ ခိုက္လြယ္တတ္ပါတယ္။
ေျဖရွင္းနည္း
အဝလြန္သူေတြ အေန နဲ႔ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားရျခင္း
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ သင့္ခႏၶာ ကိုယ္ျဖစ္စဥ္ေတြ ေျပာင္းလဲသြားတတ္ၿပီး အိပ္စက္မႈအက်င့္ေတြလည္း ေျပာင္းလဲ သြားတတ္ပါတယ္။ ပထမသံုးလပတ္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မသိသာေပမယ့္ ကိုယ္ဝန္လရင့္ေလေလ အသက္႐ွဴရခက္ ခဲတာနဲ႔ ဖိစီးမႈေတြကို ခံစားၾကရတတ္ပါ တယ္။ သားဦးကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္ေတြ အေနနဲ႔ ေမာပန္းမႈကို ခံစားၾကရတတ္ပါ တယ္။
ေျဖရွင္းနည္း
သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစမယ့္ ေနထိုင္မႈ ပတ္ဝန္းက်င္ရွိပါ ေစ။ ပက္လက္မအိပ္ဘဲ ေဘးတေစာင္း အိပ္ၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ေထာက္ပံ့မႈေပး ထားကာ ေႏြးေထြးေနပါေစ။
ကဖင္မ်ားစြာ မွီဝဲျခင္းနွင့္ နံနက္စာ မစားျခင္း
ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ ကဖင္း မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ေဖ်ာ္ရည္ေတြ
ေျဖရွင္းနည္း
ေခါင္းကိုက္ေနခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္တာ ဟာ သင့္ကို လန္းဆန္းေနေစတယ္ဆိုေပ မယ့္ တစ္ေန႔ကို ကဖင္းပါတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ သံုးခြက္ထက္ ပိုမေသာက္သင့္ပါဘူး။ မနက္ခင္းမွာ အာဟာရျပည့္ဝေစမယ့္ အစားအစာကို ပံုမွန္ စားပါ။
ခႏၶာကိုယ္တြင္ သံဓာတ္နည္းျခင္း
သင္စားတဲ့ အစားအစာေတြဟာ အာဟာရညီၫြတ္မႈမရွိတာေၾကာင့္
ေျဖရွင္းနည္း
သံဓာတ္ဝကြယ္ဝတဲ့ အ စားအစာေတြျဖစ္တဲ့ အသားနဲ႔ ငါးေတြကို ေသခ်ာ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ပါ။ အထူး သျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုျဖစ္တတ္ပါ တယ္။
စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စ်တ္ဓာတ္က်ေရာဂါေတြေၾကာင့္လ
ေျဖရွင္းနည္း
စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြပါ။ အစာ ပံုမွန္ စားပါ။ အျပဳသေဘာေဆာင္ေတြးပါ။
ဆီခ်ိဳေသြးခ်ိဳနွင့္ ေဆးကုသမႈခံယူေနရျခင္း
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေ
ေျဖရွင္းနည္း
ဆီခ်ိဳေသြးခ်ိဳရိွသူေတြနဲ႔ ေဆးဝါး မွီဝဲေနရသူေတြအေနနဲ႔ ေဆး ရဲ႕ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။
သဲသဲ
BY GOOD HEALTH
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=168702043299590&set=a.131750700328058.
အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး ေသာက္သည့္ အမ်ိဳးသားမ်ား ပန္းေသပန္းညွိဳးျဖစ္နိုင္
အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးကို ပံုမွန္ ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသား ေတြဟာ ပန္းေသ ပန္းညႇိဳးျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္မား တယ္လို႔ ေလ့ လာမႈ အသစ္အရ သိရွိထား ပါတယ္။ ကိုဒင္း အပါအဝင္ Opioid အမ်ိဳးအစား အ ကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးကို ပံုမွန္သံုးစြဲတဲ့ အမ်ိဳးသား ေတြမွာ အဲဒီျပႆနာေတြ ျဖစ္ ေပၚတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ Opioid ကို အသံုးျပဳတဲ့ အမ်ိဳးသား ေတြဟာ အဲဒီေဆး ဝါး မမွီဝဲသူ ေတြထက္ ပန္းေသပန္းညႇိဳး ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုျမင့္မားတယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေမာ္ဖင္း၊ အိုက္ဒ႐ိုေကာ္ ေဒါနဲ႔ ေအာက္ဆီေကာ္ဒုန္းေတြဟာ အ သံုးမ်ားတဲ့ အိုပီဝိုက္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ ေဆး အမ်ိဳးအစား ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ခါးကိုက္ ခါးနာ ေဝဒနာရွိတဲ့ အမ်ိဳး သားေပါင္း ၁၁၀ဝ၀ ေယာက္ကို ေလ့ လာမႈျပဳလုပ္ ရာမွာ အသက္ ၆၀ ေက်ာ္ အမ်ိဳးသား ေတြဟာ ငယ္ရြယ္တဲ့ အမ်ိဳး သားေတြ ထက္ ပန္းေသပန္းညႇိဳး ျဖစ္တာ ပိုမ်ား တယ္လို႔ ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။
အိုပီဝိုက္ အမ်ိဳးအစား အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေသာက္သံုး သူေတြမွာ ပန္းေသပန္းညႇိဳး ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုျမင့္မားတာ ကို ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။ အိုပီဝိုက္ အမ်ိဳးအစား ေဆးဝါးေတြကို ေရရွည္ အသံုးျပဳရင္ ေဆး စြဲတာ၊ ေဆးလြန္ၿပီး အသက္ဆံုး ႐ံႈးတာ၊ မၾကာခဏ အိပ္ရာမွ ႏိုးတာ၊ အသက္ႀကီး သူေတြမွာ လိမ့္က်တာ၊ ေဟာ္မုန္းထုတ္ လုပ္မႈ ေလ်ာ့နည္း တာေတြအျပင္ အခု အခါမွာ ပန္းေသ ပန္းညႇိဳးပါ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အသက္ ၆၀ နဲ႔ ၆၉ ႏွစ္ ၾကား အမ်ိဳးသား ေတြဟာ အသက္ ၁၈ ႏွစ္နဲ႔ ၂၉ ႏွစ္ၾကား အမ်ိဳးသားေတြထက္ ပန္းေသပန္းညႇိဳး ေဆးဝါး အသံုးျပဳမႈ ၁၄ဆ ပိုမ်ားပါတယ္။ စိတ္က် ေဝဒနာနဲ႔ အိပ္ေဆး အသံုးျပဳတဲ့ အမ်ိဳးသား ေတြမွာလည္း ပန္း ေသပန္းညႇိဳး ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုျမင့္မား ပါတယ္။
By Good Health
Myanmar Daily News
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=168702523299542&set=a.131750700328058.
ကေလးရေစႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား
ကြန္ဒံုးစသည္ျဖင့္ အကာအကြယ္မယူ၊ တစ္ႏွစ္ခန္႕႔ၾကာသည္အထိ လိင္ဆက္ဆံေသာ္လည္း သေႏၶမတည္ႏိုင္ျခင္းကို ျမံဳ ျခင္းျဖတ္တယ္လို႔ သူက သက္မွတ္လိုက္ပါတယ္။သည္ အဓိပၸါယ္ သတ္မွတ္ခ်က္ဟာ တကယ္ေတာ့ သိပ္ျပီး ရွင္းလင္းျပီး ျပီးျပည့္စံုလြန္းတယ္လို႔ေတ
သို႔ေသာ္လည္း ျမံဳျခင္း (Infertility) ဆိုတာကေန သေႏၶတည္ျခင္း (Fertility) ျပန္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
သေႏၶမတည္ႏိုင္တဲ့ စံုတြဲတစ္တြဲ ကို ေလ့လာၾကည့္မယ္ဆိုရင္--
အမ်ိဳးသားဘက္က ခ်ိဳ ႔ယြင္းခ်က္ ၄၀% ႏွင့္ အမ်ိဳးသမီးဘက္က ၄၀% ျဖင့္ ဆတူျဖစ္ေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္တစ္ရပ္က
ဆိုပါတယ္။ က်န္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမသိဘဲ ျမံဳေနျခင္းကေတာ့ ၂၀% ရွိေၾကာင္း ေတြ့ရွိရပါတယ္။
ကေလးမရၾကတဲ့ စံုတြဲေတြဟာ ကမၻာေပၚမွာ တေန႔တျခား ပိုမ်ားလာပါတယ္။
မွတ္တမ္းေတြအရ ၁၉၈၈ ခုႏွစ္မွာ ၅.၅ သန္း၊ ၁၉၉၅ ခုႏွစ္မွာ ၆.၇ သန္း နဲ႔ ၂၀၀၂ ခုႏွစ္မွာ ၇.၂ သန္းအထိ တိုးလာေၾကာင္း
ေတြ့ရပါတယ္။သည္လိုျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြကေတာ့
(၁) အသက္အရြယ္ၾကီးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးအေရအတြက္ ပိုမ်ားလာျခင္းႏွင့္
(၂) ကေလးရယူရန္ အခ်ိန္ဆြဲျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏိုင္သည့္ စံႏွုန္း
စံုတြဲမ်ားအတြက္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ၾကသည့္ စံႏုန္းမွာ
(က) စံုတြဲ ၂၅% သည္ ပထမ လတြင္လည္းေကာင္း၊
(ခ) စံုတြဲ ၆၀% သည္ ၆ လအတြင္းတြင္လည္းေကာင္း၊
(ဂ) စံုတြဲ ၇၅% သည္ ၉ လအတြင္းတြင္လည္ေးကာင္း၊
(ဃ) စံုတြဲ ၉၀% သည္ တစ္ႏွစ္ခြဲအတြင္းတြင္လည္းေက
ျမံဳျခင္းကို ေယဘုယ်အားျဖင့္
(၁) Primary Infertility ႏွင့္ (၂) Secondary Infertility ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳး ခြဲျပထားပါတယ္။
(၁) Primary Infertility
အကာကြယ္မဲ့ ဆက္ဆံေသာ္လဲ ယခုအခ်ိန္အထိ ကိုယ္၀န္ တစ္ခါမွ မေဆာင္ႏိုင္ဘူးတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ၊ ကိုယ္၀န္ရရွိေစရန္ ဆက္ဆံေသာ္လည္း ယခုထိ မရႏိုင္ေသးတဲ့ အမ်ိဳးသား ကို (Primary Infertility) လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။
သည္လိုအေျခအေနက ၇၀ % ရွိတယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။
(၂) Secondary Infertility ဆိုတာက
ယခင္က ရခဲ့ဖူးတယ္ ၊ သို႔ေသာ္လည္း လြန္ခဲ့သည့္ တစ္ႏွစ္ခန္႔က စ၍ ၾကိဳးစားေသာ္လည္း ယခုအထိမရရွိေသးသည့္
အေျခအေနကို ဆိုလိုပါတယ္။ သည္လိုမ်ိဳး က 30% ျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏိုင္ေစရန္ သိထားရမည့္ အခ်က္မ်ား
၁။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏိုင္သည့္ ဥပေဒသ
၄င္းတြင္ (၁) ရာသီစက္၀န္း၊ (၂) မ်ိဳးဥေၾကြျခင္း (၃) ဆက္ဆံခ်ိန္ႏွင့္ ၾကိမ္ႏွုန္း (၄) ဖို/
၂။ အမ်ိဳးသားအတြက္ အဓိကလိုအပ္ခ်က္
(၁) ပံုမွန္ သုတ္ပိုးထုတ္လုပ္ႏိုင္မွုႏွ
(၂) မေမြးလမ္းေၾကာင္းထဲသို႔ သုတ္ပိုးထိုးသြင္းေရာက္ရွိႏ
(၃) သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္ေသာ ကိုယ္စိတ္ဆႏၵအားရွိမွု
(၄) လံုေလာက္ေသာ လိင္အဂၤါေထာင္မတ္ႏိုင္ျခင္း
(၅) သုတ္ရည္ပံုမွန္ ပမ္းထုတ္ႏိုင္စြမ္း
(၆) သုတ္ရည္အား မိန္းမကိုယ္အတြင္း ထိုးသြင္းပမ္းထည့္ရျခင္း တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
၃ ။ အမ်ိဳးသမီးအတြက္ အဓိကလိုအပ္ခ်က္
(၁) သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္ေသာ ကိုယ္စိတ္ဆႏၵအားရွိမွု
(၂) မ်ိဳးပြားအဂါၤမ်ားပံုမွန္အေ
(၃) သေႏၶသားအသက္ရွင္ရန္အတြက္ သင့္ေလ်ာ္ေသာ မမ်ိဳးပြားအဂါၤႏွင့္ စနစ္
(၄) သေႏၶသားႏွင့္အခ်င္းအတြက္ လိုအပ္ေသာ ေအာက္ဆီဂ်င္ ၊ အဟာရဓါတ္မ်ားထိန္းသိမ္းရန္အ
က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္မွု၊ အဟာရျပည့္၀ျခင္း တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
၄။ ကိုယ္၀န္မရျခင္း ၊ျမံဳျခင္း ႏွင့္ ဆက္ႏြယ္ေနေသာ အခ်က္မ်ား-
မွာ
(၁) မ်ိဳးပြားစနစ္အေၾကာင္း အသိပညာနည္းျခင္း
(၂) ဆက္ဆံရမည့္ အခ်ိန္ ႏွင့္ ၾကိမ္ႏွုန္းအား မသိျခင္း
(၃) အသက္အရြယ္ၾကီးလာျခင္း
(၄) လိင္မွတဆင့္ကူစက္တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားရွိေနျခင္း
(၅) အဟာရ
(၆) သံုးစြဲေနေသာ ဓါတုေဆး၀ါးမ်ား
(၇) ဓါတ္ေရာင္ျခည္သင့္မွု
(ဂ) မ်ိဳးပြားစနစ္အား ခြဲစိတ္ခံထားရမွု
(၉) သေႏၶသားတြင္ အလံုးတည္ျခင္း
စသည့္အခ်က္မ်ားျဖစ္သည္။
မ မ်ိဳးဥ စေ ၾကြေသာေန႔ ႏွင့္ မေၾကြမီ ငါးရက္ အခ်ိန္သည္ ကိုယ္၀န္ရရွိရန္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္သည္။
ရွင္းလင္းခ်က္။ ။ သုတ္ပိုးသည္ မမ်ိဳးပြားအဖြဲ့အစည္းအတြင္း
ထို႔ေၾကာင့္ မမ်ိဳးဥမေၾကြမီ ၅ ရက္ မွစ၍ လိင္ဆက္ဆံျခင္းသည္သာလွ်င္ အေကာင္းဆံုးေသာ အခ်ိန္ျဖစ္သည္။
ဆက္ဆံရမည့္အၾကိမ္အေရအတြက္
ပထမ (၅) ရက္အား သုတ္ရည္စြန္႔ထုတ္ျခင္းမျပဳရ
၄င္းမွ ေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္ေသာ မမ်ိဳးဥမေၾကြမီ ငါးရက္တြင္ တစ္ေန႔တစ္ၾကိမ္ဆက္ဆံျခင္းသည
စစ္တမ္းတစ္ရပ္အရ
လိင္ဆက္ဆံသည့္ၾကိမ္ႏုန္းသည္
(ဆက္လက္ေဖာ္ျပပါမည္)
ေဒါက္တာခင္ႏိုင္ဦး
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=168702693299525&set=a.13175070032
သြားမ်ားအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ
၁) လူတစ္ေယာက္မွာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ သြား ၃၂ ေခ်ာင္း ရွိပါတယ္.... ဒီသြားေတြကေတာ့ အံဆံုးသြား ၄ ေခ်ာင္း၊ ေရွ႕သြား ၈ ေခ်ာင္း၊ အစြယ္သြား ၄ ေခ်ာင္း၊ အံသြား ၁၂ ေခ်ာင္းနဲ႔ အံသြားေရွ႕ကသြား ၈ ေခ်ာင္းတုိ႔ျဖစ္ၾကပါတယ္....
၂) လူတစ္ေယာက္ရဲ့ ဘဝသက္တမ္းမွာ သြားႏွစ္ႀကိမ္ေပါက္ပါတယ္...
၃) တရုတ္ျပည္သူ႔သမၼတႏုိင္ငံမွာ
၄) ၁၈၀၀ ျပည့္ႏွစ္မ်ားက အဂၤလန္ႏုိင္ငံက သြားအတုနဲ႔သူမ်ားဟာ ညစာစားပြဲလိုမ်ိဳးေတြ႔ဆံုပြ
၅) ေရွးတရုတ္လူမ်ိဳးေတြဟာ သြားနာတဲ့အခါ ဂါထာမႏၱန္ ဒါမွမဟုတ္ ဆုေတာင္းစာေတြပါတဲ့ သားေရပုရပုိက္အစငယ္တစ္ခုနဲ႔
၆) ေရွးဂရိလူမ်ိဳးေတြဟာ သြားေတြရွည္လာဖို႔ ပလာယာနဲ႔ဆြဲခဲ့ၾကပါတယ္...
၇) ဂ်ာမနီမွာ အလယ္ေခတ္ေလာက္က သြားကိုက္ေပ်ာက္ဖို႔ ျမည္းကုိ နမ္းတဲ့ ဓေလ့ရွိခဲ့ပါတယ္...
၈) လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြ
၉) အိမ္သာေရဆြဲခ်ရာကေန ဘက္တီးရီးယားေတြ ေလထဲလႊင့္ပ်ံလာႏုိင္တာေၾကာင
၁၀) သြားတုိက္တံေတြ မေပၚခင္က လူေတြဟာ လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ သစ္ခက္သစ္ရြက္ေတြကို သြားတုိက္ဖို႔ အသံုးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္....
၁၁) ဒီကေန႔မွာ အသက္ ၆၅ ႏွစ္အထက္ လူႀကီးေတြရဲ့ ၄၀ % မွာ သြားအစံုအလင္မရွိေတာ့ပါဘူး.
၁၂) လူ႔ဘဝသက္တမ္းတစ္ေလွ်ာက္လံုး
ႏႈိင္းရင့္ေႏြ
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=168737039962757&set=a.131750700328058.
သစ္သီးဝလံတို႔၏ အေစ့ကို စားသင့္မစားသင့္
Friday, June 07 , 2013သစ္သီးဝလံအခ်ိဳ ႔ရဲ ႔အေစ့ကို စားလု႔ိရတယ္လို႔ ထင္ေနသူမ်ား ရွိေနပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ယင္းအေစ့ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳတယ္။ ဝမ္းနဲ႔ ပက္သက္တဲ့ ေရာဂါ ေပ်ာက္တယ္၊ မ်က္စိ အားတိုးတယ္လို႔ ထင္သူမ်ားလည္း ရွိေနပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ယင္းအေစ့မ်ားကို မစားသင့္ပါဘူး။ (သာမန္- အျပင္အသားစားရေသာ သစ္သီးဝလံမ်ားကို ဆုိလိုသည္၊ အေစ့စားရေသာ ေျမပဲ၊ ပဲသီး တို႔ကဲ့သုိ႔ အသီးမ်ားကို မဆိုလိုပါ။)
ေဆးပညာရွင္မ်ား ရွာေဖြေတြ႔ရွိထားခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သရက္သီး၊ ပန္းသီး၊ ဇီးသီး၊ မက္မံုသီး၊ သလဲသီး၊ ခ်ယ္ရီသီးတို႔ရဲ ႔ အေစ့ မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ယင္း အသီးေတြရဲ ႔အေစ့ေတြ ထဲမွာ ဆိုင္ယာႏိုက္လို႔ ေခၚတဲ့ အဆိပ္တစ္မ်ိဳး ရွိေနလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္းအဆိပ္က သၾကားဓာတ္ပါတဲ့ အသီး အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ရွိေနတတ္ ပါတယ္။
ဆိုင္ယာႏိုက္အမည္ရအဆိပ္ဆိုတ
သဘာဝအေလ်ာက္လည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ သစ္သီးဝလံ၊ မွုိပင္အခ်ိဳ ႔ေတြမွာ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ သၾကားဓာတ္ (Sugar) မွာ ေမာ္လီက်ဴးအေနနဲ႔ ဓာတ္ဖြဲ႔ ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သစ္သီးေတြရဲ ႔အေစ့ေတြထဲမွာ ရွိေနရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ကေလးငယ္မ်ား ဇီးသီးအခ်ဥ္၊ သရက္သီး၊ ပန္းသီး၊ မက္မံုသီး အစရွိသျဖင့္တို႔ စားသံုးရာမွာ အေစ့မစားမိေစဖို႔ အထူးသတိေပးထားရန္ လိုအပ္ပါတယ္။ ယင္းအေစ့မ်ားဟာ ပါဝင္တ့ဲအခ်ိဳးအစား အလိုက္ လူကို အႏၱရာယ္ျပဳတတ္တဲ့ အဆိပ္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
---
Ref:wiki
ရိုးရာေလး က်န္းမာေရး
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=585210061519636&set=a.572785052762137.1
ညမအိပ္စက္မိ လက္ကုိင္ဖုန္းႏွင့္ တက္ဘလက္မ်ားသုံးသူမ်ား သတိထား
ညဘက္မ်ားတြင္ လက္ကုိက္ဖုန္းႏွင့္ တက္ဘလက္ ကြန္ပ်ဴတာသုံးသူမ်ား အိပ္စက္ၿခင္းနွင့္ ပတ္သက္၍ အေႏွာင့္အယွက္ၿဖစ္လာႏုိင္ပါ
ညဖက္တြင္ အသုံးၿပဳ ့ေနေသာ အုိင္တီပစၥည္းမ်ား၏ မ်က္ႏွာၿပင္မွ အလင္းတန္းမ်ားေႀကာင့္ၿဖစ္ပါ
လူတစ္ေယာက္သည့္ အိပ္ခ်င္စိတ္ေပ်ာက္သြားခဲ့လ
အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ ေရရွွည္တြင္ အဝလြန္ေရာဂါႏွင့္ ဆီးခ်ဳိ ၊ ႏွလုံး ၊ စိတ္က်ေရာဂါမ်ား အစ လူႀကီးမ်ားတြင္ ေလၿဖစ္ေရာဂါအထိ ရရွိႏုိင္ပါသည္ ။
ဒါေႀကာင့္ သင္သည္မၿဖစ္မေန အုိင္တီပစၥည္မ်ားကုိ ညပုိင္း အိပ္စက္ၿခင္း မၿပဳ ့မိ အသုံးၿပဳ ့ေလ့ရွိလွ်င္ မ်က္စိမွ ၁၂ လက္မခန္ ့ အကြာအေဝးတြင္ ထားရွိၿပီး အသုံးၿပဳ ့သင့္ေႀကာင့္ တင္ၿပရင္း အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ ။
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=319820771482370&set=a.273551502775964.6
ေရအက်ိဳးဆယ္ပါး @ Benefits of drinking water
==========================
ေရသည္ လူတို႕၏ အသက္ရွင္ ရပ္တည္ေရးအတြက္ မရိွမျဖစ္ လိုအပ္လွပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္လည္း ေရအသက္ တစ္မနက္လို႕ ေျပာၾကတယ္ထင္ပါတယ္။ သို႕ေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္ဖို႕ ဆိုရင္ေတာ့ ေရကို စနစ္တက် ေသာက္တတ္ဖို႕လိုပါတယ္။ ေသာက္သင့္သည့္ အခ်ိန္တြင္ ေသာက္သင့္သည့္ ပမာဏကို ေသာက္သံုးပါက ခႏၶာကိုယ္ကို အထိေရာက္ဆံုး အက်ိဳးျပဳႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေရေသာက္သံုးသင့္ေသာ အခ်ိန္မ်ား
နံနက္အိပ္ယာထထခ်င္းတြင္ ေရ ၂ ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ကိုယ္အတြင္းရိွ ကလီစာမ်ားအား ႏိုးရာတြင္ အဆင္ေျပပါသည္။
အစာမစားမီ မိနစ္ ၃၀ ခန္႕အလိုတြင္ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ အစာေၾကလြယ္သည္။
ေရမခ်ိဳးမီ မိနစ္ ၃၀ ခန္႕အလိုတြင္ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ေစပါသည္။
မအိပ္မီ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ေလျဖတ္ျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေလျဖတ္ျခင္းတို႕ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါသည္။
ေရအက်ိဳး ဆယ္ပါး
ေရသည္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္းအား တားဆီးႏိုင္ပါသည္။ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ရျခင္း၏ အဓိကအေၾကာင္းရင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေရဓာတ္နည္းပါးေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ေရေသာက္မ်ားပါက ဆီးတြင္ အနယ္ထိုင္ႏွဳန္း နည္းသြားသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ေ၀ဒနာသည္မ်ားပါမက ေရာဂါ မျဖစ္ပြားလိုသူမ်ားပါ တစ္ေန႕ကို ေရ ၁၂ ဖန္ခြက္ေလာက္ အနည္းဆံုးေသာက္သင့္ပါသည္။
ေရသည္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ျခင္းကို ကုသေပးႏိုင္ပါသည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေလေလ ဆီးမ်ားမ်ားသြာေလေလျဖစ္ပါသည
ေရသည္ ၀မ္းေလ်ာသည့္အခါတြင္ ဆံုးရွဳံးသြားေသာ ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းရာတြင္ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။ သို႕ေသာ္ ရိုးရိုးေရထက္ ဓာတ္ဆားရည္က ပိုမိုထိေရာက္ပါသည္။
ေရသည္ အဖ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ရာတြင္ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။ ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္လ်င္ ေရဓာတ္ဆံုးရွဳံးမွဳ ပိုမိုမ်ားျပားပါသည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက ကိုယ္အပူခ်ိန္က်သည့္အျပင္ ဆီးမ်ားမ်ားသြားေသာေၾကာင့္လ
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက တုတ္ေကြးမိေသာအခါ သို႕မဟုတ္ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးျဖစ္ေသာအခ
ေရသည္ အစာစားေနာက္က်ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ ရင္ပူျခင္း (acid ေၾကာင့္ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း) ကိုသက္သာေစပါသည္။ ေရ ၂ ခြက္ႏွင့္ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္္လံုးသည္ Antacid တစ္လံုးကဲ့သို႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါသည္။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ေရေသာက္နည္းပါက မစင္တံုးမ်ားသည္ ပိုမိုမာေက်ာသြားျပီး ၀မ္းခ်ဳပ္ေစပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္၍ မရသည့္ လိပ္ေခါင္းႏွင့္ စအို၀ကဲြနာ ေ၀ဒနာသည္မ်ားအတြက္ ေရသည္ ေဆးတစ္ခြက္ပင္ ျဖစ္ပါသည္။
ေရသည္ လူကို လန္းဆန္းတက္ၾကြ ေစပါသည္။ ေရဓာတ္နည္းပါးလာပါက ေသြးသည္ အလိုလို ေစးပ်စ္လာတတ္သည္။ ထိုအခါ ဦးေႏွာက္သို႕ ေသြးစီးႏွဳန္း နည္းသြားျပီး ေခါင္းေနာက္ျခင္းႏွင့္ ပင္ပန္းျခင္းတို႕ကို ခံစားရႏိုင္ပါသည္။
အစာမစားမီ ေရေသာက္ေလ့ရိွပါက ဗိုက္ပိုတင္းျပီး အစာသိပ္မစားျဖစ္ေတာ့ေခ်။ ထို႕ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ရာတြင္
ေရသည္ အေရျပားႏွင့္ အသားအေရကို စိုစြတ္ေအးျမေစပါသည္။ အသားအေရကိုလည္း လွပေစပါသည္။
ေရေသာက္ရာတြင္ လိုက္နာသင့္သည္ အခ်က္ ဆယ္ခ်က္
အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္း ေရေသာက္ပါ။
တစ္ေန႕ကို အနည္းဆံုး ေရဖန္ခြက္ ၈ ခြက္မွ ၁၂ ခြက္ အထိေသာက္ပါ။
ေရကို နည္းနည္း ျဖင့္ ခဏခဏ ေသာက္ျခင္းက တစ္ခါတည္း အမ်ားၾကီးေသာက္ျခင္းထက္ ပိုမို အက်ိဳးရိွပါသည္။
ေရငတ္မွ ေရေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အထူးသျဖင့္ အသက္ၾကီးသူမ်ားတြင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္နည္းပါးေနသည္ကို အာရံုခံစြမ္းအား နည္းသြားပါသည္။
ေရေသာက္ရာတြင္ ရိုးရိုးေရကိုသာေသာက္ပါ။ အေအး၊ ေကာ္ဖီ၊ ဘီယာ ႏွင့္ အရက္ေသာက္ျခင္းမ်ား ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အဆိုပါ အေရမ်ားေသာက္ပါက ေရဓာတ္ဆံုးရွဳံးမွဳ ပိုမို မ်ားျပားသြားပါလိမ့္မည္။
ကေလးမ်ားကို ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရန္ က်င့္ေပးပါ။ မိမိကိုယ္တိုင္ စံျပအျဖစ္လုပ္ျပပါ။
ကစားျပီး ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ျပီးပါ
ဖ်ားနာျပီး ကိုယ္ပူေနပါက ေရပိုေသာက္ပါ။ ေရဓာတ္ဆံုးရွဳံးမွဳ မ်ားေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္မ်ားအေနျဖင
Posted by ဇီ၀က (ေဆး-၂)
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=168331746669953&set=a.131750700328058.2
အိမ္ေထာင္သည္မ်ား အစားသင့္ဆံုး သစ္သီး ငါးမ်ဳိး
အိမ္ေထာင္ေရးမွာ သာယာၾကည္ႏူးဖြယ္ရာ အဆင္ေျပတဲ့ ဘဝမ်ဳိးရရွိေအာင္ ေအာက္ပါ သစ္သီးငါးမ်ဳိးကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
(၁) သလဲသီး
အိမ္ေထာင္သည္ေတြ အစားသင့္ဆံုး သစ္သီးေတြထဲမွာ သလဲသီးကလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သလဲသီးဟာ ေသြးတိုးကို က်ေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ အႏၲရာယ္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ သလဲသီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္တာက ဆႏၵအားကို ေကာင္းေစတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ သလဲသီးစားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ ႏိုင္ထရစ္ေအာက္ဆိုက္ ထြက္ေအာင္ ကူညီေပးတာေၾကာင့္
ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္ေစၿပီး ေသြး လွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစလို
႔ ျဖစ္ပါတယ္။သလဲသီးကို ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ ေဖ်ာ္ၿပီးေအးခဲေအာင္ ျပဳလုပ္ကာ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။
(၂) သဖန္းသီး
သဖန္းသီးေတြက အမ်ဳိးသားေရာ အမ်ဳိးသမီးမွာပါ လိင္စိတ္ အားေကာင္းေစတဲ့ သစ္သီးပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ သဖန္းသီးမွာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားလို႔ပါပဲ။ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ဟာ ပံုမွန္ွ Sex လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ ပါဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ
ႏိုက္ထရစ္ေအာက္ဆိုက္ အဆင့္ကို တိုးေစပါတယ္။ သဖန္းသီးဟာ အာ႐ံုခံစားမႈနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အတြက္ အိမ္ေထာင္ေရးမွာ အဆင္ေျပရတာ ျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
(၃) ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးဟာ အိမ္ေထာင္သည္ေတြ စားသင့္တဲ့ သစ္သီးပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေထာပတ္သီးမွာ ေဖာလစ္အက္စစ္ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ကာ စြမ္းအင္အထြက္ တိုးေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ဗီတာမင္ B6 လည္း ေကာင္းေကာင္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ၿပီး တိုးလာတဲ့ စြမ္းအင္ဟာ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္းကို အထြက္တိုးေစပါတယ္။
ေထာပတ္သီးမွာ ပိုတက္စီယမ္ ပါဝင္မႈလည္း ျမင့္မားတာေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္သည္ အမ်ဳိးသမီးေတြ စားသင့္တာျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ငွက္ေပ်ာသီး
တစ္ေန႔တာကို စတင္တဲ့ နံနက္ခင္းမွာ ငွက္ေပ်ာသီးကို စားေပးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဘ႐ိုမီလိန္းအင္ဇိုင္းဟာ အိမ္ေထာင္သည္ေတြရဲ႕ စိတ္ဆႏၵကို တိုးျမင့္ေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပိုတက္စီယမ္ပါဝင္မႈ အျမင့္မားဆံုး သစ္သီးထဲမွာ တစ္မ်ဳိးအပါအဝင္ျဖစ္ၿပီး ဗီတာမင္ဘီ ပါဝင္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္အဆင့္ကို တိုးျမင့္ေစပါတယ္။
(၅) စြန္ပလြံသီး
စြမ္းအင္ေလ်ာ့က်မႈနဲ႔ လိင္စိတ္ဆံုး႐ႈံးမႈတို႔ကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ စြန္ပလြံသီးကို စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို
ေျပေပ်ာက္ေစၿပီး စြမ္းအင္ကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။
ေကအမ္
ပုဂံအြန္လိုင္းမီဒီယာ
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=168379053331889&set=a.131750700328058.
"အသီးမွာသရက္"
သရက္သီးဆိုတဲ့ သစ္သီးဟာ မႀကိဳက္တဲ့သူ အလြန္ရွားပါးၿပီး အ ေနာက္ႏိုင္ငံ
ေတြမွာေတာ့ သစ္သီးတို႔ ရဲ႕ဘုရင္လို႔ ေခၚၾကပါတယ္။ သရက္သီးမွာ ဗီတာမင္ေအနဲ႔စီအျပင္ သတၴဳ ဓာတ္ေတြျဖစ္တဲ့ ေဖာ့စဖရပ္၊ ကယ္လစီယမ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ေတြလဲ ျြကယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ သရက္သီး ကိုေပါမ်ားစြာ
စိုက္ပ်ိဳးထြက္ရွိတဲ့ ေဒသေတြကေတာ့ ျမန္မာႏိုင္ငံ၊ မေလးရွား၊ အိႏၵိယ၊ ထိုင္းနဲ႔အင္ဒိုနီးရွားႏိုင
သရက္သီးရဲ႕က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပးမႈေလးေတြကို
၁။ အဆီနဲ႔ေသြးအခ်ိဳဓာတ္ကို ထိန္း ညွိေပးပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ သရက္သီးမွာ ဇီဝလႈပ္ရွားမႈျဖစ္စဥ္ေတြကို
ပါဝင္ေနပါတယ္။ သရက္သီးဟာ အဆီက်ေဆးေတြမွာပါဝင္တဲ့အာနိ
နည္းပါးေစတဲ့အတြက္အဆီ ေတြဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈျဖစ္စဥ္ေပၚ
အစာစားခ်င္စိတ္ကိုလည္း နည္းပါးေစပါတယ္။ေနာက္ၿပီး ေသြးတြင္းဂလူး
ကို႔စ္ေတြကိုလည္း ထိန္းညႇိ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၂။ သရက္သီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ ပါဝင္မႈမ်ားျပားတဲ့အတြက္ ႏွလံုးခုန္ သံစည္းခ်က္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏို
၃။ ကင္ဆာေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လတ္လတ္ဆတ္ ဆတ္သရက္သီးေတြမွာပါဝင္တဲ့ ေပၚလီဖီေနာ္ဟာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ကို သတ္ပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ ေတြကို
တားဆီးေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ ပါဝင္ေနတဲ့အတြက္
ေသြးကင္ဆာ၊ဆီးက်ိတ္ကင္ ဆာနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာေတြကို ကာကြယ္ေပး
ႏိုင္ပါတယ္။
၄။ ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါ တယ္။ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္ေအေတြ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတဲ့အတြက္ ခုခံအား စနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ျခင္း ျဖစ္ပါ တယ္။
၅။ သရက္သီးမွာပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ ဓာတ္ေတြ၊ အင္ဇိုင္းေတြဟာ အစာ ေျချခင္း
ကို ျမန္ဆန္ေစၿပီး ကိုယ္ခႏၶာ အပူခ်ိန္ကိုလည္း မွ်တေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခုလိုပူျပင္းေနတဲ့ အခ်ိန္ မွာသရက္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေအးေအး ေလးေသာက္
ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သရက္သီးစိမ္းကေတာ့ ေနပူေလာင္ျခင္းကို တားဆီးေပးႏိုင္
ပါတယ္။
၆။သရက္သီးမွာ ဗီတာမင္ B6 ပါဝင္ မႈကအာ႐ံုေၾကာေတြကေန ဦးေႏွာက္ ကို ပို႔ေဆာင္ေပးတဲ့စနစ္ကို ပိုမိုလွ်င္ ျမန္ေစပါတယ္။
၇။ သရက္သီးမွာပါဝင္တဲ့ သတၴဳ ဓာတ္ေတြဟာ ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြ ထုတ္လုပ္
မႈကိုျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ
သန္႕စင္
ref;ANI
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=318492248281889&set=a.273551502775964.6
က်န္းမာေရးအတြက္ မိမိကုိယ္မိမိ ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရႇာက္နည္း (SELFCARE)
ပန္းဥယ်ာဥ္ထဲရႇိ ေရပုိက္မ်ားအတြင္း ေရမ်ားစီး ဆင္းေနသကဲ့သို့ ေသြးသည္လည္း လူတုိ့၏ ခႏၶာ ကုိယ္ထဲရႇိ ေသြးေၾကာမ်ားအတြင္း လႇည့္ပတ္စီးဆင္းလ်က္ရႇိသည္။
ႏႇလုံးတစ္ခ်က္ခုန္တုိင္း ႏႇလုံးသည္ ေသြးကို ေသြးေၾကာမ်ားထဲသုိ့ အရႇိန္ျဖင့္တြန္းပုိ့ေသာအခါ
သင္သည္ ေခါင္းကုိက္ျခင္း၊ ေခါင္းမူးျခင္း၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ သို့မဟုတ္ အျမင္အာ႐ုံေ၀၀ါးျခင္းမ်ား ခံစားရသည့္အခါ ဆရာ၀န္ႏႇင့္သြားေရာက္ျပသတုိ
ေသြးေၾကာမ်ားအတြင္းရႇိ ဖိအားကုိ ႏႇလုံးခုန္ႏႈန္းကို ထိန္းျခင္းျဖင့္လည္းေကာင္း၊
S (Stop Smoking) ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကုိ ဆုိးရြားစြာထိခိုက္ႏုိင္ပါသ
E (Exercise Regularly) ပုံမႇန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းသည္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေလ်ာ့ ခ်ရန္ႏႇင့္သင္၏က်န္းမာေရးေက
L (Limiting salt in your Diet) သင္၏အစားအစာထဲတြင္ ဆားေလ်ာ့စားထားျခင္း (ဆားပါ၀င္မႈကုိ ကန့္ သတ္ထားျခင္း)
ေသြးတုိးေရာဂါႏႇင့္ ဆားတြင္ပါ၀င္ေသာ ဆုိဒီယမ္ဓာတ္တုိ့၏ ဆက္ႏြယ္ေနမႈကုိ တိတိက်က် မည္သူမႇ မေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ေသးေပ။အိမ္သု
F (Fat Free Food) အဆီမပါေသာ အစားအစာမ်ား
ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္တက္ျခင္
ျပည့္၀ဆီပါ၀င္မႈနည္းေသာ သင့္တင့္မ်တေသာ အစားအစာမ်ားကုိသာ စားသုံးရန္အႀကံျပဳ ထားပါ သည္။ အစားအလြန္အကြၽံစားသုံးျခင္း
သုိ့ေသာ္ အေၾကာင္းအရင္းမသိ ေသြးတုိးေရာဂါ ရႇိေသာ္လည္း အျခားႏႇလုံးေသြးေၾကာဆုိင္ရာ
C (Control your Weight) သင္၏ခႏၶာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ကုိ ထိန္းပါ
ခႏၶာကုိယ္အ၀လြန္ျခင္းႏႇင့္ ေသြးတုိးေရာဂါသည္ ဆက္စပ္လ်က္ရႇိသည္။ ၀မ္းဗုိက္တြင္ အဆီစုေနသူ မ်ားသည္ ကုိလက္စထေရာ ျမင့္တက္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏႇလုံးေရာဂါမ်ားႏႇင့္ ဆက္စပ္မႈရႇိေပသည္။ ခႏၶာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ျခင္း
ေသြးေပါင္ခ်ိန္မ်ားေသာ တစ္နည္းအားျဖင့္ ေသြးတုိးေရာဂါရႇိေသာ ခႏၶာကုိယ္အ၀လြန္သည့္ မည္သူမ ဆုိ ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ရ
A (Avoid Alcohol Intake) အရက္ေသာက္ ျခင္းကို ေရႇာင္ပါ
အရက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ျမင့္တက္ေစပါသည္။ လူတစ္ေယာက္သည္ တစ္ေန့လ်င္ အရက္သုံး ခြက္ထက္ ပုိမုိေသာက္ပါက ေသြးတုိးေရာဂါျဖစ္ ပြားေစပါသည္။ အရက္အလြန္အကြၽံ ေသာက္သုံး ျခင္းသည္ ေလျဖတ္ေလငန္းေရာဂါ၊ အသည္းေရာဂါႏႇင့္ အျခားျပင္းထန္သည့္ေရာဂါမ်ား
R (Reduce Stress) စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားအား ေလ်ာ့ခ်ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္တက္ေစသည
သင့္စိတ္ထဲတြင္ ဖိစီးမႈမ်ားလာလ်င္ လမ္းေလ်ာက္ပါ၊ သို့မဟုတ္ ေရကူးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ ျခင္းသည္ အလြန္အံၾသဖြယ္ေကာင္းေသာ သဘာ၀ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစသည့္ စိတ္ၿငိမ္ေစသည့္ နည္းလမ္း ပင္ျဖစ္သည္။ အႏႇိပ္ခံျခင္း၊ အသက္ျပင္းျပင္း႐ႈျခင္း၊ ေယာဂက်င့္စဥ္က်င့္ျခင္း၊ တရားထုိင္ျခင္းႏႇင့္ အျခားစိတ္ ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစသည့္ နည္းလမ္းမ်ားကုိလည္း က်င့္သုံးပါ။
သက္ေတာင့္သက္သာထုိင္၍ ႂကြက္သားမ်ားကုိ ေလ်ာ့ထားပါ။ စိတ္ထဲတြင္ ရႇိသမ်ေသာ စိတ္ဖိစီးမႈ အားလုံးကုိ ဖယ္ထုတ္ၿပီး သာယာခ်မ္းေျမ႕ဖြယ္ ေကာင္း ေသာ ပင္လယ္ကမ္းေျခေရာက္ေနသကဲ့သိ
E (Early Detection and Prevention) ေစာေစာ စမ္းသပ္ျခင္းႏႇင့္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္း
သင့္အေနျဖင့္ အသက္႐ႈရာတြင္ ခက္ခဲျခင္း၊ ေခါင္းမူးျခင္း၊ ေခါင္းကုိက္ျခင္း၊ ကုိယ္ခႏၶာကုိက္ခဲျခင္း မ်ား ျဖစ္ေပၚလာပါက သင့္ဆရာ၀န္ထံ သြားေရာက္ေဆြးေႏြး တုိင္ပင္သင့္သည္။ ႏႇလုံးေရာဂါႏႇင့္ ေသြးေၾကာ ဆုိင္ရာေရာဂါမ်ား သင့္အား တုိက္ခုိက္လာခ်ိန္အထိ မေစာင့္ပါႏႇင့္။ သင့္၏ ဆရာ၀န္ထံ ခ်က္ခ်င္းသြား ေရာက္၍ ေဆြးေႏြး တုိင္ပင္ၿပီး သင့္ေလ်ာ္ေသာကုသမႈကုိခံယူပါ
ေဆး၀ါးမ်ားကုိ ပုံမႇန္ေသာက္သုံးပါ။ ေဆးကုန္ သြားၿပီဆုိ၍ ျဖတ္မပစ္ပါႏႇင့္။ မိမိေသာက္ရမည့္ ေဆးပမာဏကုိ ေမ့သြားခဲ့လ်င္ မည္သုိ့ျပဳလုပ္ရမည္ကုိ သိေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ ေဆးပုလင္းတစ္လုံးထဲတြင္ ေဆးမ်ားအားေရာမထည့္ပါႏႇင့္။
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=318495191614928&set=a.273551502775
အိမ္တြင္းျဖစ္ သဘာဝ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား
ဂ်င္း
ဂ်င္းက ၾကြက္သား ကိုက္ခဲျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္တဲ့ ဟင္းလ်ာထဲမွာ ဂ်င္းအေျခာက္မွုန္႔ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းသုိ႔မဟုတ္ ယင္းႏွင့္ ညီမွ်ေသာ ပမာဏကို ထည့္သြင္း စားသံုးသင့္ပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴကေတာ့ နားကိုက္တာကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ နားကိုက္ ေဝဒနာ ခံစားရသူမ်ား အေနနဲ႔ ၾကက္သြန္ဆီ ကို တစ္ေန႔ ၂ ၾကိမ္ နားထဲ ၅ ရက္တိတိ သင့္ေလ်ာ္ေသာ ပမာဏ ထည့္ေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ ကင္းေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ဆီဆုိလို႔ အျခားမဟုတ္ပါဘူး။ သံလႊင္ဆီသန္႔နဲ႔ ၾကက္သြန္ေထာင္း ကို စိမ္ထည့္ျပီး အေအးခန္းထဲထည့္ရင္ ၾကက္သြန္ဆီ ရပါတယ္။
ေလးညွင္းပြင့္
သြားကုိက္ ေဝဒနာ ခံစားရသူမ်ားအေနနဲ႔ ေလးညွင္းပြင့္ေျခာက္မွုန္႔ နဲ႔ သြားတိုက္ျခင္းက ကိုက္ခဲမွု ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
ပင္စိမ္းရြက္/ ပက္ပါမင့္ရြက္
Peppermint လို႔ေခၚတဲ့ အရြက္တစ္မ်ိဳးက ျမန္မာေခၚ ပင္စိမ္းရြက္နဲ႔ နီးစပ္ပါတယ္။
Peppermint မွရတဲ့အဆီကလည္း ၾကြက္သား နာက်င္ကိုက္ခဲမွုကို ေပ်ာက္ကြင္း ေစပါတယ္။
စပ်စ္သီး
စပ်စ္သီး တစ္ခိုင္စာ ေန႔စဥ္ စားသံုးသူမ်ားအေနနဲ႔ ေက်ာရိုးတစ္ေလွ်ာက္ ဆက္စပ္တဲ့ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိထားၾက ပါတယ္။
နာနတ္သီး
နာနတ္သီးက အစာအိပ္ နာတာတို႔၊ ဗိုက္ၾကြက္သား နာက်င္မွုတို႔ ကို ေပ်ာက္ကင္းေစ တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။
ခ်ယ္ရီသီး
ခ်ယ္ရီသီးကေတာ့ ဦးေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခါးေအာက္ပိုင္း အေၾကာ၊ ၾကြက္သား နာက်င္မွုကို ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေန႔စဥ္စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေျခေထာက္ ကိုက္ခဲတာတို႔၊ ထံုက်င္တဲ့ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
ေဆးလိပ္ ျဖတ္ၾကပါစို႕
ကမၻာေပၚမွာ လူသားေတြ ေဆးလိပ္ ေသာက္သံုး လာခဲ့ၾကတာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာျမင့္ခဲ့ၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ ေဆးလိပ္က ေပးတဲ့ ဆုိးက်ဳိး အႏၲရာယ္မ်ား အေၾကာင္းကို သိရွိ လာခဲ့ၾကတာ ကေတာ့ ႏွစ္ကာလ အားျဖင့္ သိပ္ၿပီး မၾကာလွ ေသးပါဘူး။ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းဟာ တစ္ခဏတာ ကာလ အတြင္းမွာေတာ့ အာ႐ံုေၾကာမ်ား ေျပေလ်ာ့ကာ စိတ္ကို ၾကည္လင္ လန္းဆန္းသေယာင္ ထင္ရတဲ့ အတြက္ လူသားေတြက (လူသား အားလံုး မဟုတ္ပါ) စြဲလမ္း ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ ေသာက္သံုး ေနၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္မ်ားကုိ ေဆးေပါ့လိပ္၊ ေဆးျပင္းလိပ္၊ ေဆးတံႏွင့္ စီးကရက္ စသည္ျဖင့္ ခြဲျခား ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္ေဆးလိပ္ အမ်ဳိးအစားပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေဆး႐ြက္ႀကီးကို အဓိက အေျခခံၿပီး ျပဳလုပ္ ၾကရတာျဖစ္ပါတယ္။ ၎တို႔ကို ေသာက္႐ွဴမယ္ ဆုိရင္ အခုိးအေငြ႕ ေတြဟာ ပါးစပ္က တစ္ဆင့္ အဆုတ္ အတြင္းသို႔ ေရာက္ရွိၿပီး က်န္းမာေရး ဆုိင္ရာ ဆုိးက်ဳိးေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဆုိးက်ဳိး ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အခ်က္ကေတာ့ နီကိုတင္းလုိ႔ ေခၚတဲ့ အလြန္ စြဲလမ္းေစၿပီး အလြန္လည္း အႏၲရာယ္ မ်ားတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္း တစ္မ်ဳိးေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါတင္လား ဆုိေတာ့ မဟုတ္ေသးပါဘူး။ ေဆးလိပ္ေငြ႕ ထဲမွာ လူသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္း အမ်ဳိးေပါင္း ေျမာက္ျမားစြာ ပါဝင္တယ္လို႔ သုေတသီ ေတြက ဆုိထားပါတယ္။
ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ ေသာက္လွ်င္ ငါးမိနစ္ အသက္ တုိေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္စေသာက္သည့္ အရြယ္ေစာလွ်င္ အသက္ကို ပို၍ တုိေစပါတယ္။ ေဆး လိပ္ေသာက္ေသာ သူသည္ အိပ္၍ မရျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က် လြယ္ျခင္းမ်ား ပိုမိုျဖစ္ပြား ေစႏုိင္ပါတယ္။ ကေလးမ်ားတြင္ စာသင္ၾကားမႈကို ထိခိုက္ ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္သူမ်ားဟာ ခႏၶာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ေစပါတယ္။ အားကစားကိုလည္း ထိခုိက္ ေစႏုိင္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိကြယ္ ေရာဂါ၊ ခံတြင္း ကင္ဆာေရာဂါ၊ ႏွလံုး ေသြးေၾကာႏွင့္ အျခား ေသြးေၾကာ က်ဥ္းသည့္ ေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ သည့္ ေရာဂါႏွင့္ ႏွလံုး ႐ုတ္တရက္ ရပ္သည့္ ေရာဂါ၊ အဆုတ္ ကင္ဆာ ေရာဂါႏွင့္ ရင္က်ပ္ပန္းနာ ေရာဂါမ်ား၊ အဆုတ္ပြ ေရာဂါ၊ အစာအိမ္ ေရာဂါ၊ ဆီးအိမ္၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ပန္ကရိယ ကင္ဆာ ေရာဂါမ်ားကို ပိုမို ျဖစ္ပြား ေစတတ္ေၾကာင္း ပညာရွင္ မ်ားမွ ဆုိထားပါတယ္။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ ပ်က္က်တတ္ျခင္း၊ လမေစ့ဘဲ ေမြးဖြားတတ္ျခင္း၊ ေပါင္မျပည့္သည့္ ကေလးမ်ား ေမြးဖြားတတ္ျခင္း၊ ကေလးအေသ ေမြးတတ္ျခင္း စတာေတြ ျဖစ္ပြား ေစႏုိင္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔လည္း ေဆးလိပ္ ေသာက္ပါက သားသမီး မရႏုိင္ျခင္း၊ အိမ္ေထာင္ေရး သုခ အျပည့္အဝ မခံစားရျခင္း စတာေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
မိမိကုိယ္တုိင္ ေဆးလိပ္ မေသာက္ေသာ္လည္း ေဆးလိပ္ ေသာက္ေနသူ အနားမွာ ေနလွ်င္ ၎ရဲ႕ ေဆးလိပ္ မီးခုိးအေငြ႕ကို ႐ွဴမိတဲ့ အတြက္ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ အဆုတ္ ေရာဂါမ်ား သာမန္လူထက္ ပိုျဖစ္ေစ ႏုိင္ပါတယ္။
ဘယ္သူမဆုိ ေဆးလိပ္ ေသာက္ပါက လက္ငင္း ႀကံဳေတြ႕ရမွာ ေတြကေတာ့ ေဆးလိပ္ဝယ္ရန္ အတြက္ ေငြေၾကး ကုန္က်ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ မီးပြားေၾကာင့္ အဝတ္ အထည္မ်ား မီးေပါက္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ မီးပြားေၾကာင့္ မေတာ္တဆ မီးေလာင္မႈ ျဖစ္ပြားၿပီး အသက္၊ အုိးအိမ္၊ စည္းစိမ္မ်ား ပ်က္စီး ဆံုး႐ံႈးရျခင္း စတဲ့ မလိုလား အပ္တဲ့ ဆုိးက်ဳိးေတြကို ရင္ဆုိင္ ၾကရၿပီး ေနာက္ပုိင္းမွာေတာ့ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရလာေသာ ေရာဂါမ်ားကို ကုသ ရသျဖင့္ ေဆးဖုိးဝါးခ ကုန္က်ရျခင္း၊ အသက္ ဆံုး႐ံႈးရျခင္း စသည္ျဖင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆုိးက်ဳိး မ်ားစြာကို ရင္ဆုိင္ ခံစားၾကရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေနာက္ပုိင္းမွာေတာ့ ေဆးလိပ္ရဲ႕ ဆုိးက်ဳိးေတြကို သတိျပဳမိ လာခဲ့ၾကတဲ့ ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီး ႏုိင္ငံမ်ားမွ အစိုးရမ်ား အေနနဲ႔ ေဆးလိပ္ တုိက္ဖ်က္ေရး လုပ္ငန္းေတြကို
အားသြန္ခြန္စိုက္ ေဆာင္ရြက္ ခဲ့ၾကတဲ့ အတြက္ အဆုိပါ ႏုိင္ငံေတြမွာ ေဆးလိပ္ ေသာက္သံုးမႈေတြ သိသိသာသာ က်ဆင္း လာခဲ့ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေၾကာ္ျငာေတြကို ေရဒီယုိ၊ ႐ုပ္ျမင္သံၾကား၊ သတင္းစာ စတဲ့လူထု ဆက္သြယ္ေရး လမ္းေၾကာင္းေတြက တစ္ဆင့္ လြတ္လပ္စြာ ေၾကာ္ျငာခြင့္ မျပဳျခင္း၊ စာသင္ေက်ာင္းႏွင့္ ငါးမုိင္ အကြာအေဝး အတြင္း ေဆးလိပ္ ေၾကာ္ျငာမ်ား ခြင့္မျပဳျခင္း စတာေတြဟာ အတုယူ မွတ္သားထုိက္တဲ့ ေဆာင္ရြက္ခ်က္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
ကမၻာ့ က်န္းမာေရး အဖြဲ႕ႀကီး အေနနဲ႔လည္း ႀကီးထြားလာတဲ့ ေဆးလိပ္ အႏၲရာယ္ကို အခ်ိန္မီ ထိန္းခ်ဳပ ္ကာကြယ္ႏုိင္ဖို႔ အတြက္ ေဆးလိပ္ ကင္းစင္ေသာ ကမၻာႀကီး ျဖစ္လာေစရန္ ႏွစ္စဥ္ ေမလ ၃၁ ရက္ေန႔ကုိ ကမၻာ့ ေဆးလိပ္ မေသာက္ေရးေန႔ (World No Tobacco Day) အျဖစ္ သတ္မွတ္ၿပီး ေဆးလိပ္ အႏၲရာယ္ ကာကြယ္ေရး အတြက္ အထိမ္းအမွတ္ အခမ္းအနား မ်ားကို ကမၻာအႏွံ႔ ျပဳလုပ္ ခဲ့ပါတယ္။
ယခုႏွစ္ ကမၻာ့ ေဆးလိပ္ မေသာက္ေရးေန႔ အတြက္ သတ္မွတ္ ေပးထားတဲ့ ေဆာင္ပုဒ္ကေတာ့ ''ေဆးလိပ္ ေဆးရြက္ အႏၲရာယ္၊ ျပည္သူအမ်ား သတိျပဳဖြယ္၊ အေရာင္းျမႇင့္တင္ ေၾကာ္ျငာမ်ား၊ ဥပေဒျဖင့္ တားျမစ္ထား'' ျဖစ္ပါတယ္။
စာေရးသူတို႔ ႏုိင္ငံမွာလည္း ေဆးလိပ္ တုိက္ဖ်က္ေရး လုပ္ငန္းေတြကို ႏုိင္ငံေတာ္မွ ဦးေဆာင္ၿပီး ႀကိဳးပမ္း ေဆာင္ရြက္ ေနပါတယ္။ ေဆးလိပ္ႏွင့္ ေဆး ရြက္ႀကီး ေသာက္သံုးမႈ ထိန္းခ်ဳပ္ေရး ဥပေဒကုိ ၂ဝဝ၆ ခုႏွစ္ ေမလ ၄ ရက္ေန႔ ကတည္းက ႏုိင္ငံေတာ္မွ ျပ႒ာန္း ထားခဲ့ၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ အဆုိပါ ဥပေဒသည္ ထုတ္ျပန္ ေၾကညာၿပီး တစ္ႏွစ္ ျပည့္ေျမာက္ ၿပီးသည့္ေန႔မွ စ၍ အာဏာ တည္ရမည္ဟု ျပ႒ာန္းထားသည့္ အတြက္ ၂ဝဝ၇ ခုႏွစ္ ေမလ ၄ ရက္ေန႔မွစ၍ ႏုိင္ငံတစ္ဝန္း အာဏာ သက္ေရာက္ခဲ့ၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ အဆုိပါ ဥပေဒသည္ ႏုိင္ငံသူ ႏုိင္ငံသား တုိ႔၏ က်န္းမာေရး၊ စီးပြားေရးႏွင့္ လူမႈေရး အဆင့္အတန္း တုိးတက္ ျမင့္မားေရး အတြက္ အလြန္ ေကာင္းမြန္ေသာ ရည္ရြယ္ခ်က္ မ်ားျဖင့္ ေရးဆြဲ ျပ႒ာန္း ထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
သို႔ပါေသာ္လည္း အဆုိပါ ဥပေဒ အေပၚတြင္ ျပည္သူတို႔၏ အေလးထား လုိက္နာမႈမွာ အားရ ေက်နပ္ဖြယ္ရာ မရွိေသး တာကို ေတြ႕ေနရပါတယ္။ ဘတ္စကားမ်ား ေပၚတြင္ ေဆးလိပ္ မေသာက္ရဟု စာေရး ထားေသာ္လည္း စီးကရက္ခဲၿပီး ကားေမာင္းေနတဲ့ ယာဥ္ေမာင္းေတြ၊ ကားစပယ္ယာေတြ ရွိေနပါေသးတယ္။
႐ံုးေတြမွာလည္း ေဆးလိပ္ မေသာက္ရလို႔ ေရးထားေပမယ့္ ေဆးလိပ္ဖြာၿပီး အလုပ္လုပ္ ေနၾကတဲ့ ႐ံုးဝန္ထမ္းေတြ ရွိေနပါေသး တယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္ေနၾကတဲ့ က်န္းမာေရး ဝန္ထမ္းေတြ၊ ႐ုပ္ရွင္႐ံု ေတြမွာလည္း ေဆးလိပ္ ေသာက္ေနသူေတြ စသည္ျဖင့္ အျမင္ မေတာ္တဲ့၊ မလုပ္သင့္တဲ့ လုပ္ရပ္ေတြကို လုပ္ေနသူေတြ ရွိေနပါေသးတယ္။ စာသင္ေက်ာင္း ပရဝဏ္မွ ေပ ၁ဝဝ အတြင္း ေဆးလိပ္ ေရာင္းခ် ေန တာေတြကို အေရးယူ တာေတြ မရွိေသးပါဘူး။ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ မျပည့္ေသးသူကို ေဆးလိပ္ ေရာင္းခ် ေပးေနတာေတြ ရွိေနၿပီး အသက္ ၁၈ ႏွစ္မျပည့္ေသးသူ ကိုယ္တုိင္ကလည္း ေဆးလိပ္ ေရာင္းခ် ေနတာေတြကို ေတြ႕ေနရပါတယ္။ တံဆိပ္မ်ဳိးစံုနဲ႔ စီးကရက္ေတြကို မည္သည့္ဆုိင္မွာ မဆုိ တစ္လိပ္ခ်င္းဝယ္လို႔ ရေနပါေသးတယ္။ ဥပေဒ အရဆုိပါက စီးကရက္ကို တစ္လိပ္ခ်င္း ျဖစ္ေစ၊ အလိပ္ ၂ဝ ထက္ နည္းေသာ အထုပ္ျဖင့္ ျဖစ္ေစ ေရာင္းခ်မယ္ ဆုိရင္ အေရးယူလို႔ ရပါတယ္။ ျပည္သူမ်ား အေနနဲ႔လည္း ဥပေဒနဲ႔ အညီ က်င့္သံုး လုိက္နာၾကဖို႔ ေမတၱာ ရပ္ခံလုိပါတယ္။
ေဆးလိပ္ ေသာက္တာ အျပင္ ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္တာေတြ ရွိပါေသးတယ္။ ဒါကေတာ့ ေဆးရြက္ႀကီးကို နည္းမ်ဳိးစံုနဲ႔သံုးတဲ့ ဓေလ့ျဖစ္ပါတယ္။ နယ္ဘက္ေတြမွာ ပိုမ်ားပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ေဆးရြက္ႀကီးကို ငံုတဲ့ဓေလ့၊ ကြမ္းယာစားရင္ ေဆးရြက္ႀကီး ထည့္စားတဲ့ ဓေလ့ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြအျပင္ အခ်ဳိ႕ေသာ လယ္ယာ လုပ္သားႀကီးေတြ လယ္ယာထဲမွာ အလုပ္ လုပ္ၾကတဲ့အခါ ေမွ်ာ့တြယ္ပါက အလြယ္တကူ ကြာက်ေစရန္ အတြက္ ပါးစပ္အတြင္း ငံုထားေသာ ေဆးရြက္ႀကီး ဖတ္မ်ားျဖင့္ ကပ္သည့္ ဓေလ့ႏွင့္ ယားနာမ်ား ေပ်ာက္ေစရန္ ေဆးရြက္ႀကီး ျပဳတ္ထားေသာေရ၊ စိမ္ေရမ်ားျဖင့္ အနာကို ေရေဆးသည့္ ဓေလ့မ်ား ရွိၾကပါ
တယ္။ ဒါမ်ဳိးေတြကို လံုးဝ မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။ အဲဒီလို ျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ေဆးရြက္ႀကီးမွာ ပါတဲ့ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြ ခႏၶာကုိယ္ ထဲကို ေရာက္ရွိ သြားေစႏုိင္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ မေသာက္ၾကဖို႔၊ ေဆးရြက္ႀကီး မသံုးစြဲ ၾကဖို႔အတြက္ ပညာေပးမႈေတြ ဘယ္လိုပဲ ေဆာင္ရြက္ ေနသည္ ျဖစ္ေစ လူအမ်ားရဲ႕စိတ္ထဲ မွာ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ေဆးရြက္ႀကီး ငံုတာ စတဲ့ ကိစၥေတြဟာ လူသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ ေစတယ္လို႔ ဆုိတာကို သေဘာေပါက္ နားလည္လက္ခံ လုိက္နာျခင္း မရွိေသးသမွ် ကာလပတ္လံုး ေဆးလိပ္ တုိက္ဖ်က္ေရး လုပ္ငန္းမ်ား ထိေရာက္ ေအာင္ျမင္ႏုိင္မယ္ မဟုတ္ပါဘူး။
ေဆးလိပ္ေသာက္မွ ေခတ္မီသည္။ ေဆးလိပ္ေသာက္မွ လူရာဝင္သည္။ ေဆးလိပ္ေသာက္မွ ေယာက်္ားပီသသည္၊ စတုိင္က်သည္ စတဲ့ အေတြးအေခၚ အယူအဆေတြဟာ ယေန႔ေခတ္ ကာလႏွင့္ မကုိက္ညီေတာ့ပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ျဖစ္ေပၚ ခံစားရမယ့္ ေရာဂါ ေဝဒနာေတြ အျပင္ သတိမမူမိတဲ့ ဆုိးက်ဳိးေတြ ျဖစ္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ ညစ္ညမ္းမႈ၊ မိသားစုႏွင့္ တစ္ဦးခ်င္း ကုန္က်စရိတ္ ပိုမို မ်ားျပားမႈ၊ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈေၾကာင့္ စီးပြားေရးႏွင့္ ကုန္ထုတ္လုပ္အား က်ဆင္းမႈ၊ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပြား ႏုိင္ေသာ မီးေဘး အႏၲရာယ္ စသည္ျဖင့္ ဆုိးက်ဳိး အသြယ္သြယ္ကိုလည္း ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ မိမိ၏ က်န္းမာေရး၊ စီးပြားေရး၊ လူမႈေရးကို ထိခိုက္ ေစ႐ံုသာမက၊ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ရွိတဲ့ မိမိ၏ ခ်စ္ခင္ေသာ မိသားစုနဲ႔ မိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္း၊ ေဆြမ်ဳိး ဉာတိမ်ား၏ က်န္းမာေရး ကိုပါ ထိခိုက္ ေစႏုိင္သျဖင့္ ေဆးလိပ္ကို ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ကို ေလွ်ာ့ေသာက္၍ အက်ဳိးမရွိပါ။
လံုးဝ မေသာက္မွသာ ေဆးလိပ္ ေရွာင္ၾကဥ္သည့္ အက်ဳိး ရလဒ္ကို ခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္သည္ စြဲလမ္း ေစတတ္၍ စမေသာက္ မိေစရန္ အလြန္ အေရးႀကီးပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ မ်ဳိးဆက္သစ္ လူငယ္ လူရြယ္ေတြကို ေဆးလိပ္ စတင္ မေသာက္သံုး မိေစရန္ ပညာေပး စည္း႐ံုး ေဆာင္ရြက္ ႏုိင္ၾကမယ္ ဆုိရင္ ေနာင္အနာဂတ္ ကာလ၌ ေဆးလိပ္ ကင္းစင္ေသာ လူသား မ်ဳိးဆက္သစ္မ်ား ျဖစ္ေစေရးကို မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျပဳမွာျဖစ္ပါတယ္။ အင္မတန္မွ မြန္ျမတ္လွတဲ့ အဆိုပါ လုပ္ငန္းႀကီး ေအာင္ျမင္ေစရန္ အတြက္ လူႀကီးမိဘမ်ား ကိုယ္တုိင္က ေဆးလိပ္ မေသာက္ဘဲ ေနၿပီး (ေဆးလိပ္ စြဲေနေသာ္လည္း စိတ္ကိုတင္း၍ ေအာင္ျမင္စြာ ျဖတ္ႏုိင္ပါတယ္) ပူးေပါင္း ပါဝင္ ေဆာင္ရြက္ၾကမွသာ အျပည့္အဝ ေအာင္ျမင္မႈ ရရွိႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
သို႔ျဖစ္ပါ၍ မေဝးကြာလွတဲ့ အနာဂတ္ ကာလ တစ္ခုမွာ ေဆးလိပ္ ကင္းစင္ေသာ လူသား မ်ဳိးႏြယ္ဆက္မ်ား လႊမ္းမုိးသည့္ ေဆးလိပ္ ကင္းစင္ေသာ ကမၻာ ေလာကႀကီး (Tobacco Free World) ျဖစ္ေပၚ လာေစေရး အတြက္ ပူးေပါင္း ပါဝင္ ေဆာင္ရြက္သည့္ အေနျဖင့္ ေဆးလိပ္ မေသာက္ၾက ပါရန္ႏွင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုး ေနၾကသူမ်ား ျဖစ္ပါကလည္း ယခု အခ်ိန္မွ စတင္၍ ေဆးလိပ္ ျဖတ္ၾကၿပီး လူသား အက်ဳိးျပဳ လုပ္ငန္းတစ္ခု ျဖစ္သည့္ ေဆးလိပ္ တိုက္ဖ်က္ေရး လုပ္ငန္းမ်ားတြင္ တစ္ဖက္ တစ္လမ္းမွ ပါဝင္ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ရန္ အတြက္ ေဆးလိပ္ ျဖတ္ၾကပါစို႔ဟု ကမၻာ့ ေဆးလိပ္ မေသာက္ေရးေန႔အား ဂုဏ္ျပဳ၍ တုိက္တြန္း ေရးသားအပ္ ပါတယ္။
~ႏြားႏူိ႔ စြမ္းခ်က္ ဒီကိုးခ်က္~
(၁)နံနက္ခင္းအိပ္ရာထၿပီး မ်က္ခြံေဖာင္ေရာင္လာသည္ကိုေ
ၿပီးလွ်င္ပူေႏြးေသာမ်က္ႏွာသ
(၂)ၾကက္သြန္ျဖဴအစိမ္းကိုကို
(၃)ဟင္းလ်ာမ်ားေၾကာ္ရာတြင္အ
(၄)ငါးကိုမေၾကာမီႏြားႏို႔ထဲ
သာမွာဆိမ့္လာပါလိမ့္မည္။
(၅)ႏြားႏို႔ျဖင့္မ်က္ႏွာသစ္
(၆)အသားသြတ္ၾကက္ဥကိတ္မုန္႔အ
(၇)အ၀တ္အစားေပၚမင္စြန္းထင္း
(၈)ႏြားႏို႔ထဲေရကိုအနည္းငယ္
(၉)ႏြားႏို႔အၾကြင္းအက်န္ျဖင
မကြမအက္ေအာင္ကာကြယ္ႏိုင္မည္
(၁၀)အ၀တ္စျဖင့္ႏြားႏို႔ကိုတ
post by နွင္းဆီဖူးေလးမ်ား-Love BUDS
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=423682537729583&
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း အလြန္အကြၽံ ေသာက္သံုးပါက ပံုမွန္ မဟုတ္ေသာ အ႐ိုးေရာဂါမ်ား ခံစားရႏိုင္
အေမရိကန္ႏိုင္ငံ မီခ်ီဂန္ ျပည္နယ္ ဒန္းထ႐ြဳိက္ၿမိဳ႕တြင္ အသက္ ၄၇ ႏွစ္ရွိ အမ်ဳိးသမီး တစ္ဦးသည္ ႏွစ္ေပါင္း ၁၇ ႏွစ္ဆက္တိုက္ တစ္ေန႔လွ်င္ ေရေႏြးတစ္အုိးအား လက္ ဖက္ေျခာက္ အထုပ္ ၁ဝဝ ထည့္၍ ေန႔ စဥ္ ေသာက္သံုးမႈေၾကာင့္ အေမရိကန္ ႏိုင္ငံတြင္ ရွားရွားပါးပါး ေတြ႕ႀကံဳရသည့္ အ႐ိုးေရာဂါ တစ္မ်ဳိးအား ခံစားခဲ့ရသည္။
၎သည္ ေက်ာ႐ိုး၊ လက္ေမာင္း၊ ေျခေထာက္မ်ားႏွင့္ တင္ပါးဆံု႐ိုးမ်ား နာက်င္မႈအား ငါးႏွစ္ၾကာ ခံစားခဲ့ရၿပီး ေနာက္ ဆရာဝန္ႏွင့္ သြားေရာက္ ျပသခဲ့သည္။ ဟင္နရီဖို႕ဒ္ ေဆး႐ံုမွ ေဒါက္တာ Sudhaker D.Rao သည္ ၎အား ဓာတ္မွန္႐ိုက္ ၾကည့္သည့္အခါ ေက်ာ႐ိုးမႀကီးရွိ အဆစ္မ်ားတြင္ အ႐ိုး သိပ္သည္းစ မ်ားျပားၿပီး လက္ေမာင္းရွိ အရြတ္မ်ားမွာ ထံုးဓာတ္မ်ား ျပားလ်က္ရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရသည္။ ထုိကဲ့သို႔ ျဖစ္ရျခင္းမွာ ေရႏွင့္လက္ဖက္ရည္ ၾကမ္းတို႔တြင္ ေတြ႕ရွိရေသာ ဖလုိ႐ိုဒ္ဓာတ္မ်ား မ်ားျပားစြာ သံုးစြဲမႈေၾကာင့္ အ႐ိုးေရာဂါ တစ္မ်ဳိးျဖစ္သည့္ Skeletal Fluorisis ေရာဂါ ျဖစ္ပြားေနေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကသည္။ ၎၏ ေသြးအတြင္းရွိ ဖလို႐ိုဒ္ ပမာဏမွာ သာမန္ လူမ်ားထက္ ေလးဆခန္႔မ်ား ေနပါသည္။
ထိုေရာဂါသည္ ေသာက္သံုးေရတြင္ ဖလို႐ိုဒ္ဓာတ္ မ်ားျပားစြာ ပါဝင္သည့္ အိႏၵိယႏိုင္ငံရွိ ေဒသအခ်ဳိ႕ႏွင့္ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံ တို႔တြင္ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ပြားေလ့ရွိၿပီး ဥေရာပႏွင့္ ေျမာက္အေမ ရိကတြင္ မရွိသေလာက္ နည္းပါးေၾကာင္း သိရသည္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္သည္ ပိုလွ်ံေသာ ဖလို႐ိုဒ္မ်ားအား ဖယ္ရွားေပးၿပီး ၎အမ်ဳိးသမီးကဲ့သို႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း အလြန္အကြၽံ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အလြန္ မ်ားျပားလွေသာ ဖလို႐ိုဒ္မ်ား အား ေက်ာက္ကပ္မွ မဖယ္ရွား ေပးႏိုင္ေတာ့ပဲ အ႐ိုးမ်ားအတြင္း အနည္ထိုင္ လာျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ေဒါက္တာ Rao က ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ၎အမ်ဳိးသမီးသည္ တစ္ေန႔လွ်င္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း တစ္ဂါလန္ခန္႔ ေသာက္သံုးခဲ့ေၾကာင္း ေဒါက္တာ Rao က ေျပာၾကားခဲ့ၿပီး ၎၏ ေရာဂါေဝဒနာ လကၡဏာမ်ား သက္သာလာပါက လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း အား မေသာက္သံုးရန္ ၫႊန္ၾကားခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။ အနည္ထိုင္ေနေသာ ဖလို႐ိုဒ္ဓာတ္မ်ားသည္ အ႐ိုးမ်ား၏ ျပဳျပင္ ေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ တျဖည္းျဖည္း ကြယ္ေပ်ာက္ သြားမည္ျဖစ္ၿပီး ၎ ျဖစ္စဥ္သည္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္တြင္ မၾကာ ခဏျဖစ္ပြားေနေၾကာင္း သိရသည္။
0 comments:
Post a Comment